Top 9 motive pentru care nu esti suficient de somn - stiri despre sanatate - sanatate si frumusete femei,
Toată lumea știe că, pentru a te simti bine si arata grozav, aveți nevoie pentru a obține suficient de somn. Dacă sunteți suferă de lipsa de somn, ia act de faptul că aceasta poate servi cauza.
Cunoașteți motivele pentru care nu sunt suficient de somn depositphotos.com
sunet somn sănătos este necesar pentru corpul nostru pentru a reconstrui forțele lor. În plus, un somn plin de normalizează metabolismul și ajută la reducerea riscului de boli de inima si accident vascular cerebral. Dacă ați început să marcheze faptul că somnul suficient de a nu primi, să acorde o atenție la cauzele care duc la tulburari de somn.
Du-te la culcare cu gadget-uri
Actualizarea bandă rețele sociale sau de vizualizare de știri înainte de a merge la culcare te rupe ritmul circadian, deoarece corpul tau crede că o altă zi. Pentru a regla la un somn profund, dezactivați gadget-uri nu mai târziu de 20 de minute înainte de culcare.
Citește și: Ce greșeli ne poate costa sanatatea
Nu au actualizat așternutul
saltea cu praf vechi sau perna poate transforma un vis într-un chin. Dacă vă simțiți durere după trezire, în partea din spate sau nasul este umplut în sus, ar trebui să înlocuiască paturile, sau cel puțin disloce și să le aerisi.
Expertii recomanda schimbarea perne o dată pe an.
Ai mânca cina târziu
Obiceiul de a cina cu întârziere sau o gustare inainte de culcare poate provoca probleme digestive, care va interfera cu liniște și o noapte de odihnă bun. Ia-o regulă să aibă cel puțin o oră și jumătate înainte de a merge la culcare, preferând mese ușoare.
De asemenea, se va citi: Top 5 opțiuni de masă sănătoasă și rapidă
Ai băut băuturi greșite
Nu „opriți“ creierul
Dacă în seara sunteți îngrijorat cu privire la lucruri diferite, o listă verticală în cap, este puțin probabil vă puteți odihni bine noaptea. Pune pe notebook-ul noptieră și scrie în propriile lor idei și de-a face liste pe care ați crezut că nu interfera cu somnul.
Nu vă place să ia un pui de somn după-amiaza
dormitor - camera multifuncțional
zgomot puternic stradă, zgomot de calculator și televizor în dormitor nu promovează relaxare. Pentru a obține suficient de somn, trebuie să reducă la minimum prezența în dormitor de distragere. Dacă este posibil, se transferă la televizor și la locul de muncă în camera alăturată, și zona ventilate în mod regulat și să-l mențină în ordine.
Ai prea multa energie
Dacă în seara sunteți prea activi, se transferă exercițiul în a doua jumătate a zilei. Dacă da în mod regulat producției lor de energie, și vei adormi imediat ce capul atins perna.
Nu eliminați stresul, după o zi de muncă grea
O carte bună, o ceașcă de ceai din plante și alte moduri de a scapa de stres. va ajuta să vă relaxați și să uitați despre problemele presante pentru a obține un somn bun.