Dieta pe terciuri, rețete eficiente, meniuri, contraindicații

Dieta terci devine din ce în ce mai popular, normalizeaza greutatea de curățare ușor corpul de toxine acumulate, ceea ce contribuie în final la pierderea in greutate sanatoasa.

Slimming pe cereale

Kashi sunt făină de carbohidrați, dar, spre deosebire de alte produse făinoase și dulciurile care conțin carbohidrați sunt utile. Acestea conțin o cantitate mare de nutrienți necesari pentru ca organismul să funcționeze corect. Fibrele ajuta la îmbunătățirea digestiei și funcționarea generală a intestinelor, cu caracter obligatoriu și stimularea curatarea organismului de toxine și produse metabolice grăsime. Conținute în acest simplu vitamine vase rusești, macro- și microelemente, aminoacizi, și „lent“ (complex) hidrați de carbon reface rezervele de energie ale corpului, de a promova saturația rapidă. Pe langa cerealele sunt bogate în proteine ​​vegetale, care este un element important într-un concept de dieta sanatoasa.

În general, cereale - este un produs natural dietetice, fără coloranți și conservanți la produsele alimentare au fost de ajutor și de a contribui la pierderea în greutate este important să se selecteze și să le pregătească în mod corespunzător.

Slimming cereale costum din cereale integrale, deoarece acestea din fibre mai valoroase, care îmbunătățește digestia, si saraca in grasimi, aceste feluri de mâncare sunt foarte nutritive (o datorați nu se va simți foame), în plus, ele interferează cu procesul de asimilare de calorii pe care se află la baza orice program dietetic. De-a lungul întregii colesterolului din cereale boabe mai mici și insulină în sânge, fiind o prevenire bună a bolilor cardiovasculare. Pentru o dieta pentru a se potrivi cereale acestor cereale nerafinate, cum ar fi orzul, orezul sălbatic și brun, mei, fulgi de ovăz, hrișcă.

Cum de a găti întregi dieta de cereale de cereale

Pentru a pierde in greutate, este important de a găti dieta terci exclusiv pe apă, fără includerea de condimente, sare, zahăr și ulei. 1 seara de sticlă umplut cereale 3 căni de apă clocotită și fierte la căldură după fierbere timp de 5 minute. După această mizerie trebuie să-și încheie și se lasă până dimineața. Masa de dimineata pot fi consumate.

Dieta pe terciuri multivariant, dar durata oricăreia dintre ele nu trebuie să depășească două săptămâni. În această perioadă, puteți pierde cu ușurință 6-8 kg de exces de greutate, totul depinde de greutatea inițială. Pentru a consolida rezultatele obținute în urma dieta, este important să se mănânce dreapta, și în mod ideal, de asemenea, se angajeze în sport (puteți merge pur și simplu, în fiecare zi, timp de cel puțin 3 km). O astfel de dieta poate fi urmat nu mai mult de 1 dată în 6 luni.

Contraindicații dieta pe terciuri

1. Perioada de gestație a copilului și alăptarea l.
2. Diabetul zaharat.
3. Prezența boli ale tractului gastro-intestinal, în acute.

Metode populare de pierdere în greutate pe cereale și meniuri

Dieta pe terci, un meniu zilnic.

Se curăță organismul, și îmbunătățește sistemul digestiv. Farfuria poate fi preparat cu o noapte înainte de cereale integrale, și pot fi utilizate în cereale dimineața, umplându-le cu apă clocotită timp de câteva minute. Durata dietei de 10-14 zile.

Micul dejun: 1 cană de fulgi de ovăz în apă.
Pranz: 100 g de orice fruct (cu excepția strugurilor și banane).
Pranz: 1 portie de fulgi de ovăz pe apă.
Snack: orice fruct.
Cina: 1 portie de fulgi de ovăz pe apă.






Cea de a doua cina (nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare): orice fruct.

In timpul dietei ar trebui să bea multă apă potabilă curată, cel puțin doi litri pe zi, în timp ce utilizarea sa este permis să nu mai devreme de patruzeci minute după masă.

Dieta Hrișcă.

Nutriție Programul prevede utilizarea de hrișcă în apă de 4 ori pe zi, timp de 10-14 zile. In timpul zilei, pauzele sunt lăsate să utilizeze 1% chefir nu mai mult de 1 litru pe zi. Ultima masă ar trebui să fie efectuată nu mai târziu de 4 ore inainte de culcare. Apa potabilă nu este ceai dulce este permis in cantitati nelimitate.

Dieta mei terci un meniu dur, timp de 10 zile.

Micul dejun 1 porție Pshenko, 100 ml de iaurt cu un procent scăzut de grăsime, orice fruct.
Pranz: 1 parte Pshenko, o porție de supă slabă, salata cu suc de lamaie.
Snack: orice fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor.
Cina: 1 porție Pshenko, 100 ml de 1% iaurt (lapte acru degresat poate sau iaurt).

În timpul zilei, utilizarea apei potabile, ceaiuri de plante și infuzii nu este limitat.

Dieta de orz terci, meniul timp de 3 zile.

Orzul oferă o lucrare completă a creierului, intareste muschiul inimii, imbunatateste elasticitatea pielii si a corpului.

B: o porțiune de orz pentru apă, orice fruct 1 (cu excepția strugurilor și banane) sau 70 g de fructe uscate.
Pranz: o porție de apă de orz, o bucată de pește de mare conținut scăzut de grăsime aburit.
Cina: o porție de apă de orz, un pahar de 1% kefir.

În acest caz, crupa ar trebui, de asemenea, se înmoaie în seara și în dimineața se fierbe pana cand se inmoaie.

Dieta, terci de grâu.

Programul oferă hrană pe tot parcursul zilei pentru a utiliza micul grâu, fierte în apă, fără ulei, sare și zahăr. Farfuria poate fi o varietate de verdeață proaspătă, castraveți și roșii. In timpul zilei ar trebui să bea cel puțin 2 litri de lichid (apă, ceaiuri de plante, decocturi). Ultima masă nu mai târziu de la ora 18.00. Durata Dieta de 10-14 zile.

Cele trei zile mono-dieta pe terci de porumb.

Dieta permite un timp scurt pentru a pierde până la 5 kilograme în plus. In termen de trei zile, trebuie sa manance doar terci de porumb, fiert 1 cană de cereale si 4 cesti de apa (umplu pentru noapte, dimineața se fierbe timp de 15 minute după fierbere). Această porțiune ar trebui să fie împărțită în cinci mese. Această metodă de pierdere în greutate implică utilizarea unor cantități mari de lichide (ceai verde, apa necarbonatate, ceaiuri de plante), dar nu mai devreme de o oră înainte și o oră după masă. Cu un puternic sentiment de foame poate fi suplimentată terci nu prea dulce de fructe (mere).

Dieta de orz terci, un meniu dur.

Această metodă de pierdere în greutate permite să includă în produsele de meniu, fructe, lactate. Durata unui astfel de sistem, puterea de 10-14 zile.

Mic dejun: terci parte, orice fruct (cu excepția bananelor și struguri), o ceașcă de ceai fara zahar.
Prânz: o porție de supă de legume cu legume și verdeață, o porție de terci pe apă.
Snack: orice fruct de a alege.
Cina: o porție kashki apă, 100 ml de iaurt scăzut de grăsimi.

Dieta 7 cereale, meniu exemplar.

Această metodă de pierdere în greutate recomandata alternarea utilizarea cerealelor într-o anumită ordine: terci de grâu, mei terci, terci, terci de orez, terci de orz, orz terci. Rădăcină de dorit luni. În fiecare zi, în timpul zilei vă puteți mânca doar terci în cantități nelimitate și apă potabilă (timp de 40 de minute înainte și 40 de minute după masă). Durata dietei - 7 zile. A șaptea zi cerealele preparare asortată (cereale enumerate amestecate în proporții egale). Porridge apă se fierbe fără sare, unt și zahăr adăugat (boabe de sticlă până la 3 căni de apă, a pus pe foc și se fierbe timp de 5 minute după fierbere, apoi înveliți și se lasă timp de noapte, în dimineața puteți mânca). consumul de lichide nu este restricționat.

Pentru a îmbunătăți eficiența înainte de a dietei este recomandat să pregătească și să curețe intestinului. Puteți utiliza fondurile de la efectul laxativ ușor, sau microclysters de curățare. În dimineața, imediat după trezire pentru a stimula functionarea intestinelor este recomandat să bea un pahar de apă fiartă caldă.

Dieta terci are un feedback foarte pozitiv. În plus față de femeile efect de slăbire a fost observată o îmbunătățire a pielii, părului, unghiilor, normalizarea scaun. Amintiți-vă, cerealele nu furnizează organismului cu toate elementele necesare, astfel încât mai mult de două săptămâni pentru a lipi la o astfel de dieta nu este recomandată. Se repetă cursul poate fi nu mai devreme de șase luni.

Am pierdut în greutate o dată pe terci de hrisca. Mai degrabă, acesta poate fi numit cu greu terci. Orzul de bere apă clocotită și se lasă timp de noapte, și apoi toată ziua mâncând doar ea. În porțiuni de sine nu este limitat, dar o mulțime de hrișcă și nu mănâncă. Kefirul nu bea, pentru că nu pot să-l suport, înlocuit cu ceai verde. Două săptămâni nu au supraviețuit, am durat doar cinci zile. Ea a pierdut trei kilograme, care a revenit destul de repede.