Formarea „auto-disciplina“

Ziua 1. Prepararea cap de pod

Formarea va fi greu, așa că vă felicit până nu este nimic. Congratulation care urmează să fie câștigat, precum și respect. Pentru început, trebuie să faci mâine.

Imediat o explicație pic. Nu puteți efectua toate sarcinile. Mai ales în primele șapte zile, până când câștiga experiență.

Să definim o sumă de bani, care vor fi evaluate în fiecare întârziere, eroare, eroare de calcul. Aceasta include nerespectarea rutina de zi cu zi - nici un motiv bun. Pentru că viața nu determină cauzele rezultatul acțiunii. Dacă nu face unele sarcină, trebuie să suferi penalități financiare.

Nu sugerez să vă banii arse sau aruncate. Strânge-le și pentru a da - de caritate, trecătorilor de pe stradă, nativ - cum ar fi decide pentru tine. Trebuie să dai bani la fel ca asta, și nu în plata unei datorii vechi, și de preferință fără explicații. Aceasta va fi pedeapsa pentru eroare. Aceasta este prima condiție.

A doua condiție: o penalizare monetară trebuie să fie în numerar. Cash au o energie diferită de cea a activelor non-numerar. Când încălcați regulile, trebuie să ia în numerar în mână și a pus într-un plic sau arunca într-o cutie de monede. La sfârșitul formării cineva care să le dea departe.

Multe training-uri care utilizează această abordare, pentru că fiecare activitate trebuie să fie o motivație negativă. Numărul specificat va fi valoarea soluțiilor dumneavoastră. Pentru că atunci când decide ceva de făcut - este, de asemenea, o soluție.

Dacă lăsați lucrurile să ia cursul lor, nu a ales să facă exerciții, nu vin la timp - aceasta este, de asemenea, o soluție. Și fiecare soluție aduce avantaje sau dezavantaje. În acest caz, soluția este fie de a face în avans a planificat ar trebui să conducă la o pedeapsă - va fi o motivație negativă.

Numărul pe care îl specificați ca o pedeapsă, nu ar trebui să fie mare, dar nu mici. Ar trebui să fie esențial pentru buget. Atunci când fac o greșeală, consecințele trebuie să se reflecte în viață să fie simțit, dar nu critică.

Crizele, și așa va fi, în plus față de aceste sancțiuni financiare. Formarea va lua o mulțime de putere - emoționale, timp, energie. O mare parte va parea incomod, și, uneori, corpul și mintea va lua în considerare orice instalație ca o criză.

Pentru a câștiga, aveți nevoie pentru a găsi un câmp pentru luptă. Ar trebui să fie gata pentru a câștiga. Pentru a reuși în viață, ai nevoie de o rampă de lansare. Problema este că psihologia oferă puține șanse de a câștiga și mari - de a pierde.

Un pas mic deoparte și să explice ideea. Pentru tine sau o persoana pe care o cunosc bine, a fost starea de spirit optimist, este necesar coincidență multor evenimente. Aceasta si „Luna in Sagetator,“ și că a fost o mulțime de bani, și complimente rostite, și diverse alte lucruri.

Fiecare are o anumită listă de declanșatoare, atunci când faceți clic pe această stare de spirit se ridica. Cele mai multe (nu spun că la toate) psyche „reglat“, astfel încât o stare de spirit bună apare numai în prezența unui număr de motive.

O stare de spirit proasta apare atunci când există doar o singură, și se află în aceasta problema. Cei mai mulți dintre cei care citesc acest text, nu beneficiază de o formare privind dezvoltarea individului, există un mare dezavantaj. Aveți condiții pierzătoare de pre-joc. Prin urmare, este necesar să se reconstruiască psihologic, dar nu va fi acum angajat.

Pentru viitor, oferind instalarea la o stare de spirit bună, o sete de viață să apară pentru orice motiv. Soarele strălucește pe stradă - foarte bine, acolo ai motivul pentru care o stare de spirit buna. Și pentru a ieși din tine, ar trebui să se întâmple o mulțime de situații negative și, în același timp.

1. Se determină cuantumul amenzii.

2. Se prepară o rampă de lansare pentru auto-disciplina. Precum și să câștige în viață, pentru a obține auto-disciplina sunt condiții necesare pentru a câștiga. Ar trebui să ia orice cutie de carton, du-te la bar și frigider și racla afară lucrurile care sunt rele pentru tine.

Ce este, știți foarte bine: bere, țigări, băuturi alcoolice greu. Pe durata formării - douăzeci și una de zile - nu bei alcool, fumatul, consumul de junk food. Gradul de „rău“ este definit de ei înșiși, pentru că nu este un stil de viață sănătos de formare și coaching-ul de auto-disciplina.

Trebuie să te priva de obișnuitul „bucuria vieții“, pentru a învăța cum să facă, nu este ceea ce vrei, și nu atunci când bunul. Dezvoltam vointa pentru a fi capabil de a lucra atunci când nu vrei. Obiectiv: Pentru a colecta lucrurile dureroase, și pentru a da celui de prieteni și rude, care se vor bucura de ele.

Această formare este a ta. Tu decizi ce este bine sau rău. Nu voi spune cum să trăiască. Iar cei care au renunțat la fumat, băut și consumul de junk food, felicitări, ați trecut deja acest pas.

Apel la cei care sunt acum în panică ruperea părul, „am fumat un pachet pe zi de țigări, așa cum am apăsat pe?“ Răspunsul meu este simplu. O persoană poate supraviețui fără hrană timp de douăzeci și una de zile, astfel încât sunteți în stare să și nu fumează douăzeci și una de zile. Va fi incredibil de dificil, mai ales pentru cei pentru care țigările sunt un fel de cârjă emoțională, dar trebuie să o faci. Și punct.

3. Găsiți modalități de a exprima emoțiile în mod clar. Dacă vă place conflictul, aici pentru această energie suplimentară. Cine vrea să folosească energie pentru scopuri pașnice, să lucreze suplimentar. Desenați o imagine, a scrie o poezie - toate la fel, cum vărsați emoțiile. Toată lumea trebuie să-l lucreze pe cont propriu, lucrarea oferă doar direcția de bază.

4. penalități și motivația negativă înțeleasă. Formarea va fi dinamic, interesant, și pentru cineva, probabil, dificil. Începând de mâine, trebuie să trăiești pe o rutină predeterminată. Astăzi, să ia o foaie de hârtie și creion și scrie această rutină.

Pentru a începe, selectați ora pentru a dormi, specificați când pentru a merge la culcare si se trezesc. Dacă ați scris că merge într-o oră și mă trezesc la șapte, așa că ar trebui să fie. Respingere - bine. Cazuri pentru a face blocuri.

Ar trebui să fie cazul de dimineață, care este acum de gând să vorbească. Full-time: nouă ore la - de lucru cu una și două ore - masa de prânz. Aceste blocuri pot fi împărțite în cele mai mici, dar cel mai important lucru este că acest program a fost elaborat, și nu se abate de la ea.

O privire mai atentă la blocul de dimineață al afacerilor. La trezire, te imediat, nu stați în pat. Ceasul cu clopot de alarmă - și indiferent dacă doriți să te ridici sau nu, tu te ridici și de a face exercițiile. Selectați câteva exerciții ușor care vă va ajuta să se trezească în cele din urmă și majorete.

În rutina de zi cu zi trebuie să introduceți un exercițiu util pentru tine și numărul de repetiții. Dacă decideți să faceți flotări dimineața, scrie un anumit număr de push-up-uri. Dacă nu respectați planul său, veți plăti pedeapsa.

După rochie warm-up și du-te pentru o alergare. Se determină distanța și locul unde vor fi difuzate. Dacă ați rulat deja în dimineața, distanța ar trebui să crească de la mâine. Dacă nu înainte de a rula, începe cu o mică distanță.

Rulați câteva ture în jurul casei. Trebuie să se execute în fiecare zi, fără excepție, la unul și același timp. Ploaie sau zăpadă pe stradă, frig sau căldură, încă îmbrăcat - și înainte. Singura veste buna pentru tine - o mahmureala nu va trebui să ruleze, pentru că acum nu poți bea.

O notă mică pe această unitate. O poți face la locul de muncă, în cazul în care nu distrage atenția de la activitatea principală. Cu aceste formare obligatorie aveți nevoie pentru a determina când trebuie să te ridici pentru a prinde o performanță. Important: la modul de week-end este salvat. Acest lucru va ajuta la dezvoltarea disciplinei.

Aceasta rutina de zi cu zi trebuie să urmați, în ciuda plută sau de alte circumstanțe. Am menționat deja că ar trebui să respecte zilnic, nu numai atunci când vă simțiți bine și confortabil, dar atunci când intervine ceva.

5. Despre fumat și alcool menționat mai devreme: este imposibil în orice formă. Pentru cei care fumeaza, voi da sfaturi gratuite. Astăzi, te duci la o librărie și să cumpere o carte Allena Karra „Easy Way să renunțe la fumat.“ Astăzi, înainte de sfârșitul zilei pentru a citi, mâine nu va fi fumat. Acesta este un mod dovedit el acționează.

6. De acum trebuie să fii punctual - este următoarea regulă. De ce punctualitatea este importantă? Deci nu numai să demonstreze respect pentru persoana, face o programare, dar, de asemenea, organizarea internă.

Dacă tot timpul pentru a fi târziu, te chiulangiu. În cazul în care, în ciuda circumstanțelor, este renumit pentru punctualitate - arată un nivel bun de organizare internă. Dacă deveniți întotdeauna veni la timp, veți observa că vei deveni mai organizat.

7. Planurile fac trecerea de orice formare, care este important pentru obiectivele. Fie că este vorba de formare personală, creativă sau de afaceri. Dacă nu știi ce fel de formare pentru a alege, să analizeze activitatea de bază sau hobby: ce calități ar trebui să îmbunătățească, în scopul de a obține rezultate foarte bune. Acestea sunt planurile tale imediate (vă rugăm să faceți acest lucru nu mai târziu de o lună).

O notă mică. Este posibil să fi rulat deja în dimineața, face exerciții, du-te prin unele de formare. Apoi, va trebui să crească sarcina: pentru a rula o distanță mai mare, nu exercite mai mult, du-te de formare unu-la-unu.

Ponderea pe pagina