Cum sa scapi de depresie le sfaturi

Există mai mulți factori care ne pot aduce la depresie. Și când această stare ia în stăpânire, devine foarte dificil de a ieși din ea. Și cu cât o persoană este deprimat, cu atât mai mult el însuși doare, deoarece consecințele ar putea fi: probleme de sănătate, deteriorarea relațiilor cu familia și prietenii, pierderea familiei, singurătate, sau chiar să încerce să se sinucidă. Și pentru a evita acest lucru, trebuie să dau seama cum să scape de depresie pe cont propriu, ca speranță pentru medici și diverse medicamente, în unele cazuri, lipsite de sens.

De ce este inutil de a lupta impotriva depresiei cu medicamente si consiliere profesionisti? De fapt, răspunsul este simplu. Faptul că diferitele tranchilizante și antidepresive suprima doar depresia, dar acestea nu se luptă cu cauza apariției sale. Acest lucru este echivalent cu a bea o pastila rece. Da, ajută să facă față cu boala, dar organismul în același timp slăbit, și mai departe devine dificil de a rezista diferitelor boli.

În ceea ce medicii - în primul rând, ei nu vor fi în măsură să vă susțină în jurul valorii de ceas, și, de fapt, uneori, explozie emoțională poate apărea în momentul cel mai neașteptat, bine și, în al doilea rând, de îndată ce vă opriți să plătească pentru tratament, consiliere, și apoi să înceteze imediat.

Cauzele investigate cu

Deci, înainte de a depăși depresie, mai întâi trebuie să înțelegem ce motivul pentru care a provocat apariția ei. În unele cazuri, este evident: acesta poate fi moartea unei persoane dragi, trădarea unui prieten, concediere. Dar, uneori, se pare că motivele pentru care nu, de fapt, acestea sunt pur și simplu ascunse.

Stresul, starea de spirit proasta si excesul de greutate sunt întotdeauna conectate între ele. Dacă reduce greutatea în mod eficient, iar starea de spirit se va îmbunătăți. Mai ales pentru că vă veți pierde în greutate mult mai ușor în acest an. La urma urmei, a existat un remediu care.

Fiecare dintre noi cel puțin o dată, dar a avut sentimentul de stres. Cu toate acestea, unii oameni se confruntă cu ea tot timpul - de exemplu, ele apar în fiecare acum și apoi o ceartă în familie sau un loc de muncă obositoare, pur și simplu nu le permite să se relaxeze mental. Și în fiecare zi, stresul ne trage într-un anumit șir de caractere, care mai devreme sau mai târziu de spargere, ne scufundare într-o stare de depresie.

Și, uneori, motivul poate fi ascuns deloc în trecut. Acum ai o viață foarte fericit: un loc de muncă bun. familie, prieteni buni, dar presupunem că, în perioada tinereții ați făcut o nebunie - a avut un avort. Și din când în când începe să se simtă rău pentru acțiunile sale, gândurile triste mai des le vizitați, și uite acest lucru, va continua să trăiască în trecut, care este umplut cu durere.

depresie câștigătoare

Cum de a face față cu depresie pe cont propriu? Dacă ați înțeles cauza depresiei, se poate presupune că problema este deja pe jumătate rezolvată. Acum, nu renunta si lupta până la capăt, chiar dacă tu crezi că e imposibil. Crede-mă, o poți face!

Să stabilim un obiectiv - cum de a depăși depresia și pentru a identifica o serie de probleme, care ne va ajuta să facă acest lucru:

• opri vina pe tine;
• opri vina circumstanțe;
• uita-te la lumea în mod diferit.

Chiar dacă ați înțeles că complet vina pentru depresie lor, opriți-vă cu privire la aceasta în mod constant vorbesc. Orice persoană are dreptul de a face greșeli, dar cel mai important lucru este că sunteți în stare să le realizeze, iar acest lucru este o dovadă a pocăinței dumneavoastră.

Ați întors departe de prieteni, din cauza că urât comportat în orice situație, și a existat o ceartă mare pe vin cu un iubit? Încearcă să-mi cer scuze acestor oameni, și chiar dacă ei nu doresc să iert, cel puțin ați încercat să corecteze greșelile sale. Ei bine, și în continuare considera aceasta situatie o lecție sau o experiență valoroasă, și nici un motiv să se retragă în ei înșiși și experiențele lor din cauza de vinovăție.

De asemenea, nu ar trebui să dea vina circumstanțe și alte persoane în necazurile lor. Mulți oameni le place să se plâng de faptul că nu au viață privată. deoarece acestea sunt înconjurate de niște trădători și ipocriți, sau există probleme cu banii pentru motivul că autoritățile nu au vrut să plătească o primă din cauza eșecului unui ordin de mare. Știi de ce dau vina depresie ei decât altele? Pentru că încearcă să dovedească să te milă de cineva te simpatizează. Dar acest lucru nu ar trebui să fie făcut. Și dacă nu sunteți mulțumit cu locul de muncă sau oamenii care te inconjoara - schimba.

Nu mai vina circumstanțele în depresia lui, începe să acționeze. Găsiți un loc de muncă pe care ți se potrivește, și nu începe o relație cu acei oameni pe care le numiți trădători și ipocriți.

Aici am ajuns la ultima sarcina care va ajuta să răspundă la întrebarea cum de a depăși depresia și lăsați-l în trecut. Aruncati o privire la lumea într-un mod nou. Chiar dacă în viața ta au existat probleme care au făcut te retragi în tine, încearcă să nu-și concentreze atenția asupra lor. Da, uneori este foarte dificil de a supraviețui moartea sau trădare a unei persoane dragi, și se pare că lumea a eșuat, dar nu uitați că viața merge mai departe, iar în această lume există și alte persoane care fac viata merita traita. Lupta cu depresie, și sunteți sigur de a smulge din această stare teribilă!

Într-adevăr, cum să se ocupe de depresie pe cont propriu și, în același timp, în mod eficient? Să investigheze. Din păcate, Galina admite aceeași greșeală trist că mulți oameni fac atunci când se confruntă cu depresie: ea crede ca pentru a vedea un medic, terapeut sau psiholog pentru depresie lipsită de sens. O astfel de abordare - o problemă comună pentru toate problemele emoționale pe care oamenii suferă, care includ nevroze, temeri, depresie.

Într-un fel, se crede că, dacă o puternică durere de stomac, apoi suna o ambulanță - asta e bine, dar dacă doare sufletul și rips o dorință puternică, care este unul dintre simptomele de depresie, nu este necesar să se aplice un specialist - „va trece de la sine“ toate

Din păcate, acest lucru nu este aproape niciodată cazul. Am văzut un număr mare de cazuri de persoane cu simptome de depresie au fost trăgând cu sosirea unui medic la ultimul, în speranța de a face pe cont propriu, iar acest lucru sa înrăutățit în mod semnificativ starea lor. In loc de a veni la un terapeut sau psiholog imediat știință de carte, ei au pierdut timp prețios; în cele din urmă multe dintre ele sunt tratate la fel de ajutor, dar in acest moment gravitatea stării lor a devenit atât de adânc încât, uneori, chiar au necesitat spitalizare. Merită? Poate că ar fi mai bine să se consulte un medic la timp?

Și dacă sunt necesare medicamente?

Galina, de asemenea, scrie că iau antidepresive și tranchilizante este ca „iau pastile cu o răceală“ - o suprimați doar simptomele, mai degrabă decât tratamentul prezent.

Dar să gândim: pastile pentru răceală, nu poate vindeca, de exemplu, o boală virală, dar un tratament simptomatic poate ajuta foarte mult în reducerea simptomelor bolii și nu permite să se dezvolte complicații grave. Și în tratamentul depresiei: da, poate, simptome depresive au o componentă psihologică, dar de prescriere de încredere va îmbunătăți starea de spirit, reduce depresia, recapete puterea și vigoarea omului. Și acum, în această stare bună de a căuta, împreună cu un terapeut sau cauze psiholog adevărat de depresie este mult mai ușor.

Într-o stare în care o persoană și-a exprimat tristetea sau anxietate, iar capul este umplut cu gânduri grele și trist, lucru eficient cu un psiholog este pur și simplu imposibil. este o pierdere de timp și efort și profesional, și cel mai important - omul însuși!

Prin urmare, luând de multe ori medicament pe fondul depresiei - este normal și corect. Ti-e frica de a lua astfel de pastile nu au nevoie de: scopul lor cu motiv întemeiat să se teamă de presupus „efecte nocive“ lor nr.

costul tratamentului

În mod paradoxal, în tratamentul depresiei este tratamentul corect va fi liber ...! Până în prezent, în tratamentul țării noastre în instituțiile publice nu sunt încă plătite de către pacient. Prin urmare, în scopul de a obține gratuit, și cel mai important - de ajutor de înaltă calificare pentru depresie, trebuie să se aplice pentru o ședere într-un spital de boli mentale (HDPE). Acum, aproape fiecare astfel de instituție este de lucru full-time psihoterapeut, și, uneori, mai mult de unul.

Scrie să-l vadă și să obțină un ajutor medical gratuit și profesional! M-am până de curând a lucrat ca psihoterapeut în cadrul IPA, așa că știu despre ce vorbesc. Dacă doriți să vorbești cu un psiholog pentru a găsi cauzele depresiei, trebuie doar să ceară medicului pentru a vă oferi o trimitere la specialist. Desigur, lucrul cu psihologul va fi, de asemenea, gratuit.

asistență plătită, care spune Galina, se referă la serviciile de psihiatri private și psihologi. Dar, dacă aveți posibilitatea de a primi asistență medicală gratuită, este puțin probabil să fie prizate la ea. Prin urmare, este logic să plătească, în opinia mea, doar un sfat competent al unui psiholog.

Important: Lucrați cu un specialist ar trebui să fie efectuată în contextul tratamentului medical, care este prescris de un medic. Dacă sunteți destul de mulțumit de comunicarea cu psihologul liber, atunci va plăti doar pentru costul de droguri este necesar - precum și în tratamentul oricărei alte boli în clinică.

Cititorii recomanda:

Depresia, nevroze si stres afecta functionarea creierului si reduce performanțele. Dar există o modalitate eficientă de a consolida capacitatea de a gândi. Pentru a face acest lucru este suficient.

Pentru a rezuma: cum sa scapi de depresie?

Depresia - este o gravă și, în unele cazuri - o boala periculoasa care poate, uneori, chiar și se încheie cu sinucidere. Ca și în cazul oricărei boli fizice grave, depresie aproape niciodată nu dispare; de recuperare nevoie de ajutor profesional, și de multe ori această asistență este efectuată în scopul medicinii.

Dacă vom ignora aceste idei și pentru a întârzia sosirea unui specialist, timp de săptămâni și luni de gândire cu privire la modul de a face cu depresie pe cont propriu și, în același timp, nu face nimic, severitatea afecțiunii poate crește în mod semnificativ - până la nevoia de spitalizare într-un spital de psihiatrie.

Dar de îngrijire specializată pentru depresie (cu exceptia lucrului cu psiholog) pot fi obținute în mod gratuit. Și pentru a se asigura că această boală a trecut repede, este util pe fundalul tratamentului medicamentos supus psihoterapie. Acest serviciu poate fi obținut, de asemenea, ca liber (IPA) și taxa (atunci când se lucrează cu psihologi și psihoterapeuți privați).