Nutriție în timpul alăptării))) 10 Principii de bază))) în timp ce puterea de hrănire un nou-născut

Care sunt principiile de nutriție sănătoasă trebuie să știe? Urmați aceste instrucțiuni.

Ce trebuie să știți despre produsele:

ceai tare și cafea, precum și proteine din soia inhiba absorbtia fierului;
multe produse alimentare au proprietăți alergenice. Aflați ce copilul reactioneaza la ea, poate fi doar în „proces“. Cele mai puternice (alergeni) - stabilesc standarde ciocolata, miere, nuci, cafea, cacao, pește, lapte, legume, fructe, de culoare roșu aprins de fructe de pădure, un alergen puternic - vanilie;
patrunjel si chimen spori aroma de lapte matern, și ceapa, usturoi și conopidă nu se poate schimba în bine;
smochine și crep de pere, sfecla proaspete și fierte, prune, afine - dimpotrivă;
un exces de castraveți proaspeți, proaspete și varza poate provoca mamele care alăptează și de gaze excesive, și copii.

Cum de a crea un meniu zilnic

Piramida alimentației sănătoase Organizația Mondială a Sănătății, am adăugat cantitatea necesară de portii dieta de zi cu zi mamele care alăptează.

confecție
(caută
la un nivel minim),
nu mai mult de 3 ore. l.
zahăr pe zi, timp de 2 ore. l. smântână
ulei de pește, carne roșie
(Carne de vită), păsări de curte
(2-3 portii) 2-3 oua pe saptamana nuci, legume (2-3 porții)
- de 2 ori pe săptămână, produse lactate (2-3 portii), fructe si legume (5-9 porții)
nu mai puțin de 500 g cereale pe zi și cartofi (6-11 portii)

1 portie de cereale si cartofi:

1 Bun
2 linguri. lingură de muesli
3 linguri de paste fierte
2 cartofi fierți valoare medie
2 linguri de porumb fiert
2 linguri. linguri de fulgi de ovăz

1 portie de fructe și legume:

160 ml de suc
100 g de legume fierte sau proaspete
1 cană de legume cu frunze
1 rosie medie
1 fruct mediu
100 g proaspete (conserve) fructe

1 portie de produse lactate:

iaurt 1 cana (lapte)
1 cană (220 ml) de iaurt
45 de grame de brânză (dimensiunea unei cutii de chibrituri)
1 cană (150 g) caș

1 portie de pește, carne, ouă, leguminoase:

1 ou
75 g de carne fiartă
150 g de fasole fierte
100 g de nuci

Greutate și excesul de greutate

In timpul sarcinii, o femeie câștigă în mod tipic 10-12 kg de greutate suplimentară, compoziția care este după cum urmează:

fetus, placenta, lichidul amniotic - 5 kg
cresterea volumului sanguin - 1,5 kg
crește în spații intercelulare - 1-1,5 kg
creșterea uterin, glandele mamare - 1-1,5 kg
țesut adipos suplimentar - 4 kg.

Cea mai mare creștere în greutate în timpul sarcinii contribuie la nașterea bebelușilor mari (mai mult de 4,5 kg), în acest caz, se preconizează și o greutate mare în viitor, atâta timp cât băieții și fetele mici. Dar, de multe ori o greutate mare la nastere este asociata cu alte, de exemplu, din motive ereditare.

Dacă în timpul sarcinii mama insarcinate câștigă un pic „extra“ kilograme, copiii apoi slabit sunt adesea nascuti cu greutate mica la nastere. În acest caz, este posibil de nastere prematura. În orice fluctuații de greutate într-o direcție sau alta „repara“ situația pe care o va numai alăptarea: într-un caz greutatea in plus lichidate rapid, într-o alta - o femeie slăbită în curând simți vesel și activ.

Dacă alăptați copilul (la cerere, ori de câte ori doriți), atunci greutatea va reveni la normal mult mai rapid decât atunci când artificiale de alimentare - deoarece procesele metabolice sunt mai intense și armonioase.

Având ca scop acest rezultat, nu uitați că diete speciale pentru pierderea în greutate în timpul alăptării excluse! Fiecare dintre acestea implică o restricție a anumitor produse alimentare - și acest lucru nu poate fi cel mai bun impact mod asupra sănătății copilului.

Bucurându-se de momente frumoase, de neuitat cu copilul la sân, se simt Madonna - împreună cu lapte sau ai conferi copilului de sănătate, sensibilitate, bunătate și iubire.

Urcă-te pe studiu snacks-uri utile pentru copii de la 1 an

Acest lucru despre insecte, pur și simplu nu știu!

Enciclopedia de insecte: toate distracție

Aici ele sunt benzi prețuite! Ce să faci în continuare?