Cum de a reduce solduri 10cm rapid pierderea în greutate corectă
Există un secret care permite reducerea volumului coapselor cu până la 10 cm. Acest lucru este destul de mult pentru a deveni mai flexibil. Și avem o astfel de ocazie minunată. Vorba e că picioarele noastre sunt și suprafața exterioară a coapsei și în interior. Deci, în viața de zi cu zi din interiorul mușchilor implicați este foarte mică, astfel încât este în cazul în care putem vedea celulita si grasime. Partea din față a piciorului și sarcina exterioară nu se poate face fără. Deci, sarcina noastră - pentru a instrui o parte a piciorului, care nu este cazul. De-a lungul timpului și cu antrenament regulat șoldurile noastre scad în mod necesar.
În fiecare zi trebuie să faci exerciții timp de 5 minute - pentru a ajunge în prima poziție. Această poziție - atunci când călcâiul pus împreună, iar degetele de la picioare - dovedit. Nu ar trebui să schimbe poziția picioarelor. Și la început ridicați încet și ușor piciorul drept la înălțimea maximă, călcâiul trebuie să fie întotdeauna îndreptată în jos, și apoi - înapoi. Apoi, toate fac și piciorul stâng. Pe fiecare picior pentru a face 10-15 exerciții. După necesitatea de a ridica piciorul la înălțimea maximă și blocați timp de 15 secunde.
Reducerea coapsei fără efort fizic nu primiți. Încearcă în fiecare zi să meargă cel puțin 40 de minute, într-un ritm alert. Dacă vă place și au posibilitatea, să ia timp la o plimbare cu bicicleta, inot, aerobic, dans sau de echitatie. Lecții pe simulator, care permite sarcinii pe mușchii picioarelor va ajuta, de asemenea, rezolva problema rapid. Cel mai important, o fac în mod regulat.
În timpul exercițiilor de dimineață, să acorde o atenție deosebită exercițiilor pentru coapse. Ele sunt simple, dar destul de eficient.
Stai drept, un picior, apoi se repezi înainte. Pe acest picior, transferul de greutate și, în funcție de aceasta, fac genuflexiuni de primăvară. Apoi schimba piciorul și să continue să stea ghemuit.
Cel puțin 40 de ori pentru a sari coarda.
Stai pe podea, îndoiți picioarele de la genunchi și strângeți la abdomen, mâini macră pe podea. Apoi, unul câte unul a pus picioarele la dreapta și la stânga, încercând să ajungă la podea. Fa acest exercitiu încet, cu un efort, trage burta.
Intinde-te pe partea ta, puneți mâna sub cap. Ridicați încet un picior îndreptat la altitudine joasă, apoi rabatați-l și merge mai departe, apoi înapoi, îndreptați, ridicați din nou și încet mai mici. Cu fiecare lucrare picior de cel puțin 15 ori.
Urmați toate la fel ca și în primul exercițiu, dar nu îndoiți piciorul și trage șosete.
Culcat pe spate, „pedale“ picioarele indoite.
Do poluprisedaniya lent, îndoind genunchii la un unghi de aproximativ 45 de grade. Păstrați-vă spatele drept. Cu o mână de echilibru se poate baza pe scaun.
Pentru un efect mai rapid, urmați toate aceste exerciții în pantaloni scurți speciale sau colanti pentru pierderea in greutate. După încărcare ia un duș fierbinte, direcționând jeturi puternice de apă de pe șolduri.
efort fizic intens va necesita cresterea cantitatii de consumul de lichide. Bea galoane cel puțin un an și jumătate de apă (preferabil minerale carbogazoase), ceaiuri de plante și sucuri.
Împărtășește-l cu alte materiale utile. Pentru a face acest lucru, utilizați butoanele de mai jos. Deja distribuit 2963 de oameni.
- Pierderea in greutate cu ajutorul de cărbune activat, cărbune activ ajută Fie că este vorba de pierdere în greutate?
Mai mult decât sigur că ați auzit despre pierderea in greutate cu cărbune activ. Toată lumea știe că, pentru a pierde in greutate, ai nevoie pentru a curăța intestinele și regla metabolismul, de asemenea.
În curte pentru o lungă perioadă de timp deja secolul 21, iar unele dintre doamnele încă urmează sfatul vechi cu privire la fitness pentru pierderea in greutate. exerciții cardio lungi cu gantere Superlight.
In zilele noastre este greu de o persoană care nu a auzit de colesterol în sânge, placi de colesterol și consecințele triste ale prezenței lor în organism. De fapt.
Multe femei susțin că jeleu se referă la alimente bogate in calorii, iar cei care nu doresc să câștige prea mult în greutate, trebuie să-l elimine din dieta ta. Dar această opinie este eronată.
Când decidem că trebuie să aibă grijă de dieta si du-te pe o dieta, ne gândim în primul rând despre kilogramele scăzut și corp subțire. Cu toate acestea, ne costă mai mult.
creme Celulita nu ajuta. „Oh, ce este celulita? Aici, la mine! „Ai auzit aceste cuvinte? Noi vorbim adesea ca prietenii și cunoscuții ei, încercând să - ei bine, eu nu știu - fac.
Dieta Kima Protasov este foarte popular în rândul persoanelor care vizionează cifrele lor. Aceasta dieta are originea în Israel și în primul rând a apărut pe paginile vorbitoare de limba rusă.
Oricare ar fi planul de masă, este important să se includă fructe. Din păcate, prea mulți oameni subestima nevoia. În același timp, pentru pierderea excesului de greutate.
nutriție adecvată - este aproape o artă, pentru că trebuie să ia în considerare o mulțime de nuanțe. Dar, în același timp respectând recomandările fundamentale nu se poate pierde numai în greutate, dar, de asemenea, pentru a consolida.
10 sfaturi pentru pierderea în greutate eficientă și de ardere a grasimilor Tot ce sunt în căutarea cât mai mult posibil modalități eficiente de a arde de grăsime. Chiar dacă greutatea dumneavoastră este relativ stabil, să cunoască elementele de bază.
Astăzi, există o mulțime de diferite diete. De multe ori, nu știe ce să aleagă, vom încerca una după alta, cu unele rupte, alții pur și simplu nu ne ajuta.
Unul dintre produsele cele mai utile este porumbul. Deși ea are o valoare foarte mare de energie, dar în același timp este un ingredient alimentar. În cazul în care.