Pierde în greutate rapid și eficient

Pierdere în greutate de până la 4 kg timp de 7 zile.
Mediu zilnic de calorii 680 kcal.

La cuvântul dieta te aruncă fiori, și vă imaginați deja cum ar trebui să mănânce alimente fără gust, cum ar fi telina sau broccoli fiert, mananca salata verde nesarat? Și aici și acolo!

Vă sugerăm să vă familiarizați cu unele dintre dieta delicioase alegeri cele mai populare concepute pentru 3, 5 zile, și 1 săptămână. Asigură-te că poți mânca gustoase și variate, iar greutatea in plus, în același timp, nu poate rezista.

Cerințe dieta delicioase

Pentru cea mai scurtă versiune a dietei delicioase de trei zile pot pierde 1,5-2,5 kg. Puterea în aceste zile de trei ori pe zi. Dieta consta in principal din ouă, brânză, fructe, legume și produse de proteine ​​slabe. Dulciuri va da o mică cantitate de miere, care pot fi introduse în dieta. Mierea face din meniul dieta și delicioase este o priză minunat pentru dinte dulce. Mierea dulce suprima foamea și ajută la modernizarea figura fără stres.

Pe parcursul celor cinci zile de dieta gustoase poate scapa de 2-4 kg de greutate nedorite. Vei fi capabil să mănânce de cinci ori pe zi, ceea ce va contribui la evitarea foametei acute, gustoase și sănătoase. Dieta se va completa, în special, specii de fructe care nu conțin amidon, conținut scăzut de grăsime fermentate produse lactate, legume, carne slaba, orez și sucuri proaspete. Pe aceasta dieta, uneori, chiar sta faimosul supermodelul Claudia Schiffer. Sunt de acord, forma sa este emulat. Iar puterea stea merită atenție prea. Aceasta dieta presupune mese în cantități mici, la intervale regulate, cu privire la refuzul de a mânca cel puțin 3 ore înainte de culcare. De la lichide în toate formele de realizare dieta delicioase permise apă pură fără gaz, orice tip de ceai și cafea gol.

Meniu de dieta gustoase, timp de 3 zile

ziua 1
Micul dejun. 2 oua fierte de pui; ceașcă de ceai de orice tip, cu adaos de 1 oră. l. miere si o felie de lămâie sau o ceașcă de cafea organică.
Masa de prânz. la 100 g brânză tare (preferabil încă nu foarte bogat în grăsimi); facilități pentru prepararea de ceai / cafea (în care puteți adăuga, de asemenea, un pic de miere).
Cina. 200 ml de supă de legume; un desert - câteva orice fruct (preferabil non-amidon); cafea / ceai cu miere.

ziua 2
Micul dejun. 2 fiert sau pui fript pe un ouă prăjit uscat; cafea / ceai cu miere.
Masa de prânz. la 300 g quark scăzut de grăsime, cu o cantitate mică de miere; facilități pentru prepararea de ceai / cafea.
Cina. Se prepară pește ulei sărac sau carne (150 g); și o porție de salată, legume (cu excepția cartofilor), puteți adăuga un pic de ulei vegetal.

3 zile
Micul dejun. 2 ouă în orice formă, plus ceai / cafea cu miere.
Masa de prânz. unele cipsuri de secară; 50 g de brânză tare; facilități pentru prepararea de ceai / cafea.
Cina. ou de pui; ceai cu miere; legume non-amidon, cum ar fi într-o cantitate rezonabilă.

Inainte de a merge la culcare, la toate dieta zile vă puteți bucura de un fierbinte, ușor îndulcit, băutură.

Meniu de dieta gustoase, timp de 5 zile

Micul dejun. salata de 1-2 fructe si boabe preferate (dar nu folosesc banane și struguri), umplute cu o cantitate mică de iaurt de casă și o mână de semințe germinate; ceașcă de ceai verde.

Prognat. 100 ml de orice suc de fructe și același iaurt.

Masa de prânz. servire de tocană de legume făcut din ardei dulci, morcovi, conopidă, cantitate mică de fasole, ceapă, toate verde. Semipreparatele a recomandat pe apa, dar pentru a face un sos folosind ulei de măsline și smântână scăzut de grăsimi, este foarte posibil.

ceai de după-amiază. piept de pui fiert sau sub formă de copt (100-150 g) și o bucată de pâine de secară. Apropo, acest set de produse, puteți face un sandwich delicios și sănătos, adăugând un pic de verdeață favorit.

Cina. 50 g de orez fiert sau brun prefiert (crup dozează în formă uscată); în garnitură de orez, se adaugă un pic de mere sau orice alt fruct de tip non-amidon.

Meniu dieta delicioase timp de 7 zile

luni
Micul dejun. 150 g de Olivier salată.
Masa de prânz. 200 g de Olivier salată.
Cina. 150 g de Olivier salată.

marți
Micul dejun. 2 chiftele din carne; 150-200 g de salată de varză.
Masa de prânz. 3 chiftelele din carne; 150-200 g de salată de varză.
Cina. 2 chiftelele de carne.

miercuri
Micul dejun. 150 g Îmbrăcat hering.
Masa de prânz. 200 g Îmbrăcat hering.
Cina. 150 g Îmbrăcat hering.

joi
Notă. o zi doar se fierbe un pahar de hrișcă într-o formă uscată.
Micul dejun. o parte din hrișcă fierte; 150 g de salată morcov și ceapă.
Masa de prânz. o parte din hrișcă fierte; 150 g de salată morcov și ceapă.
Cina. porțiunea rămasă hrișcă fiartă.

vineri
Micul dejun. 150 g de salată de crab.
Masa de prânz. 200 g de salată de crab.
Cina. 150 g de salată de crab.

sâmbătă
Notă. gatiti-te în acea zi aproximativ un litru de supa ta preferata (borș).
Micul dejun. la 300 ml de supă.
Masa de prânz. la 300 ml de supă; o felie de pâine.
ceai de după-amiază. mai multe Khlebtsov dietetice și pâine.
Cina. 300 ml de supă.

duminică
Micul dejun. salata de mere și portocale.
Prognat. unele tangerine.
Masa de prânz. grapefruit și 1-2 kiwi mici.
Cina. mai multe mere mijlocii.

Contraindicatii dieta delicioase

Grupul celor care pierd in greutate in aceasta dieta nu este necesar să se includă femeile care sunt într-o poziție interesantă, mamele care alăptează, adolescenți.

Dacă există o boală cronică care necesită o dietă specială, sau alergie la orice produs din meniul privind respectarea dietei trebuie evitată.

Avantaje dieta delicioase

• Slimming fără foame acută.
• alegeri posibile, în funcție de obiectivele și caracteristicile de sincronizare.
• Pierderea in greutate pe produsele obișnuite. O oportunitate de a nu renunța la feluri de mâncare gustoase, care nu trebuie să vorbească des în nedieticheskoe timp.
• A scăpa de excesul de grasime, fara balastul de disconfort psihologic și de plecare de la modul de viață obișnuit.

Dezavantaje dieta delicioase

Deficiențele în aceasta dieta destul de un pic. Acestea ne referim, probabil, nu sverhzametnoe cifrele de transformare. Pierde cateva kilograme este destul de reală, dar această metodă de pierdere în greutate nu este potrivit pentru schimbări majore.

Dacă alegeți dieta de 7 zile, este nevoie de ceva timp pentru a pregăti salate. Dacă nu aveți timp pentru a găti, pot exista probleme.

Repetiția de dieta

Se repetă cel mai lung dintre opțiunile dieta gustoase timp de 1 săptămână nu este recomandat să se repete mai devreme de 2 săptămâni. Opțiunea timp de 5 zile poate fi efectuată de 2 ori pe lună, iar durata dietei de 3 zile poate fi repetată după o săptămână.

Multe întrebat - ei bine, nu se poate pierde doar 40 de lire sterline. Pauline a spus cum să mănânce și ce minuni de medicina modernă a ajutat-o.

Bună ziua tuturor! Acum vom termina dieta de 20 kg timp de 20 de zile și du-te la 5 linguri. Alatura-te acum. Avem un anumit program pe care vom continua să respecte în continuare.

MENIU: ca dietetice 5 linguri.
Nu mai mult de 5 linguri de alimente la un moment dat. Urmatoarea - nu mai devreme de 3-4 ore. Dacă este mâncarea care nu poate fi vymeryat lingura nu mai 150 g Vom încerca alimentația corectă priderzhyvatsya. NU: ceai cu zahăr, suc. Este recomandabil să nu mănânce alimente care conțin amidon, dulce (dar sunt zile de genul asta în nici un fel ... astfel încât să puteți permite să mănânce o pereche de linguri de tort)))
În dimineața pe stomacul gol și pe timp de noapte înainte de a merge la culcare (timp de 2 ore) pentru a bea un pahar de apă cu lămâie, sau doar apă.

Polina Gagarina într-un interviu a spus secretele de slăbire

Multe întrebat - ei bine, nu se poate pierde doar 40 de lire sterline. Pauline a spus cum să mănânce și ce minuni de medicina modernă a ajutat-o.