Cum de a nu mai fi nervi nervos și calm cum să elimine situațiile stresante
Probleme, griji, muncă și problemele personale sunt o succesiune continuă. Stop aceste ranguri zvelte ne cu greu își pot permite. Fiecare decide pe cont propriu modul de a face față provocărilor. Cineva ascunde capul în nisip ca un struț, cineva își strânge pumnii să lovească, și cineva încearcă să scape de probleme, glumind și râzând. Cum de a calma nervii? Avem un plan!
În ceea ce încetează să mai fie nervos, și fără
Față în față cu problema
Regula principală este: problema trebuie abordată în care acestea apar. Ne pare rau despre trecut nu este necesară, este mai bine să se gândească la viitor. Decide doar acele aspecte care sunt importante pentru tine în acest moment. Încercați cât mai mult posibil pentru a avea o zi buna azi, nu otrăvesc viața ei înșiși și altora, îngrijorătoare despre trecut, încă nu se va schimba. Și visele goale ale viitorului nu este în valoare de pierdem timpul. La urma urmei, noi nu știm ce se va întâmpla mâine. Afacerea noastra - de a fi fericit astăzi.
Ce zici de cuvântul „Calmează-te!“
Cât de repede te trage împreună
Cum de a calma nervii spulberate
Încercați să rezolve o problemă cu nervii ajunge până la rău pe cont propriu înainte de a rula la farmacie pentru un sedativ. Ce trebuie să fac?
- Recunoască propriile neajunsuri
Mulți oameni nu se place, din cauza a ceea ce este în mod constant prin care trece, se dezvolta un complex de inferioritate. Amintiți-vă că temelia păcii minții este iubirea de sine. Iubeste-te, indiferent de ce arăți. Și amintiți-vă că idealul de oameni pur și simplu nu există, și nu trebuie să se conformeze ideilor altcuiva ale idealului. Precum și nimeni nu este obligat să îndeplinească așteptările dumneavoastră. Supărat cu cei dragi? Dar ei sunt ceea ce sunt, nu încercați să refacă adulți. Trebuie să îmbunătățim stima de sine? Pe acest subiect, scris numeroase articole și cărți, lucru pe tine. Un ochi rău sau un cuvânt dur nu ar trebui să te bat de pe pista.
- A învăța cum să evalueze în mod adecvat ceea ce se întâmplă
- Scapă de vina
Chiar mai rău, în cazul în care sentimentele tale se bazează pe frică. O femeie a fost atât de teamă că soțul ei se va schimba, astfel încât să păstreze cu gelozie urmări toate mișcările sale, că omul sărac nu avea nimic de a face, cum să se schimbe. Ți-e teamă că vei pierde în greutate, pentru a primi vechi, vei rămâne fără loc de muncă? Oprește-te hărțuiește. După o jumătate dintre temerile nu sunt lipsite de temei, dar va avea, dacă credeți că în mod constant despre ele (cuvintele și gândurile lucrurilor materiale), iar cealaltă jumătate - care se va întâmpla în mod inevitabil (bătrânețe, de exemplu).
Pentru mulți oameni, viața este literalmente pictată de minut, iar ei trăiesc în tensiune constantă, iar orice abatere de la planul destinat loviturilor acestor oameni din șanț. Ar trebui să explic că este o sursă constantă de stres. Nu te grăbi! Trebuie să fie în măsură să se oprească și să se bucure de pace. Atunci când o persoană este în mod constant într-o grabă, el nu a avut timp să facă cel mai important lucru - să se bucure de viață. Munca și plăcerea în viața ta ar trebui să fie echilibrat.
Cât de repede se calmeze in situatii de stres
Creați în minte imaginea unui loc ceresc. Ce preferați: țărmul mării, sau simplu, pădure sau teren muntos, sau poate doar casa tatălui său. Descrie-o foarte detaliat, imaginați-vă în acest loc. Aici sunt bine și fericit. Această imagine este păstrată în memorie și amintesc, dacă este necesar. Mai ales eficient este modul atunci cand esti nervos, dar încă o decizie și unele trebuie să fie luate. Pentru câteva minute de mintea ta luate în cer, și vă puteți gândi deja în mod corespunzător și să ia decizii.
Da drumul la abur este necesar. Dacă de multe ori pierde cumpătul cu furie, vă va ajuta să sac de box sau perna pentru a bate. Și dacă acoperă nevoia imperioasă de a striga obscenitati bine, mai bine nu striga obscenitati, și un cântec sau un twister limba, selectat în prealabil. Emoțiile au nevoie pentru a găsi o cale de ieșire, ci mai degrabă că acestea nu au fost scandaluri și sâcâitoare și dicție. Și tu, și altele vor fi distractiv, și de râs - este, de asemenea, un remediu pentru stres.
Cât de repede se stabilească în jos la locul de muncă, în cazul în care nu există nicio posibilitate de a închide un sac de box? Păstrați pe prosop desktop sau pânză grosier. În cazul în care situația strălucește atât de mult încât el vrea să-bang-ului cu pumnul în masă, să ia acest prosop, mototoli și stoarce ca o rogojină, și apoi brusc picătură în timp de relaxare, în același timp, peste tot. Bea ceva cald, bine, dacă nu este cafea și ceai din plante.
El, după cum știți, înviorează și ajută la concentrare. Dacă nu poți face un duș, doar clateste fata cu rece, și chiar mai bine cu apă rece. Asigurați-vă un masaj facial, freca earlobes, whisky, se spală din nou, clătiți gura. Dar femeile de multe ori nu au posibilitatea să se spele, astfel încât să puteți strica machiaj. În astfel de cazuri, se recomandă să se scufunde mâinile la cot în apă rece, și după înlocuirea degetelor unui singur jet de apă. Spin capul de alimentare de la robinet în schimbare. Ia o pauză, ascultând sunetul de apă.
Aflați elementele de bază ale este ușor. exerciții simple de respirație funcționează cu adevărat minuni. Respira - nu respira ca la o recepție la terapeut. Ia-o pereche de respirații adânci, roti apnee lor. Această tehnică va da fluxul de oxigen din sange, ajuta la restabilirea echilibrului.
Nicholas 1 an în urmă
Asel 1 an în urmă
Bine ai venit rușine să scrie despre acest lucru, dar nu știu cum să se ajute singuri. Poate că mă poți ajuta. Am o problema cu nervii. a apărut ceea ce că fobia, și pentru o lungă perioadă de timp. când ai nevoie de ceva pentru a scrie sau semna orice nevoie pentru a scrie o declarație și așa mai departe, încep să se agită mâinile, inima este gata să sară, deși, presiunea se acumulează și scrierii de mână distorsionat. se pare stupid și prostie. ce ar trebui să fac? Cum să trăiești cu ea? Vă rugăm să ajute.
în urmă Yaroslav 12 luni
Asel, totul este simplu, sistemul autonom, probabil, nu a reușit. Nu este nimic greșit, pentru că Dacă excludem situația, sau chiar mai bine alege situația care vă cauzează stres, totul este normalizat.
Cel mai probabil acest lucru se datorează faptului că ați semnat documentul anterior sau o anumită importanță și au format în creierul unei situații în care sunteți responsabil pentru rezultatul negativ al contractului semnat. Creierul tău este tradus într-un reflex condiționat, iar acum de fiecare dată când această situație apare, răspunsul automat al organismului. Creierul percepe în mod fals situația ca o amenințare, și toate simptomele ulterioare - reacția umană standard de pericol (stres)
în urmă Nurgul 10 luni
Buna ziua !! ¡¡mine de 20 de ani. Am experienta de babysitting 6 ani și îmi place munca mea. Copii mult mai multă dragoste. dar momentele finale ale nervilor predat deja. Tot timpul nervos, obosit și rupte tot timpul pe care doriți să dormi .chto faci. Cum de a calma nervii.
în urmă Val 8 luni
Aici da, cuvântul calmez - este tema mea bolnavă. Uneori trebuie să poorat, poisterit. și „confort“ mine. Te face să vrei să le lovi cu pumnul. Acesta a fost după această „pacificarea“ salvează numai valoserdin. Altfel, aș fi ucis toți prietenii lui!
Acum 2 luni Tatiana
Maria 5 zile în urmă
Constat că toți să cer - cum să facă față stresului. O să-ți spun despre mine. Eu, de asemenea, locul de muncă nu este de zahăr - cu pretenții de muncă + nervi de acasă, de asemenea, ipotecare, în mișcare. Ca și, uneori, doar picătură totul și du-te. Un prieten mi-a sfătuit bea Afobazol, dar sunt aproape de astfel de lucruri, instrucțiuni stimat - este doar chimie, o transformă în realitate. Farmacia a fost sfătuit să cumpere un set de Gerbastress deja titlul este clar, ca o parte din ingrediente pe bază de plante și vitamine, care reduce nivelul de stres și un efect benefic general asupra sistemului nervos apare. În plus nu există nici o somnolență, deoarece ca parte a valeriana nu este prezent.