Cum de a obține o mai bună la picioarele 3
În timp ce unii oameni nu știu cum să piardă în greutate, un alt set de subțire, întrebându-se ce să facă pentru picioare au recuperat. După cum se știe, celulele de grasime corporala se distribuie, bazat pe fizicul si predispozitie genetica. Prin urmare, naiv să sperăm că vei fi acolo, și va primi picioare mai bine (mai degrabă decât stomacul, de exemplu). Singura modalitate reală de a îmbunătăți forma și a adăuga volum pentru a le - acest antrenament cu greutate și mănâncă dreapta.
Cum de a recupera rapid în picioare?
Nici măcar nu cere o astfel de întrebare. Rapid recupera numai în stomac, în cazul în care în fiecare zi să mănânce fast-food și dulciuri. Și în scopul de a construi musculare și de a face picioare frumoase, va dura mai multe luni.
Ce ar trebui să fac pentru a obține o mai bună picioare?
Problema modului de a obține o mai bună la picioarele unei fete, este mai ușor de a face cu un antrenor. Cel mai bun dintre toate - înscrie pentru o sală de gimnastică. Este puțin probabil că aveți acasă este altceva decât o pereche de gantere ușoare și cursuri de creștere în greutate - este întotdeauna de formare cu greutăți. Sala de sport va fi accesibilă astfel de exerciții:
- Hack Genuflexiuni într-un simulator.
- extensia piciorului așezat în simulator.
- Aducerea coapsa la crossover din blocul inferior.
- Îndoirea picioare în picioare în simulator.
- flexie picior în ședința simulator.
- Reducerea picioarelor în simulator.
- picioare de reproducție în simulator.
- Shin în picioare în simulator.
- Shin într-un simulator în pantă.
- Leg de presă în simulator.
Efectuați exerciții de cele mai eficiente la domiciliu imposibil. Trebuie remarcat faptul că studiile se vor contribui la creșterea masei musculare numai cu alimentația corectă.
Cum să te mai bine la picioarele tale?
Pentru a obține rezultate rapide trebuie să crească în mod substanțial proporția de proteine (de asemenea, cunoscut sub numele de proteine) in dieta ta. Acest lucru, mai presus de toate, carne, pasăre, pește, fructe de mare, brânză. produse lactate și ouă. Dacă doriți să aduceți rezultatele, puteți lua hrana de sport, cum ar fi acizii de proteine sau aminoacizi.