Dieta si nutritie Nyusha

Young, energic și vesel cântăreț Nyusha are un aspect luminos și o figură mare. La începutul carierei sale, ea nu a fost la fel de subțire ca iubește o masă gustoasă, nu se poate trăi fără bucătarul dulce și foarte bun. Dar fata corpolent a fost capabil să găsească un compromis în scopul de a pierde in greutate fara diete speciale.

Dieta Nyusha ca un sistem de putere

Cântăreața nu a respectat nici un regim alimentar, din două motive:

• ea consideră că limite stricte în produsele alimentare poate strica in mod semnificativ viata, starea de spirit și de digestie, cauzând oboseală, iritație, letargie;
• ei în contract nu sunt precizate parametri clari pentru forma sa, astfel încât nu este nevoie de a le controla mult ca forțat să facă multe stele.

În ciuda astfel de libertăți plăcute Nyusha nu se relaxeze. Potrivit ei, auto-disciplina si control - care este principala garanție a frumuseții și sănătății.

Prin urmare, celebrul cântăreț încă aderă la câteva reguli:

• observă modul de un regim alimentar echilibrat și sănătos;
• nu mananca trei ore înainte de a merge la culcare;
• toate porțiunile cu atenție secționate;
• implicat activ în sport, îi place să-și exercite.

Baza de bun cântăreț nutriție cuprinde opt principii, după care și-a pierdut în greutate, fără disconfort prea mult, iar acum păstrează în liniște greutate normală.

8 principii de putere Nyusha

Toate nuanțele, care se concentrează actrita, bine cunoscut de mulți pierde în greutate, dar cele mai multe dintre ele pur și simplu uita. Și este construit pe o astfel de declarații, propriul sistem de alimentare cu energie aparent obișnuită. Și destul de succes, judecând după formele elegante ale cântărețului.

Pentru a pierde in greutate ca Niusha ar trebui să respecte principiile enunțate mai jos.

Pentru a recunoaște senzația de foame

Trebuie să mănânci doar atunci când într-adevăr se trezește foame. Acesta trebuie să fie capabil să distingă de pofta de mancare. pofta, dorinta de a mesteca ceva sau profite de stres. Pentru a face acest lucru, să învețe să înțeleagă sentimentele experimentate de către organism. În orice caz, pentru a primi de la masă nevoie ușor de foame.

mânca încet

Mai lent și mai este o persoana mestecă de alimente, cu atât mai puțin este depozitat în organism sub forma de kilograme în plus. Ei bine măcinat și alimente prelucrate cu saliva ofera toate componentele utile dintr-o dată, astfel încât foamea săturată mai repede.

În plus, timpul a crescut pentru creier de a recunoaște mesajul stomacului de saturație - cu umplerea rapidă a acestor semnale sunt mult mai lent decât „pornire“ hrana.

respecte

Actrita aderă 4 singură masă, cu intervale de 4 ore. 3 ore înainte de culcare, ea nu mănâncă nimic. Un astfel de mod de a corpului rapid este folosit, acesta începe să detecteze ora de sosire a produselor alimentare și gata să lucreze.

Micul dejun de la cantareata este foarte strânsă. Această regulă nu poate fi ignorat, în caz contrar, stomacul va continua să lucreze, lăsați câmpul necompletat, ceea ce va afecta negativ procesele metabolice.

Dimineață la un sentiment de foame, cina ar trebui să fie scăzut de calorii.

La masa de prânz mănâncă în mod corespunzător pentru a gustare nu pare să foame.

La prânz și cină:

mese de seară de calorii sunt întotdeauna cât mai scăzut posibil.

Dezabonare de la lichid în timpul meselor

Dacă bea alimente, nu este lichefiat în gură de salivă și din lichidul care curge. Astfel, utilizarea de mestecat lung este complet eliminat. În plus, stomacul devine slab mestecate alimente care este rău pentru munca sa.

Nyusha bea orice băuturi, inclusiv apa, cu o pauză de o jumătate de oră înainte și după mese.

Numar de calorii

Numărarea dieta calorii ajută să-l controleze. Dacă doriți să reduceți cantitatea de calorii, aceasta se face în detrimentul grăsimi și carbohidrați. Regula de aur - cheltui mai multă energie decât pentru a primi, atunci este posibil să se realizeze pierderea in greutate.

Mănâncă într-o stare de spirit buna

Stând la masă, este necesar să se scape de toate negativitate, a scăpa de gânduri rele, gândiți-vă la lucruri plăcute.

Greutatea în plus și negative - emoțiile sunt interconectate.

Mai ales in dezordine, femeile mananca de multe ori o mulțime și nu în controlul de sine.

Asculta-ti corpul

Nyusha simt corpul si stie intotdeauna ceea ce îi lipsește. În cazul în care este nevoie de un pește prăjit, acesta poate fi consumat în loc să servească o salată de lumină. Dar numai pentru micul dejun sau masa de prânz, nu va fi nici un rău.

Toate aceste principii de putere nu vor funcționa fără exerciții fizice regulate și antrenament sportiv. Actrița este angajată în sala de fitness într-o zi, timp de 40-60 minute, și nu numai cu un antrenor personal, dar, de asemenea, la domiciliu, folosind un cerc și sărind coarda, fac exercitii fizice regulate.

Aceasta dieta foarte simplu, mai precis, sistemul de alimentare cu energie ajută Anna Shurochkin (numele real al cântărețului) va fi mereu in forma. Când cultivate în 170 cm femeie cu o greutate de 50 kg și arată sănătos, în stare proaspătă, veselă.

Aboneaza-te la telegrama noastră. să fie conștienți de cele mai importante stiri. Este de ajuns pentru a avea telegramei pe orice dispozitiv, urmați link-ul și faceți clic pe butonul Înscrie-te.