Cum de a pierde în greutate în timp ce alăptează dieta pentru mamele care alăptează, exercitarea

Activitatea fizică în perioada de alăptare

Aderarea la un regim alimentar special, nu uita despre activitatea fizică. Adu figura în formă va ajuta exerciții speciale pentru a ajuta la o mama care alăptează pentru a reduce greutatea.

Cum de a organiza o mamă pentru a pierde in greutate:

• Începe să se angajeze în sala de fitness ar trebui să fie de aproximativ patru luni de la naștere, atunci când organismul este complet recuperat;
• Angajarea în exerciții fizice ar trebui să fie după ce copilul mananca. Greșit să facă acest lucru înainte de hrănire: se poate deteriora gustul laptelui;
• Exercitii pentru presa ar trebui să fie efectuată nu mai devreme de 6 luni de la naștere. Cu toate acestea, după această perioadă trebuie să fie atent cu punerea în aplicare a exerciții similare pentru a evita suprasolicitarea mușchilor abdominali;

• Când exercițiu pentru mama sarcini de volum important. Evitați ridicarea de obiecte grele, practicarea artelor marțiale și atletism. Exercițiul fizic excesiv poate apărea starea proastă de sănătate a mamei și a calității producției sale de lapte;
• Pentru formarea unui talie frumos, puteți utiliza hulă, răsuciți-l recomanda 10 de minute pe zi;
• Rezultate bune dau yoga și în aer liber.

Cum de a pierde in greutate rapid dupa ce a dat nastere cu ajutorul de exercițiu - o întrebare rezonabilă. Dar, din păcate, arunca rapid off greutatea nu va reuși. greutate în plus Recrutat nu a fost instantaneu, așa că, de asemenea, nu lasă timp de câteva zile sau chiar săptămâni. În medie, în conformitate cu toate normele, este posibil să se arunce 1 kg pe săptămână.

Este posibil sa urmeze o dieta stricta

O dieta stricta nu este recomandat în timpul alăptării. Cu toate acestea, se va introduce nutriționiști în cazul la sugari sa constatat o tendință de alergii. Numit un regim alimentar special hipoalergenic, îndreptate în primul rând faptului, pentru a evita diateza dezvoltarea copilului.

Dieta hipoalergenic în timpul alăptării este atribuit un medic pediatru cu experiență. Nu este necesar să introduceți o mama care alapteaza-l tine, se va evita diferite consecințe neplăcute pentru ele însele și copilul.

Ca o regulă, o astfel de dieta exclude din dieta următoarele produse:

• Lapte și produse fabricate din acesta.
• Mesele care conțin o mulțime de grăsimi animale.
• Murături și marinate.
• fast food-uri.
• Fumate.
• Dulciuri.
• Unele fructe și legume proaspete.

• Nuci (copii au adesea o alergie la acest produs).
• Med.
• Fulgi de ovăz.
• Pâine de făini întunecate și grosiere.
• Ouă.
• Zahăr.
• Ciocolata.

Dieta specifică poate fi administrat după o intervenție chirurgicală. Luați în considerare modul de a pierde in greutate dupa o cezariana.

• Diete stricte Adere interzise în această perioadă.
• măsuri active pentru pierderea în greutate ar trebui să fie efectuată numai după 2 luni de la operatie.
• Dieta ar trebui să desemneze un dietetician cu experiență. Ar trebui să fie întotdeauna plin.

• Pentru formarea fizică și de fitness poate începe numai în absența unor contraindicații medicului.

reguli importante

Femeia de la GW trebuie să respecte următoarele dispoziții de nutriție:

• Perioada de lactație mama ar trebui să mănânce un mod echilibrat. La urma urmei, de puterea sa depinde de faptul dacă copilul va primi toate cele necesare pentru dezvoltarea corectă și normală de oligoelemente și vitamine. Prin urmare, ar trebui să dea imediat la greva foamei și a mono-dieta.
• Dining mami trebuie să nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare, în caz contrar alimentele nu va avea timp pentru a digera corect.
• Ar trebui să mănânce, dar de multe ori, în porțiuni mici, pentru a evita mancatul in exces.
• Nutriție în timpul alăptării dieta ar trebui sa fie variate.
• Trebuie sa bei cat mai mult lichid posibil: ceaiuri de plante, apă și sucuri proaspete.
• Să nu vă faceți griji despre cum să piardă în greutate în timp ce alăptează, ar trebui să reducă treptat cantitatea de grăsime din dieta.
• În orice caz, să nu folosească diete carbohidrati, care exclud multe dintre substantele nutritive de lapte, astfel încât alăptează copilul necesar pentru o dezvoltare normală. În plus, ar trebui să evitați ceaiurile pentru pierderea in greutate si arderea grasimilor pastile.

Astfel, pierderea în greutate în timp ce este posibilă alăptarea. Este necesar doar să urmeze un regim alimentar special și să se angajeze în mod regulat de fitness. Principalul lucru este de a dieta și exercițiile fizice nu a redus numărul și nu inrautati calitatea laptelui matern.

Cum sa scapi de hemoroizi postpartum?

1. Potrivit statisticilor, fiecare „beremeshki“ din al doilea trimestru a crescut riscul de boli neplăcute.
2. Hemoroizi jumătate bolnav de sarcina, boala se dezvoltă rapid și mai des decât femeile tratate au consecințe, și de a face de prevenire.
3. Potrivit statisticilor, jumatate dintre pacienti - persoane cu vârsta cuprinsă între 21-30 de ani, în prim. O altă treime (26-30%) - in varsta de 31-40 de ani.
4. Medicii recomanda un timp pentru a trata hemoroizi, precum și pentru a efectua prevenirea acesteia, nu a alerga boala și să fie atenți la sănătatea lor.

Dar un remediu eficient pentru hemoroizi este! Du-te si afla cum sa scapi de boli, Anna ...

Informațiile sunt furnizate în scopul examinării. Auto-medicament poate duce la consecințe nedorite! La primul semn al bolii va consulta un medic.