Cum sa scapi de depresie singur - această problemă poate

Suficient pentru a puzzle, întrebându-se cum să scape de depresie pe cont propriu! Ne-am adunat cele mai bune practici care vor ajuta să scape o dată pentru totdeauna de astfel de probleme.

Depresia - o boala, familiară multora.

Ca orice altă boală, aceasta trebuie să fie un tratament în timp util.

Cu toate acestea, în contrast cu probleme grave, a scăpa de depresie pe cont propriu - nu o fantezie, ci o realitate.

Cum? Vom spune.

Depresia: cum să recunoască?

tulburare depresivă este extrem de dificil de diagnosticat. La fel ca simptomele pot indica depresie, precum și o serie de alte tulburări psihologice. Dacă începeți să observați orice modificări în starea fizică și morală a corpului, l-au inspectat de către un tehnician calificat.

Prin tratamentul poate începe numai după un diagnostic precis. În caz contrar, manipularea independentă poate avea ca rezultat o serie de consecințe neplăcute.

Depresia poate avea loc în trei forme: ușoare, moderate și severe. Fiecare dintre ele are o serie de simptome specifice.

De la depresie ușoară pentru a obține cel mai ușor te scapa. Experți din întreaga lume recomandă insistent să nu pentru a rula situația într-un stadiu incipient, sau apariția unor noi simptome, mai neplăcute, nu durează mult.

vă puteți simți forma ușoară de depresie:

• tulburări de auto-control;

• sentiment de goliciune;

• agresivitate crescută și constantă de anxietate;

• oboseală inexplicabilă;

• perturba somnul normal (insomnie, trezirea mai devreme și mai târziu a adormi);

• starea de spirit pesimist;

• rușine pentru propria sa persoană.

Depresie usoara - o afectiune in care o persoana se simte nu numai copleșit, și lipsit de orice fel de dorință de a acționa, de a crea, de a lucra. Acest formular are o mulțime de a face cu lumina, dar toate simptomele de mai sus apar mult mai clare și mai des.

In plus, a adăugat și alte tulburări:

• pierderea parțială a poftei de mâncare;

• Dorința de a fi singur;

• modificări ale dispoziției constante;

• lipsa de interes în jurul valorii de oameni, prieteni și chiar de familie;

• obsesiv, vinovăție irațională.

În cele din urmă, o forma severa de depresie - o tulburare în care o persoană este extrem de dificil de a face față cu treburile obișnuite. Uituceală, stres constant, refuzul de a face ceva - doar vârful aisbergului. Mai mult decât atât, există un risc serios de suicid.

forma severa de depresie caracterizata prin toate simptomele de mai sus, nu lăsați pacientul timp de un minut. Adăugat și altele:

• a redus activitatea mentală (dispersie, uitare, indecizia);

• temeri obsesive;

• tulburări fizice (durere în inimă, capul, stomacul) nu sunt tratabile;

• dispariția completă a libidoului;

• gânduri constante de moarte și de suicid;

• halucinații (în unele cazuri).

Pentru a face față cu tulburare nu poate fi tu insuti. Noi nu putem face fara ajutorul unui specialist calificat și în tratamentul pacientului.

Cum sa scapi de depresie pe cont propriu: câțiva pași simpli

Dacă sunteți diagnosticat cu un grad de depresie usoara - nu este o problemă. Deoarece este ușor de manevrat, fără echipamente speciale și medicamente. Câțiva pași a scăpa de pesimism obsesiv.

Pasul 1: Sport și încărcare. In timpul exercitiilor creste nivelul de endorfine în organism. Aceasta, la rândul său, are un efect pozitiv asupra stării psiho-emoționale. De asemenea, expertii recomanda incepand ziua cu o taxă și un duș de contrast.

Pasul 2. somn sănătos. Tulburările de somn - cea mai frecventa cauza de depresie bruscă. Încercați să normaliza regimul lor. Du-te la culcare mai devreme, punând deoparte toate gadget-urile. În vis gândurile sunt eliminate de negativitate.

Pasul 3: schimba situația. Poate că nu-ți place locul de muncă? Nu-ți fie teamă să-l schimbe! munca Neiubit - este un alt comune cauze de stres, și, împreună cu ei - o depresie tratabile prelungit, dificil. Găsiți ceva care vă place. Petreceți mai mult timp in aer liber, descoperind locuri noi, umple viața cu amintiri și impresii plăcute.

Pasul 4. Reading. Bună literatura - este nu numai dezvoltarea abilităților intelectuale, dar, de asemenea, o modalitate foarte bună de a scăpa de depresie! Cartea este o distragere a atenției de la gânduri intruzive, ajută pentru a obține o nouă energie și vitalitate.

Pasul 5. Creativitate. Oamenii de știință au demonstrat că, în timpul persoanei creatoare aruncate înapoi toate negativitate deoparte, și gândurile sale sunt complet eliminate. Desen, muzica, sport, scris ... Găsiți un hobby pe care le place.

Pasul 6. Plimbare cu prietenii. Cei dragi poate lucra minuni cu doar o prezență. Chiar dacă depresia progresează, și nu doriți să vedeți pe nimeni, copleșească-te, acesta va fi un mare pas spre vindecare.

Cum sa scapi de depresie pe cont propriu, cu ajutorul medicamentelor?

Medicina modernă oferă un număr foarte mare de droguri, oricum, pentru a ajuta la eliminarea simptomelor de depresie. Acțiunea lor are ca scop îmbunătățirea memoriei și starea de spirit, eliminarea tulburarilor de somn si pofta de mancare.

Toate preparatele pentru a clasifica în funcție de a avea un efect (psihostimulante sau sedative).

• de stimulare. Medicamentele de acest grup nu sunt doar luptă cu toate simptomele de depresie, dar creste forta de viata a pacientului: înveseli, dorința de a reveni la locul de muncă și de a crea. „Imipramina“ pot fi identificate.

• Sedative (calmant). Acest grup trateaza in mod eficient depresie, eliminând cu ușurință probleme de somn, anxietate excesivă, frica și anxietatea. Una dintre cele mai populare medicamente - „Azafen“.

• echilibrat. Aceste medicamente sunt foarte eficiente în îndepărtarea practic orice simptom depresiv. Ei au atât un efect calmant si antidepresiv asupra organismului. Multi experti recomanda ca pacientii lor Pirlindol «(» Parazidol „).

Cum sa scapi de depresie singur: metode tradiționale

Lupta depresiei și posibilele mijloace la îndemână. Puțini oameni știu, dar multe dintre produsele disponibile au un efect stimulativ, iar unele dimpotrivă - liniștitor. Prezentăm în atenție câteva moduri simple care pot ajuta în câteva zile pentru a scapa de simptome evidente de o tulburare depresivă.

Nuci + + caise miere. Toate ingredientele de care ai avea nevoie de un număr egal - 100 de grame. Se macina nucile si caise uscate, apoi se adaugă miere. Acest amestec trebuie să fie luate în termen de o lună de la o linguriță de 2 ori pe zi, înainte de a mânca.

Bea din ierburi. Colecta o lingura de balsam de lamaie, menta si coacaze frunze, o linguriță de cimbru. Acest lucru se adaugă, de asemenea, două linguri de ceai Lapsany ordinare. Se amestecă. O linguriță de acest „ceai“, se toarna un pahar de apă clocotită și se lasă timp de 20 de minute. Strain. Având un pahar de băutură de 3 ori pe zi, vei fi capabil de a scăpa de depresie, letargie si apatie.

mic dejun sănătos. Ia-o banana, o lingurita de suc de lamaie cutie, aceeași cantitate de cedru (nuci posibile) nuci și grâu încolțit. Pisa toate într-un blender, adaugand un pahar de lapte. Bea acest cocktail în fiecare zi, ca un mic dejun, iar în termen de o lună, veți observa modul în care a fost stabilizat starea emoțională.

Depresia - nu o propoziție. diagnostic corect si metoda de tratament corect selectat va fi capabil de a rectifica situația în câteva zile. Scapă de ea le poate, dar nu neglijați sfatul experților. La urma urmei, indiferent cât de neînsemnată au simptome de depresie usoara, ei pot progresa întotdeauna să se dezvolte într-o formă severă.

Ai grijă de tine și să rămână sănătos!