Cum de a obține o mai bună în fese

Exista diete speciale, care ajuta la recuperarea. Dar schimbarea dietei, în conformitate cu termenii de dieta, nu numai a lua mai bine în fese. dar și în alte locuri. Pentru a face acest lucru, să mănânce secară și pâine de grâu, pește, carne de porc, pui, cereale, paste, oua, produse lactate grase, produse de patiserie, etc. Dar nu schimba drastic dieta. Creșterea numărului de calorii consumate ar trebui să fie treptat. Mănâncă două până la trei ori pe zi, între mese aranja gustări. Bea multe lichide. Cu această abordare, veți câștiga destul de repede supraponderali.

Dacă nu sunteți mulțumit de prima metodă, nu doriți să câștige în greutate, dar doriți să vă fesele mai mult, va ajuta la efort fizic. Cu ei, pompa muschii fesieri, și ca rezultat creșterea volumului lor, dar preotul va arata tonifiat și de relief. Cel mai simplu exercițiu, care o poti face de obicei abdomene, efectul de a fi mai rapid și mai bine apuca o gantera. Când ghemuit, menține unghiul dintre femur și tibie a fost de 90 °. Va fi de ajuns pentru a face exercitiul de 3-4 ori pe săptămână, dar abordarea poate fi de la 3 până la 16 ori la 10-15. Desigur, dacă sunteți doar la început, repetările și abordările nu ar trebui să fie mult, în caz contrar riscul de a supraantrenament.

Asigurați fese plate de relief mai proeminent și ajutor și de formare pe pas cu pas. Acest simulator simulează urcatul scărilor, și anume poate în mod specific, nu să-l cumpere, ci doar în fiecare zi, in loc de lift pe scări, și într-o lună, veți observa că fesele devin o formă frumoasă și formă.

Dacă nu doriți să-și petreacă timpul pe exerciții și activități, puteți recurge la un mod radical. Cu augmentarea fesă poate schimba forma și volumul de fese. implanturile cu silicon sunt plasate sub mușchiul gluteal, crescând astfel volumul acestei părți a corpului. Indicații pentru această operație sunt incapacitatea de a corecta forma cu ajutorul de exercițiu, dorința de a crește fese, prejudiciu, boala, etc. Contraindicații: boli ale organelor interne și a sistemului cardiovascular, diabet, tulburări endocrine, cu varsta de 18 ani.

Pepene verde - cel mai mare și suculentă Berry, care conține cantități mari de vitamine. Îmbogățește corpul de acid ascorbic, vitamina B si potasiu. Dar, probabil, caracteristica principală a pepene verde este faptul că este aproape imposibil de a mânca în cantități mici.

Calorii si beneficiile de pepene verde

Datorită faptului că pepenele verde cauzează destul de repede un sentiment de sațietate și supraaglomerarea în stomac, după consumul ajunge la maturitate de multe ori întrebarea de cât de mult glucide și grăsimi are? Între timp, 100 g din această vară tratează conține doar 27 de kilocalorii. pepene verde Valoarea nutritivă este de asemenea mic - 5,8 g carbohidrați și 0,6 g proteine ​​0,1 g grăsime. Dar apa din acest boabe suculent conține 92,6 g de aceea, poate exista un pepene verde în cantități mari fără a afecta cifrele. Nu este un accident există o dieta pepene verde, care vă permite să piardă până la 2-3 kg, în câteva zile. Cu toate acestea, mănâncă un pepene mai mult de 2 zile poate fi plină de sănătate, deoarece organismul are nevoie pentru a primi și alte substanțe utile.

În ceea ce privește zahărul conținut în pepene verde, apoi de asemenea, este imposibil de a obține de grăsime. Faptul este că acest boabe conține zaharuri simple, care sunt scindate ușor și rapid în organism. Și cantitatea de zahăr este atât de scăzut încât doar fizic dificil să mănânce la fel de mult pepene verde ca ai nevoie pentru a obține o mai bună.

Acest boabe conține cantități mari de vitamine și minerale pentru organism. Deci, în pepenele verde includ vitaminele A, B1, B6, C, si licopen - un antioxidant util, care intareste sistemul imunitar si ajuta la prevenirea dezvoltarea celulelor canceroase. În plus, satureaza corpul cantități mari trata suculente de potasiu, contribuind astfel la reducerea tensiunii arteriale. O cantitate mare de apă în compoziția promovează detoxifiere pepene verde, deducând din acesta zguri și alte substanțe nocive. Acest boabe de asemenea, ajută la normalizarea metabolismului și îmbunătățirea funcției renale.

Cum să mănânce pepene verde

Conținutul scăzut de calorii din fructe de padure vă permite să recupereze de la ea doar în două cazuri. În primul rând, atunci când consumul de pepene verde cu alte alimente grele, cum ar fi pâinea. Această combinație este, fără îndoială, plăcută la gust, cu toate acestea, este plină de excesul de greutate. In mod ideal pepenele este necesar după 2 ore după masă. Acest produs este bun gustarile - se umple rapid lichidul de stomac și senzația de foame.

În al doilea rând, pentru a recupera de la această delicatesă poate fi atunci când este consumat cu o multime de alimente sarate. În acest caz, se poate produce acumularea de săruri în organism, care este motivul pentru care nu se trezesc doar în dimineața cu o față umflată, dar, de asemenea, crește ușor greutatea dumneavoastră. De aceea, pepenele verde este recomandabil să nu se implice seara târziu și nu-l combina cu muraturi.

După aproximativ 30-35 de ani metabolismul incetineste. Aceasta conduce la faptul că nici măcar un popor corpolent poate recupera. Pentru a păstra figura ca un adult, trebuie să urmați dieta și să ducă o viață sedentară.

Păstrați greutate după 30 va împărți mese si aderenta. Luând alimente în același timp, puteți seta cu ușurință un organism permanent arde calorii, și de a îmbunătăți digestia.

Pentru a reduce porțiunile de care aveți nevoie este de două ori mai lentă decât de obicei. Psihologic, este dificil de a merge imediat la o cantitate mai mică de alimente. Prin urmare, punerea pe placa polportsii și trageți de distracție timp de cel puțin 15 minute. Apoi se ridice de la masa pentru încă 15 minute și să se angajeze în orice lucru distrage atenția. Dacă după acest timp sunteți încă foame, puteți consuma chiar și jumătate din cantitatea de alimente consumate deja.

Salvați o formă la vârsta adultă nu este atât de dificil, dacă știi regulile de compatibilitatea produselor. Proteinele si carbohidratii sunt consumate împreună, oferă o povară dublă asupra digestiei și sunt adesea depozitate sub forma de excesul de greutate. Deci, nu mănâncă paste și cartofi cu carne și cârnați cu pâine. Este mai bine să mănânce o bucată de pui cu legume si spaghete sos de rosii Tuck.

Nutritionistii cred că va ajuta la stabilizarea greutatea unui deficit artificial creat de 700-800 de calorii pe saptamana. Aceasta este ziua trebuie să renunțe la toate 100 de calorii. De exemplu, o cantitate adițională de gheață crema de tort sau pelete. În general, după 30 recomandat mulțumit porție de desert nu mai mult de 50 g pe zi.

De asemenea, trebuie să stimuleze în mod regulat metabolismul. Ai nevoie de fiecare dimineață, înainte de mese, timp de 15-30 de minute pentru a efectua una dintre următoarele: o plimbare cu bicicleta (biciclete), să ia pe scări în sus și în jos, care rulează pe teren deluros, dans intens, sari coarda. De asemenea, în dimineața puteți face Bodyflex, care accelerează metabolismul și organismul se adaptează la o digestie completă.

Amintiți-vă, exerciții fizice regulate ar trebui să fie, dar nu plictisitor. uzura de lucru va duce la o lipsă constantă de energie și creșterea apetitului.

În primul rând, trebuie să înțelegem că va fi ușor de recuperat la domiciliu, dar dacă subtirime nu este cauzată de o boală gravă. Prin urmare, va trebui să caute mai întâi ajutor de la un medic, pentru a primi testate si vindeca boala, din cauza pe care nu se poate câștiga în greutate. Dacă aveți de sănătate este în regulă, atunci tot ceea ce ai nevoie - este de a crește numărul de calorii consumate pe zi, dar crește în mod dramatic dieta ta nu este necesar.

Cum de a se ingrasa mai repede. Sfaturi despre cum să obțineți mai bine. Unul dintre articolele pe care le-am citit la timp, poate că cineva va veni la îndemână. Una dintre problemele omului modern, a devenit excesiv de subțirime. Ați putea întreba: „De ce?“, Pentru că nu am timp să se ocupe de creșterea în greutate, chiar și la domiciliu, modul de operare nu permite să mănânce în mod regulat, subtierea corpul este caracteristică și nu se poate schimba, și să câștige sportului de masă, în general, nu este posibil cu pregătire intensivă.

• Cum de a obține o mai bună ca obtinerea de grăsime? alimente
• cum să obțineți mai bine la șolduri