Dieta cu privire la opțiunile de meniu terci de dieta 6 și 7 din cereale

produse alimentare simplă este foarte util și gustos. Atunci când o persoană se oprește consumul de alimente debordant cu potențatori de aromă, el începe să înțeleagă frumusețea de feluri de mâncare simple. Kashi - dovada vie. hrișcă neaderente cu salata de legume sau fulgi de ovăz cu mere și scorțișoară - nutritiv, sănătos, satisface. Dieta pe terciuri piese de schimb organism, deoarece acesta oferă toate vitaminele, mineralele și satisface foamea lungă perioadă de timp. Această metodă de hrănire accelerează metabolismul, acesta ajuta la curatarea intestinelor si pierderea kilogramelor in plus.

Ce este crupa este cel mai util pentru pierderea în greutate

Orice cereale, care nu sunt tratate dure medii industriale sursă de carbohidrați lente. Odată ajuns în organism, acestea sunt scindate treptat, eliberarea de energie. Kashi da o persoană puterea de a conduce un mod obișnuit de viață și nu experiență focare bruște de foame în termen de 2-3 ore de la consum. Care cereale pot fi consumate cu pierderea in greutate? Clasificarea cele mai bune produse pentru dieta:

• Fulgi de ovăz. Acest terci conține un număr mare de fibre brute de origine vegetală și fibre de moale. O astfel de alianță elimină în mod eficient toxinele și deșeuri. După o săptămână de a mânca terci de cereale pentru micul dejun veți simți lejeritate în organism și veți vedea un mic fir cu plumb. Dacă nu ai probleme cu tractul gastro-intestinal, cumpara fulgi, care sunt fierte timp de cel puțin 15 minute, de exemplu, „Hercules“: ei au o compoziție echilibrată și o mulțime de fibre care acționează ca paniculă.
• Hrișcă. Dacă sunteți în căutarea pentru o dieta de cereale, gândiți-hrisca. Se reglează metabolismul, determinând organismul sa arda grasimi in mod natural. Krupa creează un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât să puteți uita de prânz. Dieta pe hrișcă vă permite să arunce 5 kg timp de 2 săptămâni. Prima pierdere în greutate se datorează eliminării deșeurilor și a apei în exces din țesuturi și modul corect de dieta va menține greutatea dorită.
• Rice. Începeți dimineața cu plăci de terci de orez neșlefuit - un mare cadou pentru propriul corp. Acest produs dietetic, ca o perie: se curata fiecare centimetru din intestin și îl elimină din acumulările nocive. Slimming soiuri bune de orez brun -, rosu, negru. Ei iau excesul de colesterol, un efect benefic asupra vaselor de sânge și a inimii, stabilirea microflora intestinului gros. În timpul unui regim alimentar se combină în mod necesar de orez cu legume, pentru a facilita procesul de digestie.

• Gris. Pentru acest terci delicios și util, este necesar să fiarbă lapte, de preferință, degresat. Krupa restabili rapid organism după o boală gravă, operații, dar în acest scop, ar trebui să fie pregătită pe apă, fără adaos de unt și zahăr. Munk curata mucusul din intestine și tidies tractul gastro-intestinal. Dacă te uiți la compoziția cerealelor, veți vedea că el nedietichesky. Gris este bogat în amidon, deci cel mai bine să-l folosească în mono-dieta si putin timp este.
• Grâu. Pierde greutate pe cereale este realist, mai ales atunci când Arsenal au grâu. Principalele sale avantaje - indice glicemic scăzut (prin urmare, vasul nu provoacă salturi ale glucozei din sange) si bogate in fibre. Produsul este bogat in vitamine din grupa B, A, E, și biotina, cuprinde un număr impresionant de minerale. Dieta pe terci din boabe de grâu va elimina 4 kg pierderea în greutate în ultimele 7 zile. Un rezultat similar dă terci de orz, care normalizează rapid tractul gastro-intestinal și curăță mediul intern de deșeuri toxice.
• Orz. Utilizarea de dieta de orz este o acțiune de curățare de fibre. În plus, cereale duce la grăsime normală și metabolismul carbohidraților. Antena de satelit, și trebuie preparate în apă, cu adaos minim de săruri neutre, și condimentele, creează sațietate timp de 3-4 ore. Produsul este bogat in vitamine, minerale si proteine ​​de origine vegetală, ceea ce este important, în cazul în care o persoană care stă pe un mono-dieta.
• Porumb. Medicii recomanda consumul de această mizerie la pacienții cu boala celiaca. Ea nu împovărează tractul digestiv și saturează organismul cu aminoacizi, vitaminele B1, B2, A, E, PP și N. Cel mai bine este să mănânce terci de porumb portii mici pentru micul dejun sau masa de prânz. Dacă înlocuiți cina, un pahar de chefir, atunci rezultatele pierdere în greutate vă va mulțumi chiar mai mult. Pentru a arunca excesul de greutate, nu se adaugă la produsul de ulei de origine animală, înlocuiți de măsline.

opțiuni de meniu dieta pe cereale

Lista de terci mai util, a cărui popularitate este bine meritat, în mâinile tale. Aceste cereale pot „jongla“, așa cum dorește inima ta. Mananca micul dejun sau masa de prânz orice produs prezentat mai sus - și o astfel de dieta nu va deranja. Dieta pe terciuri presupune că va corecta meniul va elimina toate stricăciunea, adăugați mai multe legume și fructe. Bea multă apă pentru a ajuta la intestine pentru a scăpa de resturile de alimente. Orice dieta pentru cereale are contraindicații:

• sarcinii;
• lactație;
• diabet;
• boli digestive în faza acută.

„6 cereale“ timp de 7 zile

Aceasta dieta pe terciuri simple și nu anevoioase în termeni monetari. Mesele au variat - în fiecare zi o nouă crupă. Dieta de 7 zile va scăpa de 5-7 kg. Permis de a mânca legume și fructe (cu excepția bananelor și cartofi). Gatiti terci pentru pierderea în greutate este necesar deoarece: o noapte toarna un pahar de porumb fiert spălate de trei cești de apă clocotită, se fierbe timp de 5 minute. Apoi scoateți produsul din sobă, înveliți și a pus în căldură. Se adaugă sare, se adaugă zahăr și ulei nu este recomandată.

A doua zi dimineață a început cu o ceașcă de apă caldă. După o jumătate de oră prima masă - terci oferit ca bază (mânca la primul semn de foame în timpul zilei) și feluri de mâncare suplimentare. opțiunea de meniu din tabelul de mai jos:

Principiul acestei diete pe terciuri similare cu cele descrise mai sus. Puteți face o diferență - în loc de orez sau orz folosi orice alt. Pentru mai mulți experți pierdere în greutate recomanda o dieta pentru a lua un laxativ ușor sau clismă. În orice zi, puteți găti terci pentru reteta monahală. Este un amestec de hrișcă, orez, grâu cereale, care sunt adăugate ciuperci, morcovi și ceapă. Călugării din timpul Postului gătesc, fără ulei, și încercați să faceți acest lucru, în scopul de a pierde in greutate. În fotografie terci mănăstirii este foarte apetisant.

Kashevogo dieta timp de 10 zile

Din nou, această metodă de furnizare slăbire similare cu cele descrise mai sus, numai dieta pe cereale diferite dureaza 10 zile. Nu uita grișul, mei, porumb porumb fiert. Unii experți cred că este necesar să se limiteze utilizarea altor produse, chiar și legume, sau chiar să le dea până la descărcarea maximă a excesului de greutate. Fructe interdicții. Gătitul se realizează prin intermediul gătire rapidă, cu excepția nisipurilor de porumb - găti toate regulile.

Dieta eficientă timp de 2 săptămâni, chiar mai diverse, dar pentru a elimina din dieta de legume nu este în valoare de ea. A doua opțiune produse alimentare, timp de 10 zile - terci de cereale dietetice supleant in timpul zilei. Sarcina ta - pentru a preveni apariția de foame: atunci când primul clopot este necesar să se mănânce cel puțin o linguriță de terci. De multe ori practica aceasta dieta este imposibil, o dată la trei luni, este de ajuns. Amintiți-vă, boabe de fast-food pentru această metodă de pierdere în greutate nu funcționează.

Dieta când ieșiți din dieta

cu Kashevogo dieta ar trebui să fie cale progresivă - nu poți arunca doar pe mancarea preferata. A doua zi după încheierea experimentului, în puținul nutriție se va schimba, va trebui să înlocuiască produsele convenționale o singură masă (util!). Două zile mai târziu, face chiar mai varietate - lăsați-vă două mese de proteine, cum ar fi carnea de pui la cuptor cu salata de legume sau pește la grătar. Două zile mai târziu, configurați dieta, așa cum vă place, luând în considerare numai regulile de alimentație sănătoasă.

• legume: varza, castraveti, rosii, sfecla, morcovi;
• fructe: mere, pere, citrice, fructe uscate, în cantități mici;
• ouă;
• produse lactate;
• carne macră (nu carne de porc!);
• Băuturi: sucuri proaspete, băuturi din fructe, băuturi din fructe.

Feedback-ul și rezultatele după pierderea în greutate

Milena, 32 de ani: - După Anul Nou, greutatea mea a încetat cu totul să mă încânte. Deoarece timp și bani, mai ales nu să stea pe noile diete ultramoderne, am decis să experimenteze „6 cereale.“ Am suferit o dieta mare - fără modificări ale slăbiciune, foame și de starea de spirit, terci. Timp de 10 zile, mi-am scos un pic mai puțin de 4 kg. Șase luni mai târziu, am de gând să repet.

Elizabeth, 18 ani: - Ela servește fulgi de ovăz și hrișcă terci, altele nu. Dieta este doar dreptul, dar am retinut o dieta timp de 5 zile. Cu toate acestea, și le-a luat 2 kg de greutate. Prietenul meu mai mult entuziasm, ea a mâncat terci de 2 săptămâni. Subtotal - minus 7 kg. Cu toate acestea, ea mănâncă puțină carne și pește, așa că a fost ușor de transportat este putere „destul de slab“, iar eu sunt un carnivor pasionat.

Galina, în vârstă de 45 de ani: - Am fost fără gust. Greutatea trebuie sa fie resetat, dar aceasta dieta nu este pentru mine. Mănâncă cereale, cum ar fi satietate este. După 5 minute, din nou, mă simt foarte foame. De la terci, ca atare, poarta în a treia zi. Singurul plus timp de 2 zile, a dat startul 2 kg. Apoi, greutatea picioarelor sale. Până la sfârșitul dieta, am pierdut încă 0,5 kg. Nu merită să acționeze ca tortură. Mai bine să alimentația corectă.