Cum de a crește de creștere în casă - moduri, un set de exerciții (video)

Unii oameni se simt inconfortabil cu faptul că acestea sunt mici de statură, în special bărbați. Cu toate acestea, această problemă este rezolvată, și fără nici un cost financiar, dar numai cu un efort propriu-zis. Setați el însuși sarcina, cum să crească creșterea în casă, este ușor să se stabilească condițiile în care aceasta devine reală. De multe ori, un motiv de creștere scăzută se află în dieta incorectă, lipsa de exercițiu, grele sau muncă sedentară. Cum sa devii mai inalt?

Moduri de a crește înălțimea

uman de creștere determinată de numeroși factori. Dacă de la nașterea persoanei nu patologie specifică, tenul său - este o manifestare naturala a corpului, adică, parametrii optimi necesare pentru funcționarea normală a condițiilor de mediu existente. Principalele metode de creștere de creștere includ:

1. nutriție adecvată.
2. Exerciții.
3. Refuzul de obiceiuri proaste.

Droguri, să promoveze creșterea rapidă a

Aproape toate vitaminele sunt responsabile pentru creșterea umană. De asemenea, aceasta afectează minerale, aminoacizi, multe alte substante. În cazul în care organismul primește toate materialele necesare este complexă, se va dezvolta în mod corespunzător și armonios, și nu apar probleme legate de creștere. Pentru a mări creșterea persoanei trebuie să ia medicamente, ca parte, care include următoarele vitamine:

1. Vitamina A. componenta Prezentate contribuie la regenerarea țesutului osos și în general, toate celulele, motiv pentru care este utilizat în cazurile în care este necesar pentru a accelera procesul de vindecare a țesuturilor, dacă o fractură sau arsuri extinse.
2. Vitaminele B - sunt componente eficiente pentru creșterea creșterii umane. Pentru a afecta creșterea, are nevoie de gamă completă: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Fiecare dintre ele are un rol vital în metabolismul, promovează dezvoltarea armonioasă a organismului.
3. Vitamina C. Această substanță promovează o mai bună asimilare a altor vitamine, ceea ce face necesar să se ia în legătură cu acestea.
4. Vitamina D. Această componentă este utilizată în mod activ, în cazul în care o persoană care nu știe cum să crească înălțimea dumneavoastră. Este necesar să se adolescenți, adulți, copii, deoarece saturează osul și cartilajul în corpul de calciu.

Ce alimente ajuta să crească

La înălțimea individului, în plus față de factorii genetici, este foarte afectat de nutriție adecvată. În cazul în care este diversificat,, vitamine si elemente, atunci organismul va fi primit sistematic, are un efect pozitiv asupra creșterii în creștere. Numai printr-o abordare integrată (produse alimentare + exercițiu), puteți obține rezultatele dorite. Principalele produse utilizate pentru a crește de creștere includ:

1. Nuci. Ele conțin proteine, calciu, aminoacizi, potasiu și diferite vitamine. O cantitate mică de nuci inhibă descompunerea carbohidratilor, dă puterea corpului. Pentru a mări creșterea nuci pot fi adăugate la cereale, salate, iar noaptea va fi bine pentru a utiliza lapte cu nuci tocate.
2. Ouă de pui - este o forma pura de proteine. Acestea ajută la menținerea nivelului necesar de energie în corpul dumneavoastră pe tot parcursul zilei. Ouăle în compoziția lor conține o cantitate mare de vitamine necesare pentru creștere. Ouăle fierte, fără un rest absorbit de către organism. Ar trebui să mănânce 2 ouă în dimineața și seara 2 bucati.
3. Carne. Beef contine fier, zinc, care are un efect asupra creșterii.
4. Fulgi de ovăz. Cantitatea necesară de carbohidrați, fibre, puteți obține dacă-l utilizați. Fulgii de ovaz afecteaza dezvoltarea țesutului osos și muscular. Dacă nu știi cum să crească înălțimea dumneavoastră, acest produs va fi cel mai bun asistent în rezolvarea problemei. Conține elemente utile, cum ar fi fier, crom, mangan, zinc, iod, potasiu, vitamine "E", "K", "A" și "B". Nu este interzis să adăugați fulgi de ovăz de mere, fructe uscate, banane, miere sau nuci.

Încălțăminte și tălpi interioare care te face mai inalt

Brant care adaugă înălțime, sunt covorașe speciale în pantofi, astfel încât să devină punct de vedere vizual de mai sus 2.5-5 cm. Aceasta este o modalitate populara de stimulare a creșterii. Brant au avantaje semnificative: nu trebuie să stea și să aștepte, atunci când pentru a crește înălțimea dumneavoastră, dar, de asemenea, nu trebuie să facă să crească. Purtarea pantofi cu talpă înaltă și tălpi interioare speciale, veți fi imediat mai sus.

Cum de a crește creșterea în casă

Cum sa mareasca ritmul de crestere in casa? Acest fapt face chiar acasa. Cu toate acestea, trebuie remarcat imediat că persoana crește până la 18 ani. Fiecare organism este diferit, astfel încât unele pot să crească mai mult. Dacă după acest timp nu au crescut, nu doar supărat. Aderând la o dieta adecvata si de a face un simplu set de exerciții, va fi capabil să realizeze visul său - de stimulare a creșterii.

Copil sau tânăr

Adolescenții îmbunătăți într-adevăr ratele de creștere, dar că este dificil să se ajungă la 21 de ani. Înainte de această vârstă există o creștere puternică la băieți. Fetele trebuie să aibă 14-16 ani de creștere peste colegii lor de sex opus. Dacă există abateri de la norma, este necesar să se ia în considerare nu doar câteva lucruri care vor afecta adăugarea de centimetri în sus:

Om sau băiat

Acum există mai multe propuneri din partea medicinei, cu care puteți adăuga cu ușurință într-o creștere a terapiei cu hormoni de 10 sau 20 cm, chirurgie, efecte chimice asupra organismului -. Este toate ortopedie secolului 21. Astfel de operații sunt nu numai costisitoare, dar, de asemenea, foarte dureros, dificil. Dar, pentru a crește înălțimea dumneavoastră și puteți mod mai ușor. La exerciții regulate, nutriție adecvată, va atinge obiectivul. De aceea, oamenii să crească creșterea lor este necesară pentru a efectua următoarele exerciții:

1. Veți avea nevoie de o bară orizontală de mare sau fascicul. Stai pe bara, și să păstreze mâinile pe lățimea umerilor, puteți pas înapoi un pic, așa că a fost convenabil. Să rămână în această poziție câteva minute. din nou repaus de 30 de secunde pentru a reveni la bar sau bara orizontală, apoi atârnă și începe cu pași mari picioare (înainte - înapoi, în lateral - împreună).
2. Stai pe bara, îndoiți genunchii înapoi. Apoi, îndreptați-le și arcui pisica de pe bara. Urmați rândul său, circulară a corpului, iar picioarele ar trebui să fie împreună. Numărul de repetiții - 10. Nu uita de pauze de odihnă.
3. Stai pe bara transversală și leagăn ambele picioare, mai întâi în dreapta, apoi la stânga. Prezentat exercițiu seamănă cu un pendul sau un ceas bunic. Apoi efectuați următoarele picioare de una, de cealaltă parte și ridicați picioarele până la abdomen. Numărul de execuții ale exercițiului -10.

În cazul în care natura nu este înzestrat cu picioare lungi și înalte, nu imediat disperare. performanță regulată de exerciții speciale vor ajuta să dezvolte aceste opțiuni. Dar ai nevoie de răbdare și de rezistență. Pentru a spori creșterea pentru a îndeplini nevoile complexe de cel puțin 2 ore în fiecare zi. Eficiente sunt următoarele exerciții:

1. Ai nevoie să stea pe bara si se leaga picioarele de marfă înainte de a fi. Pentru prima zi de formare vor fi suficiente atârnat timp de 15 secunde și apoi crește treptat durata: atârnă, atâta timp cât te.
2. Stabiliți-vă unele țintească sus și să încerce să-i sară. Ar trebui să sară până în momentul în care nu ajung pentru obiectiv. Când reuși, setați bara chiar mai mare și să continue să efectueze același lucru. Pentru a realiza acest exercițiu, este de dorit pentru cei care nu au probleme cu postura. Dacă există o astfel de încălcare, trebuie să mergeți la perete și să devină din nou la ea. Fiind în această poziție timp de 20 de minute, dar în fiecare zi trebuie să crească intervalul de timp, ajungând până la 30 de minute.
3. Urcă-te pe patru labe: genunchii și mâinile - pe lățime de umeri, și capul în jos. Nu deschide portbagajul și coapsele de sex, speologie ca o pisica, iar apoi persista ca 5-10 secunde. Stai pe tocuri și tălpi, peșteră înainte. Se repetă de 5 ori.

Tot exercițiul trebuie să efectuați în fiecare zi, care stabilește la maximum. Există și alte exerciții, astfel încât să puteți crește înălțimea dumneavoastră. De exemplu, au un efect excelent de exerciții de stretching: să se așeze pe saltea, făcând mai departe apleacă în detrimentul 1, 2, și să încerce să se ridice în picioare. Ia-o poziție de pornire și de a face 10-15 ori. Atunci când face acest exercițiu pentru câteva luni, va fi capabil nu numai să mareasca ritmul de crestere, dar va câștiga mai multă flexibilitate.

Este posibil să crească 5-10 cm, după 25 de ani?

Pana acum se credea că o persoană crește în creștere de doar sub 20 de ani. Cu toate acestea, în ultimii 10 ani, cercetătorii europeni au descoperit ca persoana medie de creștere a Europei a fost crescut la 24 de ani, și au existat cazuri când oamenii cresc de până la 30 de ani. Acest lucru poate avea loc pentru o varietate de motive: factorul ereditar, caracteristicile individuale ale organismului, și mai mult.

Pe baza acestor date, sa confirmat faptul că oamenii sănătoși să crească până la 25 - 26 ani. Apoi, imbatranirea celulelor se produce coloana vertebrală începe să se usuce și se formează micro-fisuri. În cazul în care o persoană a încetat să crească înainte de 25 de ani - aceasta este fie o excepție sau de aici au luat factorii lor ereditare și a bolilor asociate cu coloana vertebrala. Deci, este destul de realist, că, după 25 de ani, o persoană poate crește până la 5 cm sau 10 cm.

Ambele fi vizual mai mare?

O extensie vizuală a cifrelor - aceasta este o opțiune pentru leneși. Această metodă are ca scop îmbunătățirea creșterii, acesta poate fi utilizat atât de femei și bărbați. Mai întâi de toate spori coafura ta. Femeia este nici o problema de a face lână, și un om - să instruiască breton, cum ar fi Robert suc de fructe. Cu o astfel de tăietură și stilul pe care va fi capabil de a crește înălțimea de 5 cm. Fata în acest plan este mult mai simplu, se poate purta pantofi cu tocuri înalte, dar stilistii om oferă să cumpere pantofi cu talpă înaltă.