starea de spirit proasta ca lupta

O stare proasta este numit flagel al lumii moderne. Nu există o persoană care nu ar fi fost, din când în când, sub rezerva accese inexplicabile de iritare și plictiseală.

Cauzele temperament rău

Am înțeles de ce voioșia schimbat dintr-o dată la apatie completă, nu prea dificil. Viața noastră este ca un mic drum plat, plăcut în mod constant vreme bună. Este trist, dar există întotdeauna cineva sau ceva care va strica starea de spirit noastre.

• chat cu o persoană neplăcută;
• stare de rău (ca asociat cu boala si cauzate de un stil de viață sedentar);
• eșec la locul de muncă sau în viața lor personală;
• apropierea nașterii, mai ales la o vârstă mai înaintată, atunci când mintea este inconștient încearcă să evalueze anul de viață;
• și multe altele.

În plus, cele mai multe femei experienta crize de sanatate inainte de menstruatie si in timpul acestora; starea de spirit a acestui stat, de asemenea, nu afectează cel mai bun mod. Ce putem spune despre sarcină, care bate toate recordurile doar pentru atacurile de melancolie și de prevestire!

Cum să se ocupe de apatie?

Lupta starea de spirit proasta este destul de posibil, cu toate că această sarcină, uneori, pare imposibilă tocmai pentru că afectează arma noastră cea mai importantă în această luptă - creativitatea și dorința de a face ceva.

Modalități de a stabili starea de spirit a maselor. Multe dintre ele sunt atât de simplu încât cei mai mulți oameni despre ei nici nu cred; în timp ce altele necesită muncă pe termen lung pe tine, de auto-îmbunătățire și corectarea propriilor lor obiceiuri proaste.

Cu toate acestea, există câteva reguli simple pentru a adera mai bine la lupta împotriva apatiei:

1. Nu ar trebui să folosească droguri. Tablete - în ultimă instanță, la care ar trebui să se recurgă la numai în cazuri excepționale. Și le ia numai pe bază de rețetă, după consultarea în spitalul de psihiatrie. În caz contrar, există riscul de deteriorare a sănătății lor; întrucât garanția că vă va lăsa o stare proasta, medicamente inca nu dau.
2. Un pahar de vin scump - un bun relaxant; este potrivit pentru acele momente când doriți să vă relaxați, vin într-o mare stare de spirit. Cu toate acestea, nu este necesar să se ocupe de depresie, folosind alcool: „șarpe verde“ există un risc destul de mare de a deveni dependent de
3. Nu renunța. Activitate - aliatul principal. De îndată ce stai jos pe canapea și a început să se simtă rău pentru tine, puteți presupune că încă o rundă ai pierdut. Face nimic, nu da-te timp pentru reflecție și gânduri melancolice.

alimente delicioase

Multe alimente contin substante care imbunatatesc starea de spirit și va ajuta să vă simțiți plini de energie. Primul este:

• ciocolată;
• cafea;
• alge marine;
• ardei acute și la cald;
• nuci;
• carne și pește;
• fructe citrice, în special portocale și mandarine;
• și, destul de ciudat, telina. Desigur, cafea și telina nu plăcută la gust cum ar fi ciocolata; dar supa cu telina are un proprietăți miraculoase.

Cu toate acestea, puteți mânca ceva gustos. De ce nu vă rugăm să papilele gustative? Acesta este cel mai mare impact favorabil asupra sănătății dumneavoastră.

activitate

Uita de faptul că poți culca pe canapea și senzație de rău pentru tine! Mutare. Asigurați-vă munca corpul, l încărcați cu vivacitate. Indiferent de metoda pe care o alegeți: sport, jocuri în aer liber, înot, dans. Toate acestea ajută la combaterea apatie și umple corpul cu energie. Nu-ți fie frică de un pic obosit - o tensiune plăcută în mușchi de relief cauza psihologică, și vă veți simți mai repede o stare proasta dispare.

Deosebit de util, în aceste cazuri, mersul pe jos. Ei nu numai satura sângele cu oxigen; De asemenea, ei îi alungă gândurile triste și vă permite să experiență de distracție de viață.

Dar există câteva reguli:

În favoarea drumeții spune un fapt curios: câțiva kilometri parcurși vioi înainte de menstruație, aproape complet eliminate disconfort la nivelul abdomenului inferior. Și, desigur, o astfel de activitate ajută să scape de kilogramele in plus.

În plus, pentru a ajuta la combaterea depresiei toate activitățile care declanșează eliberarea de adrenalină în sânge. Vand bilet pentru plimbare roller coaster, sari cu parasuta, sau pur și simplu cap de la o plimbare cu bicicleta. Și chiar mai bine - pune mâna pe noua formă activă de relaxare, care vă va taxa cu vivacitate.

Apoi, pentru a schimba!

Greu de crezut - dar ca principala cauza de psihologi starea de spirit proasta numesc ... monotonia vieții. impresii luminoase ne conduc pentru a experimenta emoție, și hrănește cu generozitate „hormonul bucuriei“ de sânge. De aceea, pentru a inveseli, uneori, trebuie să plătească pentru a exista un pic de noutate.

Acesta poate fi o excursie la salonul de coafură sau spa, reparații cosmetice, manichiură și noi, desigur, cumpărături. Statisticile arată că excursie la magazin, chiar dacă nu sunt de gând să cumpere nimic majore, apatie și ajută izgonește să se uite la lumea dintr-o perspectivă mai pozitivă. Dar atenție: orice element achiziționat în această stare poate fi ulterior amintit de perioada proastă a vieții. Deci, să fie pregătit, dacă se întâmplă ceva fără milă să arunce toate cumpărate în timpul coșul de gunoi Depresia la gunoi!

Cu toate acestea, acest sfat nu se aplică numai lucruri. Învățați-vă la o parte cu ceea ce a depasit deja si nu are nici o valoare reală pentru tine:

Toate acestea ne leagă de trecut și de a preveni bucura de viata.

Paradoxul - dar frica de o stare proasta de râs. Mușchii feței noastre „amintesc“, emoția, și, pliante într-un zâmbet, da comanda de distracție în creier. Desigur, odată ce vezi bucuria. Dar aceasta înseamnă doar că trebuie să efectueze un atac masiv asupra depresiei.

Aranja o mică sărbătoare. Nu trebuie să așteptați pentru data de circulare. Puteți găsi întotdeauna o scuză pentru o petrecere: acest lucru ar putea fi aniversarea prima data, echipa ta favorita câștiga campionatul soțului ei, sau chiar un animal de companie ziua de nastere. Invită-ți prietenii, porniți muzica, și în curând vei simți că distracția începe în serios.

Când lucrurile sunt rele

Sunt momente când metode convenționale sunt lipsiți de putere pentru a ușura starea de spirit. În aceste cazuri, psihologii vorbesc despre depresie - o stare de depresie prelungită, apatie, lipsa de încredere în propriile abilități.

Pentru a combate acest flagel poate și ar trebui să fie. În cazurile cele mai grave, desigur, nu se poate face fără ajutorul unui specialist. Dar, de obicei, se dovedește a face față pe cont propriu. Principalul lucru - trebuie să țină cont de faptul că sănătatea și eșecurile săraci nu ne bântuie constant.

Viața merge mai departe, chiar dacă am putea fi greu de crezut că ea este frumoasă:

• Găsiți un hobby, care va fi, cel puțin din timp în timp, țineți atenția completă, fără nici un reziduu.
• Nu-ți fie frică pentru a arăta personalitatea ta. Noi toți - geniu într-o anumită activitate, dar de multe ori sub blocare și de blocare în sus dvs. „Picasso“ sau „Mozart“ de teama de a fi înțeles greșit. De ce trebuie să se adapteze la opiniile altor persoane? Începe să faci ceva, ceea ce faci, chiar dacă hobby-ul tau este ciudat pentru alții. Origami, joc trompeta, nervurare sau scriind haiku - toate pot ajuta sa te simti din loc. Și este - primul pas spre recuperare.
• Acordați-vă posibilitatea de a arunca emoțiile rele. Notați toate insultele, eșecuri și dezamăgiri pe o foaie mare de hârtie, sau chiar mai bine - să ne spui despre ce este în fața unei oglinzi. Nu ezita uneori să se plângă despre destin!
• Nu se concentreze pe tine. Găsește pe cineva care avea nevoie de ajutorul tau. În cazul în care caritate și voluntariat pe care nu le place, pentru a primi o pisică, pești de acvariu sau plante. Grija pentru alții poate ajuta rupe cercul vicios.

Războiul cu starea de spirit proasta implica „terapie combinată“. După ce a luat decizia de a lupta, nu se opresc la ceva unul.

Ia organizat în sala, cumpăra perdele noi sau o vază frumoasă, fac o coafura elegant pentru casa. Încărcați în player-ul de muzica preferată și du-te la o plimbare lungă. Și sa întors și spune persoanei iubite cât de mult le prețuiesc, și aranja o mică sărbătoare de familie.

Asigurați-vă de viață va străluci cu culori strălucitoare - și veți vedea cum apatie va pleca fără urmă.