Sănătatea și speranța de viață depind în mod direct de calitatea produselor alimentare. Fiecare celula din corpul nostru are nevoie de vitamine, minerale, apa si fibre. Cel mai important principiu al oricărei diete - păstrarea echilibrului. Și pentru acest lucru, este necesar să se cunoască ce proteine, grăsimi, hidrați de carbon, și în ce proporții, aceste substanțe nutritive ar trebui să fie
ingerate. Meticulos calorii de numărare - nu numai poziția de bază a sistemului de nutriție adecvată. Mai mult decât atât, o astfel de atitudine principiu la produsele alimentare este plină cu chiar boala - corpul uman are nevoie de dreptul de „combustibil“. O supraabundență de glucide alimentare afectează starea musculară, abundența proteinelor în absența grăsimii - va afecta aspectul. Este demn de amintit faptul că mono-dieta - o măsură de urgență pentru a mă aduce, care nu poate dura mai mult de trei zile. Continuarea acestui maraton istovitor nu va duce la un finisaj sănătos.
De ce este important să știm ce alimente sunt carbohidrati?
Despre proteine, probabil știm, dacă nu toate, apoi o mulțime. Nebunia a acestor alimente a dus la un eșec semnificativ în corpul unui program bogat de carbohidrați și grăsimi. Branza de vaci în dimineața, o friptură la prânz și la cină pește
În mod tradițional, cele mai multe sisteme de alimentare cu oțel. Mass-media recomandă insistent o astfel de dieta, decorarea deficienta lor de proteine recomandări statisticile în organism. Nu trebuie totuși să uităm că principala sursă de energie, în primul rând sunt carbohidrati. Mamele și bunicile, recomandând „terci în dimineața,“ răul nu este recomandat. Serveste de cereale pentru micul dejun - cheia pentru o zi activă, sănătoasă. ce Știind alimente sunt carbohidrati, le putem încorpora în mod inteligent dieta și pentru a obține beneficii maxime, fără nici un pericol pentru sănătate. Dimpotrivă, absența lor este plină de probleme și boli. La urma urmei, hidrati de carbon reglează nivelul de zahăr din sânge, deficit lor duce la o lipsă de glicogen în ficat. Consecința este depunerea de grăsime în ea! Ficatul regenerează, funcția sa este afectată. Slăbire, în general, cred că organismul este lipsit de principala sursă de energie - glucide, va incepe procesul de intensiv grăsimi disponibile. Adevărul este că în „cuptorul“ va merge la primele proteine. Și împreună cu ei - țesutul muscular. Cu toate acestea, excesul de carbohidrați poate crește nivelul de insulină, ceea ce duce la acumularea de grăsime. Trebuie să mănânci echilibrat.
Grăsimi, proteine și carbohidrați din alimente. proporții
Cum de a organiza dieta, astfel încât toate componentele sale sunt de lucru pentru binele? Desigur, sistemul universal nu există. Cu toate acestea, principiul general al științei este găsit. „1: 1: 4“ - adică raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați trebuie urmate atunci când compilarea meniului. Aportul caloric depinde de gen, exerciții fizice și alte caracteristici individuale. Pentru a permite furnizorilor de energie majore în circuitul de alimentare cu energie, este necesar să ne amintim ce alimente sunt carbohidrati. Și ei sunt cunoscute, sunt simple și complexe. Diferențele dintre ele sunt semnificative. Carbohidratii simpli sunt formate dintr-un tip de zahăr, sunt digerate rapid și absorbit în sânge, astfel încât - satura imediat corpul cu energie. Cu toate acestea, dacă cineva nu se simte nevoile corpului - acestea sunt depozitate în rezervă. Nu se recomandă a se consuma carbohidrati simpli la culcare. Acestea includ: fructe, fructe de padure, zahar, miere, produse din făină, unele tipuri de paste. Complex (polizaharide) - cereale, leguminoase, și legume. Aceste glucide saturate perfect, lung și sunt asimilate micul dejun perfect.
Amintiți-vă că organismul arde de energie cel mai intens în prima jumătate a anului lumina zilei, și magazine - în al doilea. Știind ce alimente sunt carbohidrati, este disponibil în fiecare dimineață pentru a ne hrani bogate in calorii, carbohidrati alimente utile, fără amenințarea acumularea de excesul de greutate.
