somn prea ușoară - este ok
„Tu ești, mare, pe zi Nama - somn, nu se trezesc. Un Marfushenka-dragă ațipi toată ziua, Ridge nu au rupt. Acum, ea este de fosnetul tăcut poate trezi ... "
Mama vitregă - Nastya. Basm „Jack Frost“
Atunci cum suntem noi, oamenii sunt diferite! Și nu numai din exterior. În timp ce diferențele noastre (caracterul, obiceiurile) sunt evidente nu numai treaz, dar in timpul somnului. De exemplu, unii oameni sunt adormit - și cu ei putem vorbi cu voce tare, zgomotul provocat de aspirare și de a asculta muzica heavy metal. Ele sunt într-un astfel de somn profund, care periodic fac alții agitat: dacă vreun om în viață?
Lumina de somn - o mare problemă cum ar fi somn, și familia lui. Un somn foarte ușor - doar un dezastru pentru întreaga familie. De ce este somnul superficial și ce să fac despre asta?
somn de lumină: Cauze
„Normal“ proprietarii sunt somn receptiv:
Și acum - „anormală“ determină suprafața de somn.
- Anxietate, depresie, nevroză. O gamă largă de tulburări mintale reduce „cetatea“ de somn și o face foarte sensibil.
- boli somatice. Persoanele care suferă de durere, disconfort si alte simptome neplacute, somn foarte ușor. „Dacă visul ameliorează suferința - boala nu este fatală.“ Cuvintele lui Hipocrate ... Cu toate acestea, uneori, persoana bolnavă poate dormi, dar simptomele încă mai continuă să-l deranjez, așa că doarme foarte sensibil.
- Consumul de alcool, stimulente și medicamente. Vis un pic alcoolic și concis, - spune proverbul. Zvonul nu mint: alcoolul ajută la somn, dar somnul, care rezultă sub influența alcoolului, superficial și intermitentă (cu excepția cazului, desigur, omul a căzut într-un alcoolic care). De asemenea, somnul de sunet dăunează recepția de cafea, ceai tare, energie pentru 6-8 ore sau mai puțin înainte de culcare, fumatul in mai putin de 2-3 ore înainte de culcare. În cele din urmă, pentru a face un vis sensibil sunt multe medicamente, cum ar fi hormonii tiroidieni.
Lumina de somn si insomnie - în cazul în care este linia?
Cauzele de somn sensibile și insomnie în comun unele cu altele. Și, oricum, nu este întotdeauna clar cum să se facă distincția între ele, aceste două stări ... un somn de lumină duce la treziri în timpul nopții, insomnie, de asemenea. Dar ei au un criteriu rezonabil de clar pentru distincție.
În cazul în care persoana care doarme în condiții ideale sensibil pentru somn somn bine, el este sănătos. Dacă el simte în slăbiciune dimineața și somnolență, starea sa ar trebui sa fie tratate ca insomnie.
Atunci când o persoană superficială de somn la fel de mult ca el poate aminti, această problemă nu are nevoie de o vizita la un medic si tratament. Când sensibilitatea crescută a somnului a început să vă faceți griji un om recent, el ar trebui să fie mai atenți la ei înșiși: în timp, se poate transforma în insomnie.
somn de lumină: ce să fac?
Ordinea acțiunilor în cazul în care visul depinde sensibil de ceea ce cauzeaza aceasta se datorează și trebuie să fie corectate acolo. Mai jos va prezentam o lista de sfaturi, ce să facă și să nu facă în timpul unui somn sensibil. Dacă sunteți de somn sensibil, selectați din lista acelor recomandări care sunt potrivite pentru tine.
copil somn de lumină
Toată lumea știe că copiii dorm mai nelinistit decât adulții. In plus, copiii din primele luni de viata dezvoltat de regim, și face somn pentru sugari mai anxios și intermitent.
De obicei, în cazul în care un copil are somn superficial - acest lucru este normal. cel puțin, la vârsta de 1,5-2 ani la. Lumina de somn la sugari - toate de la sine.
1. De la naștere, nu deprindă copilul să doarmă în tăcere absolută. Nu-l izoleze de zgomotul - să se obișnuiască cu o ușoară fundal de sunet. În caz contrar, ușor deranjat de somn de suprafață cu condiția să-l din copilărie și dureze o viață.
2. În cazul în care un somn sensibil la sugari si lipsa de somn progresivă părinții pot încerca co-dormit. Această metodă are dușmani și aliați, dar copiii cu siguranță mai puternice dormi cu mamele lor.
3. Uneori, visul copilului în sine este destul de puternic, dar el a împiedicat orice factori puternici. De exemplu, la copii primele 3-4 luni de viata sunt crampe nocturne. Asigurați-vă că copilul se simt bine, și a fost confortabil să doarmă.
4. Dezvoltarea și să urmeze o rutina de zi cu zi constantă, monotonă. Noțiuni de bază utilizate pentru a mânca, dormi, joacă în același timp, copilul mai bine și mai bine face totul.
5. Utilizați un zgomot alb. Aceasta ajută copiii să doarmă chiar mai bine decat adultii care au somn usor. În plus față de generator de zgomot alb poate fi folosit efecte de sunet: sunetul de ploaie, tonul de „puls“ - acestea sunt similare cu zgomot alb. Unii părinți spun că copiii lor dorm sub un sunet excelent ... fan, uscător de păr.
Somn ușor și de a lua suficient de somn!
Mai multe articole interesante și utile pe site-ul buzunov.ru
