Cum se în mod corespunzător și cum să doarmă

A patra parte a vieții ne petrecem într-un vis. Somnul este un proces foarte interesant și misterios al corpului uman, care rămâne în continuare până la sfârșitul anului neexplorate de oamenii de știință. Astăzi dorim să acorde o atenție la acest proces interesant, și, în special, să-ți spun cum să dormi în mod corespunzător.

Importanța somnului

Somnul este o parte integrantă a vieții noastre. Somnul - acesta este procesul prin care corpul nostru se odihnește și câștigă putere. In plus, in timpul somnului, creierul nostru procesează informațiile primite pe zi, și de aceea avem de multe ori vise despre ceea ce se întâmplă prin intermediul. Poate că te-ai observat că, uneori, se trezesc dimineața, atunci ceea ce ai experimentat ieri, este deja perceput mai relaxat.

În plus față de restul fizică și mentală și somnul are un efect pozitiv asupra sănătății, ca și în boli ale corpului in timpul somnului este cel mai bine pentru a lupta impotriva diferitelor boli virale și infecțioase.

Sa constatat că, dacă o persoană va deține mai mult de două zile fără somn, atunci acesta va începe să se deterioreze rapid fiind, va exista o scădere a activității fizice, precum și aceasta va duce la apariția unor halucinații și boli psihice.

Cum de a dormi noaptea

Foarte adesea, acest subiect este discutat în mai multe forumuri. De ce? Ritmul de viata modern este construit în așa fel încât în ​​ziua, suntem foarte puține ore 24-Yoh de a face totul și fac. Sunt de acord că mulți dintre noi le place să stați până târziu, cineva din contra, întotdeauna încerca să meargă mai devreme, dar internetul si jocurile devin un obstacol în acest sens. Ca urmare, ne-am tăiat, deseori, timpul de somn și, prin urmare, este foarte important să reevalua tratamentul.

Cât de mult ai nevoie pentru a merge la culcare

Primul lucru pe care trebuie să înceapă - este modul zilei. Forteaza-te pentru a merge la culcare, în același timp. Medicii recomanda a merge la culcare înainte de miezul nopții, momentul cel mai favorabil pentru a dormi debut este 23.

Cum de a dormi pentru a dormi

Pentru a dormi o persoană are nevoie de 6-8 ore de somn. somn recomandat cel puțin 8 ore pe zi pentru forțele de recuperare completă.

Rețineți că privarea de somn cronica are un impact negativ asupra sănătății, deoarece organismul nu are timp să câștige putere și pentru a restabili energia sărăcită pentru intreaga zi. Este plină de somnolență, apatie, activitatea fizică redusă, etc. Același lucru este valabil și pentru somn excesiv, în cazul în care durata este mai mare de 8 ore. Se observă, de asemenea, stare generală de rău, letargie - această stare este popular cunoscut sub numele de „slăbiciune“. Dacă te duci la culcare târziu și devreme să se ridice, apoi completați numărul lipsă de ore de somn corpul poate fi din cauza zi-vis.

Cum de a merge la culcare

Pentru un somn sănătos și de sunet, ar trebui să aibă un pat confortabil, care nu se va scârțâit și pe ea va fi confortabil să mintă. Este de asemenea important de ceea ce dormi perne și unele pături să se refugieze. Perna de dormit ar trebui să fie moderat moale și în vrac. Pătură este ajustată în funcție de temperatura în apartament. Du-te la culcare în pijamale sau cămașă de noapte care nu va împiedica mișcările tale.

Inainte de a merge la culcare, cel puțin 2 ore în avans, nu mănâncă o masă grea sau bea o mulțime de apă. Ultima masă Efectuați alimente ușor și rapid digestia.

Cum sa dormi bine cu capul

Timp de secole sa crezut că era necesar să doarmă cu capul spre est, dar pentru a obține picioarele nebyli cu scopul de ușă. Dar Feng Shui despre acest lucru spune un pic diferit, în special, el recomandă o direcție laterală a capului, pe baza elementului său.