Malyshev cum să eliminați de grăsime burtă

Dieta Malysheva, sms gratuit

Celebrul prezentator de televiziune Elena Malysheva Dieta nu este în zadar a câștigat dragostea națională. Nu este nici o dieta deloc, ci pur și simplu un sistem de regim alimentar echilibrat, care se potriveste tuturor. Nu este nimic complicat sau secrete, prin urmare, este disponibil Malysheva dieta fara SMS-uri.

Ei bine, mai jos vom detalii vă va spune ce este atât de bun Malyshev dieta. Dar, in primul rand daca ea are orice defecte. Poate că ea are doar o singură caracteristică - rezultatele rapide pe care nu există nici o garanție, deoarece acest sistem de alimentare cu energie ar trebui să fie urmat timp de cel puțin două săptămâni. Cu toate acestea, aceasta nu va afecta sănătatea dumneavoastră, în timp ce pierderea rapidă în greutate este plină de consecințe neplăcute.

O altă caracteristică care are dieta Elena Malysheva. - aceasta este o anumită monotonie și monotonia de alimente. Cu toate acestea, toate produsele care sunt propuse pentru a fi utilizate în timpul pierderii în greutate, disponibile și de ajutor.

Dieta malyshevoy - principii

Dieta ofera alimente consta numai din alimente sanatoase, cu putine calorii, plus orice altceva care au o boli preventive ale tractului gastro-intestinal. Și ar trebui să vină ca o surpriză: sistemul de putere oferit de medicul dumneavoastră ar trebui să fie deosebit de terapeutică. Ea nu are contraindicații serioase și ajută să organizeze activitatea de digestie, pentru a îmbunătăți metabolismul, normalizarea poftei de mâncare, păr mai sănătos și a pielii, a scapa de celulita.

În acest sistem de alimentare cu energie, există câteva reguli pe care le garantează rezultate durabile. Du-te dincolo de aceste reguli nu pot, în caz contrar nu va fi nici un efect. Deci, care sunt regulile?

În primul rând, este interzis să se tortura până la moarte. După ce postul are pe efect surprinzător: în primul rând, persoana pierde in greutate un pic, și apoi, după revenirea la meniul normal se castiga rapid in greutate. Care este secretul? Atunci când corpul pentru o lungă perioadă de timp nu au primit hrană, el a fost forțat să-și petreacă resursele proprii pentru producerea de energie. Dar, apoi, din nou, atunci când produsele alimentare intră în organism, începe acumularea de grăsime în plus - în cazul avea în curând să moară de foame din nou.

Prin urmare, greva foamei - nu ajuta la pierderea in greutate. Acest lucru spune ceva si dieta Elena Malysheva care ajută să piardă în greutate, fără o revenire la fosta greutate.

În al doilea rând, mananca de multe ori și puțin. Dacă urmați această regulă, va trebui să „pacali“ corpul tau, dar nu pentru a face rău, ci numai bine. Fiziologia noastră este că sentimentul de satietate nu vine imediat după o masă, dar un pic mai târziu. Prin urmare, supraalimentarea - o boala de aproape toți reprezentanții homo sapiens. Cu cât este mai întins stomacul, mai mult timp aveți nevoie să se simtă sațietate.

Dar daca mananci putin si des, puteți învăța pentru a controla apetitul: Mananca micul dejun dimineața o porțiune mică (nu mai mult de 200 g), așteptați timp de 3 ore, și apoi să mănânce din nou, atunci când organismul nu a avut timp pentru a obține cu adevărat foame. Corpul, realizând că lipsa de hrană nu este, relaxeaza si devine greu de a acumula grăsime în rezervă.

Dacă există porțiuni mici, stomac timp la doar o săptămână poate fi redus cu un sfert. Acest lucru este necesar mai ales pentru cei care sunt obezi și nu pot controla apetitul lor.

În al treilea rând, se calculează conținutul caloric al alimentelor consumate. Amintiți-vă că norma pentru persoana care vrea să piardă în greutate - este 1000-1200 kcal pe zi. Sfatuieste Elena Malysheva începe a pierde în greutate de la 1.200 de calorii pe zi, și apoi du-te la 1000. În același timp, de numărare de calorii - acest lucru nu este doar un pas important spre armonie, dar, de asemenea, de formare psihologică: vei deveni abordare mai disciplinat la selecția de produse și în mod conștient să înțeleagă ceea ce este consecinta unui fault.

În al cincilea rând, mesteca mult timp și cu atenție. Poate vă aduceți aminte, ca un copil mama mi-ai spus că ai mesteca mâncarea încet. Prin sfaturile de care aveți nevoie pentru a asculta într-adevăr: de mestecat temeinică ajută la digestie, în care carbohidrații sunt defalcate mai repede. Acești carbohidrați sunt cele mai multe ori pentru a da vina pe faptul că stratul nostru figură subțire de grăsime acolo. De aceea este atât de important să avem un sentiment, într-adevăr, cu aranjamentul.

Absorbția lentă a bune alimente pentru sanatatea generala: reduce povara asupra inimii, tractului digestiv, are un efect toxic, protejează sănătatea dinților. În mod ideal, doriți să faceți 18 mișcări de mestecat pe înghițire.

Dacă urmați aceste reguli, metoda malyshevoy pentru a elimina grasimea de pe abdomen devine realist posibil. Poti pierde in greutate, nu numai, ci, de asemenea, îmbunătăți sănătatea lor.

meniu dietetic malyshevoy

Cu sistemul principal de alimentare cu energie pentru reguli malyshevoy deja le-ați învățat. Acum spune despre meniul pentru ziua respectivă, care poate fi utilizată ca bază. Puteți mânca feluri de mâncare oferite pe tot parcursul procesului de pierdere în greutate, și se poate folosi propriile versiuni care se potrivesc in calorii si satietate. O astfel de dieta de Elena Malysheva ajutor gratuit pentru a obține rezultate durabile.

• 1. Micul dejun. Se prepară fulgi de ovăz și să le umple cu apă fiartă fierbinte (90 grade). Dă terci de timp de 10-15 minute. Complement acest fel de mâncare poate fi orice produs conținut scăzut de grăsime din lapte fermentat - iaurt, chefir. Oatmeal poate suplimenta și 100 g de caș amestecat cu boabe și iaurt.
• 2. Al doilea mic dejun. Pentru este posibil să se înceapă de trei ore după prima ingestie. În acest moment, cel mai bine este să mănânce fructe: mere, mandarine, portocale, pere. Principalul lucru pe aici - pentru a combina fructele acre si dulci (mar acru + portocaliu), ar fi util pentru cifra.
• 3. Masa de prânz. Pentru a se permite să atingă două ore după masa de prânz. Alege alimente bogate in proteine ​​(ouă fierte, brânză de vaci, carne macră, pește, soia), care este de dorit să fiarbă, dar nu se prăjește.
• 4. Snack. La masa de prânz, mănâncă la fel ca și în masa de prânz. Acest lucru este important, deoarece nu este necesar să se încarce stomacul cu produse noi în timpul zilei.
• 5. Cina. Ar trebui să fie nu mai târziu de 19 de ore. Pregătiți-vă pentru o salata de legume, verdeață, îmbrăcat cu smantana sau iaurt neindulcit scăzut de grăsime. Sau a face o salata de fructe cu coajă lemnoasă, îmbrăcat cu iaurt.

Și amintiți-vă că porțiilor ar trebui să fie nu mai mult de 200 de grame Mananca de multe ori, mestecați alimente încet, numărul de calorii, ai grija de tine - și în termen de două săptămâni, veți vedea un nou-te în oglindă.