Cum de a reduce cortizol metode, instrumente, sfaturi
Nu este un secret faptul că starea emoțională și fizică a corpului uman este reglementată printr-un mecanism complex de interacțiune între diferiți factori biologici. Una dintre cele mai importante „pârghiile“ este considerat a fi hormoni - o combinație armonioasă a derivaților glandelor endocrine.
Chiar și o ușoară deviere a uneia dintre componentele cantitative pot afecta în mod semnificativ starea generală de sănătate. Ritmul de viata modern de multe ori ne face sa ne gândim la întrebarea: „Cum de a reduce cortizol?“ - una dintre componentele hormonale „capricioasă“.
In situatii de stres, eliberarea temporară a unor cantități mari de hormon optimizează memoria, crește tensiunea arterială și nivelul de răspuns. Cu toate acestea, în cazul în care nivelurile de cortizol crescute continuu - acest epuizeaza foarte mult corpul.
Cauzele abaterilor
Nivelurile crescute de cortizol în sânge nu este un fenomen natural, dacă nu este însoțită de un stres puternic, pericol sau excitare. În situațiile de mai sus, creșterea bruscă a hormonului de stres este un singur caracter, și este o formă temporară. Există mai multe motive care pot contribui în mod direct sau indirect, la un grad sporit de cortizol în sânge.
- Stresul în forma cronică. Stresul determina organismul sa produca hormoni greu pentru a avea acces la resurse suplimentare. stres constant produce niveluri cronic crescute de cortizol din sânge.
- Foamea. Lipsa de glucoză în sânge, inevitabil, determină eliberarea de cortizol, care este în special pronunțată în timpul postului sau dieta greu.
- Cafea. Cafeina timp de mai multe ore, creste nivelului de cortizol cu treizeci de procente. Consumul constant de cafea, de asemenea, cauze de niveluri ridicate cronic de hormon de stres.
- Activitatea fizică. Orice efort fizic asupra organismului este subliniat, ca răspuns la care, corpul elibereaza un hormon de stres. Mai puternică și mai mult sarcina, mai mare nivelul de cortizol în sânge.
În acest caz înseamnă overindulgence sau efecte permanente ale factorilor de mai sus. Amintiți-vă că totul este bine cu moderatie.
Semnele de exces de cortizol
Înainte de a suna alarma cu privire la exces în organism a hormonului de stres, trebuie mai întâi pentru a diagnostica o încălcare a dreptului. Revers niveluri ridicate de cortizol în sânge poate calificat numai după o serie de analize detaliate.
La domiciliu, puteți atrage atenția asupra unui număr de simptome care nu sunt garantate pentru a determina niveluri ridicate ale hormonului de stres, dar ar trebui să servească drept o ocazie pentru teste și consultarea cu un medic.
Trebuie remarcat faptul că, chiar și respectarea deplină cu imaginea de mai sus simptome de starea dumneavoastră de sănătate, nu ar trebui să fie un pretext pentru autoagresive. Probabilitatea este destul de mare, dar manipularea fără aprobarea medicului curant, poate duce la rezultate dezastruoase.
Cum de a reduce nivelurile de hormon
Dacă ați convins în cele din urmă prezența bolii, atunci este timpul să se gândească la modul de a reduce nivelul de cortizol? După sondaj, medicul curant va descrie în detaliu etapele de tratament pentru normalizarea nivelurilor hormonale.
În plus, există o serie de manipulări destul de simple, care, de asemenea se poate reduce în mod semnificativ nivelul de hormoni de stres în sânge.
Pentru a reduce nivelul de cortizol, este necesar pentru a șterge viața de la orice fel de stres și de a începe să mănânce dreapta. Acesta nu este un tratament ca atare, ci numai după aceea ne putem gândi cu privire la oportunitatea intervenției medicale. Parțială, iar în unele cazuri, vindecarea completă a acestei boli se află în mâinile tale.