exerciții de bază și izolare
În culturism, există atât de multe exerciții și alte perioade suplimentare pentru a le descrie. Și de multe ori se întâmplă ca atunci când o persoană este pe primul loc la sala de sport, apoi auzi de antrenor sau de sportivi cu experiență implicate în cuvinte, cum ar fi „de bază“ sau „de bază“ și „izolare.“ Prin urmare, se pune întrebarea, ce este și ceea ce este diferența dintre exercițiile de bază și de izolare?
Exercițiul de bază este numit pentru care performanta, este implicat în activitatea mai multor grupe de mușchi, și două sau mai multe articulații implicate (poliarticulară).
Exercițiul de bază este dificil de estimat, deoarece acesta este fundamentul culturism. Deoarece construcția casei începe cu fundație, precum și instruirea în sala de sport aveți nevoie pentru a începe cu elementele de bază - exerciții de bază. Cel mai mare avantaj lor este faptul că acestea implică mai mulți mușchi și stabilizatori, în plus față de bază grupelor musculare, vizate. Prin urmare, atunci când baza, lucrarea a implicat un număr foarte mare de mușchi, și cu atât mai mult sunt stresați, cu atât mai puternic crește și crește în consecință, întregul corp.
De asemenea, acestea stimulează creșterea producției de hormon de creștere în organism. Cu alte cuvinte, dacă doriți să crească masa musculară generală, culturism de bază exercitiile pe care le perfect potrivit pentru acest lucru. Din același motiv, atunci când primul rookie vine la sala de sport, un antrenor cu experiență pune pe exerciții de bază.
În culturism, există trei exerciții de bază principale:
- banc de presa
- Îndreptare
- Genuflexiuni cu o halteră pe umeri
Dar, în general, de bază exercită o mulțime, și au trimis-o varietate de grupe musculare.
Este foarte greu de a construi un corp frumos și de relief, efectuează doar baza. În acest scop, suntem perfecte pentru izolarea acestuia, deoarece acestea sunt în ajustarea mușchilor acționează în rolul de exerciții abrazive, oferindu-le forma potrivita si topografiei.
Electroizolante numit exercițiu executat cu o singură articulație implicate (odnosustavnye). Scopul lor principal este de a crea sarcina maximă necesară (țintă) musculare, nu este implicat cu celelalte grupe musculare. Dacă aveți masa musculara suficient, dar ai nevoie de un pic de mușchi uscat și să le dea de relief - exerciții de izolare, cu repetiții mari stabilite în acest scop.
Greu de imaginat un culturism modern, fără o combinație rezonabilă a bazei de formare și exerciții de izolare - acestea sunt inalienabile. Numai în funcție de obiectivele dvs., puteți schimba focalizarea ușor spre partea uneia dintre speciile.
citeste mai mult
- Bench Barbells permanent (presa militară) Pe parcursul ultimilor 3 ani, nu am mai văzut în clubul de sănătate umană, ceea ce face acest exercițiu. Bancă în picioare nemeritat uitat. Nemeritat, pentru că acest exercițiu a fost întotdeauna [...]
- Greșeli în formare se întâmplă că alegerea unui sistem de formare bun, și strict aderarea la dieta, tot nu se poate atinge obiectivul. Respectarea strictă nu este justificată și [...]
- Ce este culturism (culturism)? În primul rând trebuie să înțelegem că culturism este deja timp relativ lung atribuită sporturile oficiale, ceea ce înseamnă a face cu orice atlet poate obține titlul de maestru al sportului și [...]
- Cum de a determina stilul tau de corp? Metoda cea mai precisă pentru determinarea tipului de nevoie corpul tau pentru a face mai mult de o remarcă cu privire la toate tipurile de constituție: în orice caz, este imposibil de a judeca genotipul predominant [...]
- Arde de grăsime, hrănirea mușchilor (Prefață Partea 2.) 1. grăsime arde, hrănire mușchii: adevărul obiectiv, fără părtinire. Scopul acestui program este foarte simplu - pentru a deschide faptele despre resetare de grăsime cu integritate completă și în întregime. Nr [...]
- Astăzi de fitness de birou vrem să vorbim cu tine despre beneficiile de exercițiu în dimineața, și anume, taxa. Și așa, știm cu toții din copilărie că dimineața trebuie să aducă corpul în ton cu ajutorul unor [...]
