Dieta pe terciuri (Kashevogo) comentarii, meniuri, rețete populare

Pierderea in greutate pe cereale și curăță organismul se vindeca

terci Dieta este considerat nu numai cel mai rapid, dar, de asemenea, cel mai simplu (printre) metode fără post pierdere în greutate existente în prezent. Condiția de conformitate cu doar un singur lucru - trebuie să iubești acest fel de mâncare și să fie în măsură să rămână pe dieta Kashevogo în decurs de 7 - 10 zile.

Se crede că pe scară largă pentru pierderea in greutate punct important este să renunțe la consumul de carbohidrati. Dar acest punct de vedere este greșit - sunt necesare hidrati de carbon, ca organism fără a le poate supraviețui o lungă perioadă de timp.

Un alt lucru este modul în care carbohidratii vei fi favorizat, deoarece acestea sunt „bune“ (de ex., E. Utility, care include doar terci) și „rele“ (, produse de patiserie și produse nocive conținute dulci).

Porridge - una dintre cele mai utile mese carbohidrati. În compoziția sa conține o cantitate mare de fibre, care imbunatateste functia intestinala si hidrati de carbon „lent“, satura rapid organismul și de aprovizionare cu rezerve de energie. În plus, boabele fierte sunt o sursa de proteine ​​vegetale, care este, de asemenea, foarte important pentru o dieta sanatoasa.

Cel mai util în acest sens sunt cerealele din cereale integrale. Acest lucru se datorează următorilor factori:

• în prezența unor cantități mari de cereale întregi din fibre are un efect benefic asupra tractului digestiv și previne dezvoltarea bolilor de cancer intestinal;
• utilizarea cereale integrale poate reduce nivelul colesterolului din sânge, ceea ce este important pentru prevenirea bolilor sistemului cardiovascular;
• produse din cereale integrale și reduce nivelul de insulină;
• cereale integrale sunt foarte hrănitoare și satisfăcătoare, și previne astfel absorbția de calorii, ceea ce le face baza pentru orice program dietetic.

cereale nerafinate poate fi un instrument indispensabil în lupta împotriva excesului de greutate. Acestea includ sălbatic și orez brun, hrisca, ovaz, mei, orz. Odată ajuns în organism, granule lucrează ca perii, stimulând astfel mișcările intestinului, toxine și deșeuri care absoarbe și aducând toate produsele nocive ale metabolismului, inclusiv excesul de colesterol. Cu o compoziție de glucide complexe, absorbite lent de organism, acestea sunt o lungă perioadă de timp pentru a încărca cu energie. Pierderea in greutate se produce, inclusiv în detrimentul conținutului scăzut de grăsimi din cereale.

În scopul de a pierde greutate în mod eficient, trebuie să fie capabil de a găti în mod corect terci. Deci, o dieta de terci pe apă este mult mai utilă pe o dieta de terci de lapte ca proteinele conținute în cerealele, slab absorbite de organismul uman, și proteine ​​din lapte, în contrast, a stimula acest proces. In compilarea ingestia de alimente dietetice trebuie amintit faptul că terci pe apă - este un produs aproape în întregime carbohidrați și cereale, fierte în lapte, - compoziția de aminoacizi echilibrată a produselor proteice.

Slimming pe cereale are o serie de avantaje evidente:

• cereale conțin toate importante pentru viața substanței organismului;
• bine digerate și combinate cu alte produse;
• Ele sunt produsul ecologic, care nu conține conservanți;
• boabe satisfacatoare, ieftine, accesibile și ușor de preparat.

Minus Kashevogo dieta este uniformitatea și nu sa gust mai plăcut de feluri de mâncare, deoarece acestea trebuie să mănânce, fără sare, zahăr și unt.

În Kashevogo metode de pierdere în greutate, există anumite contraindicații:

• diabet;
• exacerbarea bolilor cronice ale intestinului;
• Sarcina și alăptarea.

Durata dieta dietetice bazate pe boabe este de obicei 1 - 2 săptămâni. În acest caz, pierderea in greutate poate fi de până la 3-4 kg pe săptămână. Repeta aceasta dieta poate fi nu mai mult de o dată pe an.

Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți

Aflați faptele cele mai interesante din biografia Prima Doamna a Americii - imagini înainte și după plastic, care a fost Melania Trump, în tinerețe, înainte de a întâlnit cu Donald Trump

Trebuie sa fie, de asemenea, conștienți de faptul că diferite boabe au efecte diferite asupra organismului:

• orez, fulgi de ovăz și orz în timpul gătirii de proteine ​​mucus secrete - conținut de amidon, care nu provoacă secreția excesivă a secreției gastrice și motilitatea intestinală. Aceste cereale sunt utile pentru ulcer gastric acută, pancreatită, colită cronică;
• grișul fiert moale și rapid asimilat, contine putine fibre, si este utilizat in dietele terapeutice pentru boli ale tractului gastrointestinal;
• mei cereale este bogat în minerale și este utilă în boli ale sistemului cardiovascular;
• Hrișcă este bogat în vitamine și are o compoziție completă de aminoacizi a proteinelor. Este util în boli ale ficatului;
• Crupe de orz și orz sunt prezentate în bolile intestinale care implică dezvoltarea constipație;
• uruială de porumb bine reduce procesele de fermentație;
• ovăz terci de cereale și foarte bogate în calorii și conțin o mulțime de fosfor și magneziu.

Pe baza de cereale există o mare varietate de opțiuni de dieta populare și eficiente pentru tehnicile de pierdere în greutate.

Dieta pe terci de ovăz

Acest program de dieta vă permite să piardă în greutate, nu numai, dar, de asemenea, bun pentru a curata organismul de toxine. Meniul este foarte simplu:

• toate mesele consumate porție de fulgi de ovăz.
• În timpul pauzelor au voie să mănânce fructe - mere, pere, fructe citrice și alte, cu excepția bananelor și a strugurilor.
• Băuturile pot fi cel mai devreme după 1,5 - 2 ore după masă.
• Gătitul poate fi de terci convențional fulgi Hercules, care se toarnă apă clocotită timp de câteva minute.
• Sub rezerva programului alimentar utilizarea de sare, zahăr și ulei este inacceptabilă.

Dieta pe terci de hrișcă

Aceasta dieta este foarte bine tolerat și implică utilizarea doar unul dintre hrișcă de 3-4 ori pe zi. Permisiunea de a bea iaurt scăzut de grăsimi, dar nu mai mult de un litru pe zi. Hrișcă trebuie să aleagă întregi, în stare naturală. Dimineața, toată ziua în care se prepară după cum urmează: să ia două Termos mici pentru a doua cursuri, fiecare dintre ele adormit, și 0,5 cani de hrișcă se toarnă apă clocotită. Sarea este interzisă. După câteva ore, puteți mânca. Acesta poate fi preparată cu orz în seara și se lasă ei să insiste pe toată noaptea.

Ultima masă ar trebui să fie în decurs de 4 ore înainte de culcare, în cazul în care la fel de mult chinuit de foame, a permis să bea un pahar de chefir. Apa consumata in cantitati nelimitate. Mănâncă hrisca poate fi, de asemenea, la fel de mult cât este necesar. În între a primi apă de băut, suc de legume, ceai neindulcit său.

Dieta mei terci

Acest orz conține un număr mare de vitamine B și oligoelemente, care au un efect benefic asupra sistemului circulator, metabolismul si o piele sanatoasa, dintii, parul si unghiile. Meiul afișează corpul de săruri ale metalelor grele și antibiotice. Pentru o mai bună utilizare a dietetice galben mei, care este fiert în apă, fără sare sau unt. Meniul oferă următoarele:

• Micul dejun: Pshenko, iaurt scăzut de grăsimi, o banana;
• Pranz: Pshenko, supa vegetariana, salata de legume;
• ceai după-amiază: o portocală sau un măr;
• Cina: Pshenko, kefir sau iaurt scăzut de grăsimi.

În timpul zilei, a permis să bea apă minerală fără gaz, ceai verde și o varietate de ceaiuri de plante.

Dieta de orz terci

Metode de pierdere in greutate pe Perlovka foarte util pentru a oferi o funcție completă a creierului, precum și pentru a consolida inima musculare și de a îmbunătăți elasticitatea pielii tegumentului. Orzul consuma la fiecare masa (de 3 ori pe zi). Pentru micul dejun puteți mânca, de asemenea, 1 mar sau fructe uscate pentru masa de prânz se adaugă o felie de soiuri de conținut scăzut de grăsime de pește, aburit. La prânz vă puteți bucura de un pahar de iaurt degresat.

Este de asemenea important să se pregătească în mod corespunzător de orz. Ea a gătit pentru o lungă perioadă de timp, și crește în volum de până la 5 ori. Crupa seara ar trebui să fie înmuiate, iar în dimineața gata să lupte pentru intreaga zi. Nu este permisă adăugarea de sare, zahar sau ulei.

Dieta, terci de grâu

Acest program de dieta este cea mai eficientă printre cereale, deoarece este cel mai scăzut de calorii și vă permite să piardă nu numai excesul de greutate, dar, de asemenea, pentru a curăța întregul corp, saturarea cu nutrienți.

Meniul este foarte simplu - toată ziua mănâncă terci de grâu fără unt și sare. Este posibil să se adauge orice legume, cu excepția cartofilor. Ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 18 ore, a permis utilizarea de conținut scăzut de grăsime din lapte fermentat, produse pe bază de plante de ceai sau verde. De asemenea, este important să se respecte regimul de apă.

Dieta pe terci de porumb

Acest fel de mâncare contribuie la normalizarea metabolismului, eliminarea reziduurilor și a toxinelor, curata peretii vaselor de sange de la colesterol și de a îmbunătăți activitatea cardio - sistemului vascular. Porumbul are de asemenea efecte benefice asupra activității tractului gastrointestinal.

Porumbul este foarte popular mono-dieta timp de 3 zile, timp în care se pot pierde până la 5 kg de excesul de greutate. De-a lungul duratei sale manca numai terciul de porumb și apă sau ceai verde de băut. Rata zilnică de uruială de porumb - 1 cană. Întregul volum de cereale fierte împărțit în 5 mese este permis să adauge fructe la acesta.

Pentru a pregăti terenul principal trebuie să utilizați uruială de porumb maruntita, masă. seara sa cu apă rece și se fierbe în dimineața pe o sticlă de proporții cereale 4 căni de apă. cereale Adâncită este fiert timp de aproximativ 15 minute.

Dieta polonic

Dieta pe grișul este considerat un conținut caloric scăzut și are un efect pozitiv asupra tractului digestiv. grișul Caloric, fierte în apă, este de 80 Kcal per 100 g lapte - 100 Kcal per 100 g

Farfuria se prepară după cum urmează: 2 căni de lapte 2 linguri de desert ia cereale. Inainte de fiecare masa este mai bine pentru a găti noi crupă.

Meniul va arata astfel:

• B - 100g grișului și orice fruct;
• cina - 4 grișul și orice fructe uscate;
• Cina - cu grisul 1 lingura lapte condensat nefierte.

Este important să se respecte regimul de apă, ceai sau cafea este permis nu mai mult de 2-3 cani pe zi, fara zahar.

Dieta mazăre terci

Acest program de pierdere în greutate este util în boli anemie, hipertensiune, piele. Mazăre sunt bogate în proteine ​​vegetale, care permite utilizarea de dieta, chiar și la activitatea fizică ridicată.

Mazărea uscată zdrobit îmbibate timp de 2 ore și fiert. este imposibil de sare a vasului, dar puteți adăuga praf de usturoi uscat și o lingură de ulei de măsline. Se acordă permisiunea de a utiliza verde: păstârnac, marar, patrunjel. Întregul volum de mazăre fierte sunt împărțite în 4-5 mese. Mai multe despre această tehnică, nu este nimic imposibil, și apă potabilă, în conformitate cu aceasta dieta au nevoie de mult.

Dieta de orz terci

Această metodă de pierdere în greutate poate reduce semnificativ nivelul colesterolului din sânge, îmbunătățirea funcției intestinului și starea pielii. La respectarea puteți mânca legume proaspete (cu excepția cartofilor), nuci, semințe, fructe uscate, tipuri neindulcite de fructe, produse lactate cu grasime redus.

Exemplu de meniu va arata astfel:

• Mic dejun - terci, fructe, o ceașcă de ceai sau cafea;
• Prânz - supa de legume fara carne, terci;
• după-amiază gustare - fructe;
• cina - terci, o ceașcă de iaurt.

Ca de obicei, vasele sunt preparate fără adaos de sare sau ulei.

Există destul de multe soiuri de programe de dieta Kashevogo mixte.

Dieta pentru cereale și legume

Programul este conceput pentru 10 zile și permite regimul alimentar normal Kashevogo includ legume și ciuperci. În acest caz, meniul exclude miere, zahăr, ciocolată, produse lactate, produse de patiserie, pește și carne. Principalele feluri de mâncare pot fi preparate numai în apă. Urmand aceste reguli simple, pentru întreaga perioadă a acestui program de pierdere în greutate se transformă pentru a arunca până la 5 kg de excesul de greutate.

Dieta pentru cereale și legume

Tehnica se bazează pe utilizarea de fructe proaspete și uscate. Cel mai popular este de ovăz - opțiunea de fructe. Acesta relație fulgi de ovăz și fructe la masa de 250 de grame la 100 de grame de fructe proaspete.

Fulgii de ovaz pot fi diversificate varietate de fructe. Se acordă permisiunea de a adăuga boabe ei și fructe uscate, precum și miere sau fructe cu coajă lemnoasă. Mananca fulgi de ovăz pentru micul dejun, prânz și cină și să mănânce fructe pe tot parcursul zilei. Aceasta dieta poate fi urmărit până la 14 zile.

Dieta pentru cereale și iaurt

Slăbire pe cereale și iaurt, de asemenea, este considerat metoda foarte mare de slăbire. De exemplu, foarte popular cu slăbire utilizează o combinație de hrișcă și chefir. Aceasta este una dintre opțiunile de meniu:

• B - 100 g de hrișcă și sticlă de iaurt scăzut de grăsimi;
• Prânz - 1-2 mere;
• prânz - 200 grame hrisca, 200 de grame de ulei vegetal pe salată;
• gustare - cana de iaurt;
• cina - 100 grame hrisca și sticlă chefir.