Muschii dureri după un antrenament
Gama universal de vitamine in fiecare zi - mare de ambalare 934 ruble. Citește mai mult »»
testosteron stimulent eficient si insulina-ca factor de creștere 904 ruble. Citește mai mult »»
Sport Nutrition en-gros și cu amănuntul la Moscova și România.
Aceasta depinde de obiectivele de formare într-o anumită perioadă de timp. Dacă sunteți cu scopul de recrutare a masei musculare sau pentru a crește puterea rezultatelor, este mai bine să fi dor de formare, deoarece durerea prezinta recuperarea musculara incompleta. Dar, în cazul în care nu au fost încă recuperate, cât de mult mai mult nu va crește. Înțeles nu le încărcați din nou.
Dacă sunteți de formare doar pentru a menține în formă și să se distreze, atunci puteți exercita, face ceva pentru a da la dureri musculare sarcină ușoară (mai puțin în greutate, mai multe repetari). Așa că sângerează doar sângele lor că, chiar și accelera de recuperare, și se bucură de a lua încă.
În cazul în care scopul formării - arderea de grăsime, apoi, din nou, te poți antrena, și chiar necesar, dar da mai mult volum, dar o presiune mai puțin intensă (mai puțin în greutate, mai multe repetari) pentru dureri musculare. pentru că problema în acest mod - petrece o anumită cantitate de energie pentru antrenament. Cum ai cheltui - nu contează. Deși tocmai a fugit.
Oboseala este bun pentru a analiza. Dacă este o nedovosstanovleniya cronică (acest lucru a fost observat pentru mai mult de un exercițiu), atunci trebuie să se uite la dieta si somn - probabil esti obosit. Cu alimente și odihnă adecvată înainte de formare ar trebui să fie dornici de a încărca mușchii.
În cazul în care slăbiciune și tonul scăzut - este pur și simplu o consecință a stresului la locul de muncă sau în familie, o anumită experiență, apoi du-te la sala de sport este necesară, deoarece exercitarea ajută la reciclarea acestor tensiuni. Cum de a lucra la acest exercițiu, aveți nevoie pentru a decide cu privire la cursul evenimentelor. Foarte des deja după 15 minute de exerciții începe să înțeleagă că tonul este ridicat, imbunatateste starea de spirit, de stres dispare. Apoi, vă puteți permite să lucreze în vigoare, ca de obicei.
Dacă în timpul programului de antrenament, știi că devine doar mai rău, este posibil să-l oprească sau să facă ceva care vă place mai ales (unele exerciții specifice). Dacă acest lucru nu funcționează, se pare, sistemul de oboseală.
Doriți să obțineți informațiile cele mai exacte
din lumea de culturism, fitness, sport și nutriție direct pe e-mail-ul?
Aboneaza-te la site-ul!
