Dieta dupa ce a dat nastere la meniul unei mame care alapteaza
In perioada postpartum, în plus față de îngrijirea copilului, este necesar să se acorde o atenție la propria lor putere
Hrănirea obiceiurile din prima lună
corp de sex feminin pentru a recupera după este necesară nutriție naștere, dar nu poți avea totul. femeile care alăptează meniu trebuie să fie pregătite să furnizeze firimituri de alimente nutritive și de a ajuta mama recupera. Se recomandă:
- În primele zile după naștere a mânca mai multe cereale, legume fierte, carne, puteți mânca soiuri de conținut scăzut de grăsime de pui și de vită. În acest caz, trebuie să monitorizeze cu atenție starea copilului, pentru că în primele câteva săptămâni de stomac și intestinele sunt încă în imposibilitatea de a funcționa normal, copilul poate experimenta constipație sau colici. Dacă există „probleme intestinale“, este necesar pentru copil produsul greșit este scos din meniu mama.
Dieta de mamele care alăptează ar trebui să includă o varietate de cereale
- În prima lună, este foarte important de a mânca, nu numai util, dar, de asemenea, diversă. La o săptămână după ce a dat naștere la dieta de alaptez pot introduce treptat noi produse, cel mai bun în câteva zile, urmărind cu atenție starea de sănătate rămâne. Dar este de dorit să mănânce numai alimente care sunt aburit sau fierte, prăji nedorite.
În primele luni după nașterea copilului unei femei care alăptează, se recomandă să se includă următoarele alimente în meniu:
- Orice cereale pe apă. În cazul în care un copil are tendința de a constipație, mănânci terci de orez nedorite.
- Supa ușoară (fără adaos de varză albă, conopidă și broccoli in cantitati mici permise).
- carne fiarta este soiuri de scăzut de grăsime. Este mai bine să dea preferință carne de vită sau de pui poate fi adăugat la meniul de carne de iepure.
- pește fiert de specii native. O opțiune de mare ar fi achiziționarea de pește proaspăt din pescarii de pe piață.
- Brânzeturi solide non-ascuțite. Alege soiuri sărate. Până la sfârșitul celei de a doua săptămână, atunci când firimiturile nu sunt tulburări alergice și gastro-intestinale, puteți adăuga unele distractiv la puterea și se adaugă la meniu brânzeturi de casă nesarate.
- Curd. Pentru cei cărora le place să mănânce brânză de vaci cu smântână și costum de zahăr macră smântână. Zahărul este de dorit să mănânce cu precauție, fără exces.
- ouă fierte și omlete pentru un cuplu.
- Cookie-urile fără aditivi. Include în biscuiții dieta și pâine dietetice. De la pâine proaspătă în prima lună va trebui să dea, dar este posibil să mănânce ieri, ușor vechi. Pentru a îmbunătăți intestinele mamei și copilului în dieta alăptării este necesară adăugarea de copt cu tărâțe.
- Prin a treia săptămână în starea normală de sănătate a mamei copilului în meniu, puteți adăuga un pic de clatite, briose sau cheesecakes.
De la băuturi sunt cele mai bune, având în vedere băutura individuală copilul răspuns:
- Lapte fermentat (chefir, iaurt);
- compoturi de fructe, diverse băuturi din fructe;
- ceai fara zahar (de preferat verde).
În orice caz, este imposibil să se limiteze cantitatea de lichid. O femeie care alăptează trebuie să bea 2-2,5 litri de apă și diverse băuturi pe zi.
Ce altceva pot mânca în timpul alăptării
are nevoie de alimentare stricte limitări mama pentru prima luna de viata copilului, atunci când corpul copilului are nevoie de intrarea activă a nutrienților și a sistemului digestiv abia începe să funcționeze. A doua lună de femeie hrănire dieta nu va fi atât de strictă, în meniu puteți adăuga treptat următoarele alimente:
- Gem și miere într-o cantitate mică.
- Nuci. Diversifică dieta postpartum acest produs alimentar ar trebui să fie cu precauție, cel mai bine este sa mananci 1-2 nuci pe zi, uitam de reacția copilului.
- quiches Brânză, pot fi suplimentate cu stafide sau fructe uscate. Caserole mai bine găti multivarka sau fiert la foc mic în cuptor.
- Găluște și găluște. Nu poți doar găluște cu umplutură de varză.
- mese cu abur din soia sau linte.
- Lapte conținut moderat de grăsime scăzut de grăsimi sau, în funcție de modul în care organismul reactioneaza la laptele copilului. Dacă un copil are o reacție alergică la ea, apoi hrănire timp pentru mama cea mai bună opțiune ar fi dieta lactate-free atunci când puteți mânca produse din lapte acru numai.
- mere și pere coapte. Diversificați meniul poate fi copt banane.
Pentru desert, răsfățați-vă cu mere coapte
- După introducerea unui prim masă în 4-5 luni, dieta mamei poate varia o cantitate mică de fructe proaspete. Este mai bine să aibă cei care s-au dat la copil ca momeală.
- Fierte cârnați scăzut de grăsimi.
- După 10 luni, în cazul în care mama continuă să se hrănească, dieta devine foarte stricte, deoarece laptele matern nu joaca un rol important in dieta unui copil. mamă care alăptează ar trebui să fie excluse numai de la picante și alimente grase dieta lor.
Cititorii recomanda!
Cel mai eficient mod de a pierde in greutate, in functie de cititorii nostri, este un sistem unic de smart-corecție pentru «Lipo Sistem de stele» in greutate cu CLA-acizi. Sistem stea Lipo pentru pierderea in greutate - este un mijloc de a crea o mână în care nutritionistul de renume mondial și om de știință Per Dyukan. Componenta principală a preparatului este CLA acid. Acesta este unul dintre cele mai bune arzătoare de grăsimi care sunt cunoscute până în prezent. Nu este doar împarte „stocuri strategice“ ale organismului. Acid intareste musculatura, si, forma, prin urmare, îmbunătățirea corp. Potrivit medicilor. "
Pentru a monitoriza modul în care un copil va reacționa la modificările mame dieta, este recomandat să facă acest lucru:
- Noul produs este o mamă care alăptează, se recomandă să mănânce la micul dejun, sau puteți aranja o mică gustare între micul dejun și cină.
- Numărul de mese servite de noi ar trebui să fie mici.
- Atunci când anxietatea, tulburări gastro-intestinale sau erupție cutanată care produsele alimentare ar trebui să fie eliminate din meniul de pe mama în timp ce alăptează.
Ceea ce nu este de dorit să mănânce în timpul alăptării
Unele femei, care au iubit să fie răsfățat sarcina afumată sau alte delicatese, iar apoi peste primele 9 luni ale dietei forțată, ogorchatsya de mult că nu poți mânca alimentele preferate din nou.
Va trebui să aștepte, pentru că firimiturile de sănătate este mult mai important. Dar, în cantități mici, observând starea de firimituri, puteți avea:
- Usturoi sau ceapa. Dar merită să ne amintim că între ele schimbă gustul laptelui - copilul poate refuza pur și simplu piept.
- Alune. fructe cu coajă de grăsime poate provoca diaree, uneori, la sugari.
- banane proaspete. Sunt coapte în timpul alăptării este permisă.
Consumul de o banana într-o cantitate mică nu va afecta nici mama sau copil
- Fructe de mare.
- Carne și legume conserve. Se adaugă Conservanții pentru depozitarea pe termen lung, sunt dăunătoare pentru corpul copilului. Acest lucru se aplică numai pentru a stoca conserve --casă din pivniță pot fi consumate fără restricții în cazul în care Prichindelul răspunde calm la astfel de suplimente alimentare. Numai conservele de casă nu trebuie să fie sărat sau ascuțite.
Toate mâncat mama afectează compoziția și gustul laptelui matern. Așa că copilul nu are probleme cu burtica sau erupții alergice la mamele din meniu în timpul de hrănire ar trebui să fie excluse:
Pentru perioada alăptării pe ciuperci trebuie să dea
- Leguminoasele, cu excepția linte.
- chifle proaspete coapte. Produse de panificație proaspete provoca colici la sugari. Dacă vă place de copt, cel mai bine este de a face brioșe biscuiti. Consumul de aceste biscuiti nu va avea un copil pe corpul influenței negative.
- Orice alimente grase - provoacă diareea copilului.
- băuturi acidulate colorate (colorant în compoziția acestui produs este nociv pentru organism, ea poate declanșa apariția patologiilor gastrice sau intestinale in copilarie).
- Alcoolul. Chiar și în doze mici, băuturi alcoolice inhibă sistemul nervos pentru copii, au un efect devastator asupra celulelor creierului.
În plus, la fel ca în cazul sarcinii, în timp ce femeile care alăptează nu pot fuma.
ales în mod corespunzător dieta în timpul alăptării va ajuta copiii să crească sănătoși, și, de fapt, pentru mama mea nu este nimic mai bun decât pentru a vedea modul în creștere și în curs de dezvoltare favorit copilului.
Tu - unul dintre acele milioane de femei care se lupta cu a fi supraponderal?
Dar toate încercările tale de a pierde în greutate nu au avut succes?
Și ai gândit deja la măsurile drastice? Este de înțeles, deoarece subțire figura - o măsură de sănătate, și un motiv de mândrie. În plus, este de cel puțin longevitatea umană. Iar faptul că o persoană pierde „greutate in plus“ arata mai tineri - o axiomă care necesită nici o dovadă.
ȘOC! + 2 la dimensiunea a săptămânii! Ea a frecat în fiecare zi.
