Pot avea, dacă durerile musculare

posibil. Așa cum se spune, ca cure, cum ar fi :). În sarcină intensiv se acumulează acid lactic. care nu are timp să fie derivate din mușchi și începe să irita terminatiile nervoase. Prin urmare, există durere. Și dacă există durere a doua zi - acest lucru înseamnă musculare rupte (microfisuri). Nu este nevoie pentru a opri clasa, pur și simplu reduce intensitatea antrenamentului. Nu uita despre programul de antrenament și masaj.

Sistemul a ales acest răspuns cel mai bine

5 luni în urmă

Practic, mușchii încep să se rănească - în cazul în care o zi înainte, sunt șanse ești bun și ei au lucrat la această inovație, acestea sunt acum în mișcare departe și așa mai rău.

Dar vizionarea și ar putea și ar trebui să fie - mușchii vor lucra și în curând durerea va trece, și va începe un proces care va pompa muschii, iar acest lucru este chiar mai rău decât oricine a avut.

Acesta nu este doar posibil, ci chiar necesară. dureri musculare apare din sarcini grele, dacă nu în obiceiul. Ocuparea forței de muncă de sarcini regulate, chiar și mici, vă încălzi mușchii decât a reduce „durerea“. Iar durerea este o condiție a mușchilor nu este numele.

Unii oameni cred că dureri musculare este un semn de creștere. Aceasta este o concepție greșită. Mușchii cresc atunci când se odihnească după antrenament greu.

Dacă exercita în mod regulat, muschii nu se va îmbolnăvi. Uneori, taxa chiar suficient de simplu să se simtă rezultatul. Deci, desigur, după un antrenament, dacă sunteți durerile musculare, care au nevoie să fie cald în sus punct de vedere fizic. Nu warm-up, ei vor primi bolnav de 3 zile, cu încălzire 1.

Ce durere muschi este normal. Chiar și bine. Deoarece durerea nu este prea severă indică prezența micro-pauze în mușchii antrenați. Deci, mușchii cresc prea mult, îngroșarea în locuri de microscopice, și, prin urmare, mușchii crește în dimensiune. Asta este, vei deveni mai puternic.

Așa că, atunci când mușchii în gât de a se angaja, nu numai posibil, dar este necesar. Chiar înainte de formare ar trebui să dedice mai mult timp să se încălzească și „încălzi“ mușchi.

Engage atunci când mușchii inflamat

chiar necesară, dar foarte rar.

Mușchii încep să se rănească din ceea ce produc acid lactic. care provoacă atât de multă durere. Reluând de formare vă dispersează rapid acidul și mușchiul opri mai repede dureri.

Doar nu exagerati prea mult, sau bine inainte de a prejudiciului nu este departe.

Deoarece din cauza sensibilitatii la durere este tocit forță oarecum prea excesivă poate răni musculare.

Și din aceste leziuni musculare se va abate de mult mai mult timp.

De aceea, antreneaza-te cu atenție și în mod regulat, muschii vor deveni rapid obișnuiți cu o anumită sarcină și se va opri dureri.

Trebuie să fie spus! Dureri musculare nu sunt folosite, dar trebuie să te depășească și să continue, deoarece acestea sunt mai întâi de tren încălzite și apoi. Îmi amintesc când am început studiile în prima zi, totul pare ușor pentru a da, dar a doua zi a fost de gând teribil: toate rănit, chiar m-am dus ca în cazul în picioare din lemn. Dorința a fost atât de mare, încât nu am observat acest disconfort, sau mai degrabă a încercat să nu se văita, și a trecut toate cele 5 zile și apoi totul este ușor de dat.