Cum de a reduce cortizol la barbati, hormoni masculini
În acest articol, răspunzând la întrebarea cum de a reduce cortizol la barbati, am discutat despre cele cinci suplimente naturale cele mai populare. Ele ajuta la reducerea nivelului hormonilor de stres și de a restabili starea de sănătate a sistemului endocrin.
Vit. ridică în primul rând cu testosteron. Dacă urmați dieta sau exercita o anumită obiceiurile alimentare, trebuie mai întâi să vă asigurați că sunteți suficient de achiziție VIT-noi si minerale. aport insuficient de cel puțin un dezechilibru de vitamine sau minerale și duce la o perturbare a sistemului endocrin. Pentru a începe să acorde o atenție Vit. C, poate fi luată în siguranță în doze mari, în special cele cu cortizol cronic crescute (și, prin urmare, mereu prezent stres) sau au un obicei prost de a fuma.
Numeroase studii au descoperit ca pacientii care au luat doze mari de vitamina C, a nivelului de cortizol din sange este mult mai mic. Doza aplicată în acest caz a variat de la 500 de la 1000 mg pe zi (date doze sunt sigure în absența alergii și intoleranță). Efectul cel mai vizibil de vitamina C in combinatie cu vitamina E. atunci când primesc astfel de aditivi în concentrației sanguine de scădere a vârfului cortizol rapid chiar și după exercițiu.
Practic aceasta înseamnă doar că nivelul de cortizol par a fi în creștere un pic mai puțin decât ar fi fără o recepție în acid ascorbic S. - este un supliment atractiv pentru cei care se gândesc la modul de a reduce cortizol la barbati. Este complet sigur și poate fi găsit în orice farmacie.
- Rhodiola rosea scade cortizol la barbati
Rhodiola rosea este un adaptogen care permite organismului de a face fata mai bine stresului și a anxietății. În special, Rhodiola a fost bine studiată în ceea ce privește capacitatea de a ajuta în lupta împotriva stresului și a creste rezistenta.
Atunci când mai multe studii Rhodiola redus creșterea cortizol, precum si stresul acute cauzate de antrenament de anduranță, care rulează. ciclism și m. p.
Acest adaptogen oferă cel mai mare beneficiu pentru acei oameni care încearcă să crească nivelul de testosteron și, astfel, exercita in mod regulat. Nu contează dacă sunteți implicat în dans, petrece ore lungi în sala de sport de pe banda de alergare sau în piscină. Pentru a minimiza daunele activității fizice asupra organismului, trebuie să luați extract de Rhodiola rosea, începând cu cel puțin 250 mg pe zi. Urmărind reacția și răspunsul organismului, puteți crește doza și ajustați durata cursului.
- Cum de a reduce cortizol la barbati: Ashwagandha
Ashwagandha - este o planta care este un rapel de testosteron pentru barbati. Este, de asemenea, adaptogen care ajută organismul ca raspuns la stres (atât fizice, cât și psihologică). Unul dintre cele mai importante lucruri cunoscute despre aceasta planta adaptogena, este că utilizarea ashwagandha poate reduce producerea de hormoni asociate cu stresul.
În plus față de capacitatea ashwagandha de a reduce nivelul de cortizol, aceasta planta imbunatateste starea generala de sanatate si starea de spirit. Unele studii susțin chiar că ashwagandha poate îmbunătăți calitatea vieții și sentimentul general de bine.
Chiar dacă acest lucru nu adaptogen pentru a reduce cortizol, efectele benefice indirecte asupra sistemului endocrin, datorită efectului său calmant, el pur și simplu nu. Medie Dozarea eficientă a medicamentului este cuprinsă în intervalul de la 500 mg pe zi și mai mare.
- Fosfatidilserina la cortizol crescute la barbati
Intr-un studiu, concentrațiile medii și maxime de cortizol au devenit 39% și 35% mai mici decât atunci când au primit placebo (inactiv) când subiecții au primit 600 mg de PS pe zi. Aceste rezultate au fost obținute de la bărbați adulți sănătoși, care în timpul experimentului au testat tulpina fizice pe corp (bicicletă).
Pentru a spori efectul FS poate fi administrat în combinație, de exemplu, colina, Ginkgo biloba sau omega-carnitină.
Beneficiile sale pentru masei musculare a fost scris mult. Cei mai mulți oameni recomanda de magneziu ca unul dintre primele minerale care trebuie luate în încercarea de a echilibra sistemul endocrin. Motivul pentru aceasta constă în faptul că Mg dovedit joacă un rol foarte important în producția și reglementarea de cortizol testosteron la barbati.
Spre deosebire de fosfatidilserina, care este foarte rar în aprovizionare scurt în corpul nostru, lipsa acestui mineral vital poate provoca probleme serioase cu sistemul endocrin.
În cazul de magneziu este o întrebare care nu atât de mult din cauza unei supradoze ca o aprovizionare suficientă a acestui mineral în organism în fiecare zi. Deoarece deficitul de Mg este adesea foarte distructive, aceasta este, de obicei, una dintre primele recomandări pentru creșterea testost-la și de a reduce nivelul de stres este de a accepta mag-I, împreună cu vit. D și zinc.
Studiile pe animale au arătat că deficitul de Mg este în măsură să conducă la disfuncția comportamentului emoțional și, eventual, chiar la depresie. Se pare că, la fel cum se întâmplă în corpul uman. Sunt marturii ale persoanelor care au suferit de oboseala si depresie din cauza unor probleme cu glandele suprarenale, și au reușit să recupereze, inclusiv cu ajutorul unui magician-am folosind-o ca parte a terapiei.