Cum să piardă în greutate fără dietă și de a elimina burtă grăsime Sistem Home

Orice dieta impune restricții, uneori, foarte greu. Dacă simpla gândul de dorința de a mânca ceva interzis, trezește o foame puternică, organismul necesită grase și alimente care conțin zahăr. Acesta este motivul pentru care cele mai multe dintre metodele cunoscute sunt ineficiente în viitor, acestea vor duce la creșterea în greutate toate kilogramele pierdute înapoi la excedent. Spre deliciul multor femei, există un sistem simplu și clar cum să piardă în greutate fără dietă și scoateți stomacul într-un timp scurt.

Reglarea puterii

Nici metodă nu va ajuta să piardă în greutate, daca mananci la fel ca înainte. Unele ajustări încă mai trebuie să facă la dieta, dar nu-l numesc o dieta. Nu este nevoie să te superi, încă o dată, să se simtă oarecum lipsit. Atitudine pozitiva, gândurile potrivite și motivația - aceasta este o rată de succes de 90%.

putere fracționară va ajuta să piardă în greutate

Cel mai simplu mod de a elimina grasimea de pe abdomen si pierde in greutate fara dieta - mânca-l fracțional. 2-3 zile devin talie mai subtire vizibil. Treptat, organismul se obisnuieste sa manance la timp, porțiuni mici ale stomacului va fi suficient, iar săgeata de solzi se va muta rapid în jos, iar stomacul devin mai mici. Un mare avantaj al acestei tehnici este că vă puteți permite orice alimente și feluri de mâncare preferate.

Regulile de bază ale puterii fracționare:

1. Portia nu este mai mult de 200 de grame Chiar daca este legume sau fructe apoase, pentru a crește numărul nu este necesar. Este mai bine să se gândească la masa avans, mânca o bucată de carne sau un ou. și se adaugă la acesta produsul dorit.
2. Pauza intre mese nu este mai mică de 2,5 și nu mai mult de 3,5 ore. În acest moment, doar apa poate bea. Orice boabe sau de nuci mici, la momentul nepotrivit - o încălcare a regulilor.
3. Noaptea, nu poate fi, dar poate fi de până la 3 ore înainte de culcare. Dacă închide la ora 23.30, ultima masa poate fi făcută la ora 20.30. După ora 18.00, este nevoie, astfel încât să nu încetinească metabolismul.

În timpul zilei, trebuie să utilizați produse diferite. În ciuda faptului că aproape totul este permis, abuzat alimente grase, murături și produse de patiserie nu sunt în valoare de ea. Terci de cereale, supe, carne, legume și pește sunt esențiale pentru funcționarea normală a corpului, ei vor face o varietate de dieta, sănătoase.

Excluderea alimentelor dăunătoare

Sfat! Sosuri - inamic figură subțire, indiferent de compoziția și aspectul. Cât de mulți oameni pot mânca fierte simplu cartofi, hrișcă, carne de pui sau paste? Destul de un pic. Și cu sosuri și sos? Numărul crește, uneori de mai multe ori.

regimul de apă

Dreptul și o mulțime de băut de fluide va ajuta să piardă în greutate fara dieta. Știm cu toții și au auzit, acea persoană trebuie să bea cel puțin 2 litri de lichid pe zi, dar, în realitate, foarte puțini oameni practică sau nu, în conformitate cu (nu știu) reguli.

1. Odată ce apa este luată în considerare. este adesea înlocuit cu sucuri, limonada, ceai și alte băuturi, este greșit. Bea nevoie de primăvară, îmbuteliate, minerala sau apa filtrata.
2. Ai nevoie să bei înainte de masă. Necesar pentru 20-30 de minute, cel puțin 1 cană. Pentru persoana slăbire această sumă este crescut de 1,5-2 ori.
3. Dar în timp ce mănâncă nu se poate bea. Lichidul se extinde în stomac, dilueaza sucurile digestive, digestie dificilă, stomacul va parea mai mare umflate.
4. După masă, băutură este de asemenea necesară, ci doar o oră. Este acest truc ajută să piardă în greutate, elimina stomac. Există chiar și o dietă specială pentru leneși. Ea se bazează pe acest principiu, ceea ce permite de a obtine rezultate foarte bune într-un timp scurt.

Sfat! Dacă nu le place să folosească apă pură sau dificil să-l bea în cantități mari, este permis să adăugați câteva linguri de lămâie sau suc de grapefruit.

activitatea fizică

Cheia pentru a pierde in greutate - este un sport. Pierde în greutate, curat transformă stomac și fără el. Kg va pleca la utilizarea corectă a alimentelor și a apei, dar corpul nu devine frumos, suplă și încordate. Ar trebui să se schimbe grăsimea de pe lăsării ridurilor și flexiune pielii? În plus, sportul ajută la dispersarea metabolismului, conservarea musculare, lucra specifice zonei. La femei, acesta este de obicei abdomen, coapse. În funcție de tipul de figura, zonele cu probleme pot fi, de asemenea, de mână sau de picior.

Există mai multe programe diferite, care vor ajuta la eliminarea de grăsime burta în sala de sport sau la domiciliu. Dacă timpul este scurt, puteți utiliza antrenament Express. Un ajutor în a pierde în greutate este un cerc, hulahup simplu sau ponderat. Un alt simulator de mare și la prețuri accesibile - o frânghie obișnuită. Chiar și sărind peste timp de 10-15 minute pe zi, puteți obține rezultate remarcabile.

Bodyflex, oksisayz, sau puterea de exerciții de respirație

Exerciții de respirație - una dintre cele mai simple moduri cum de a elimina grasimea de pe abdomen fără dietă, nimic nu ne limitativă. Una dintre cele mai populare metode - Bodyflex, care a inventat Greer Chayders. În România, sistemul promovează în mod activ Marina Korpan. Spre deosebire de alte sporturi si gimnastica, aici, în primul rând merge burta. Talie devine mai subțire, mușchii sunt strânse. Dacă totul se face corect, deja în prima lună, puteți pierde în greutate de 1-2 dimensiuni.

1. Clasele iau numai 15 minute pe zi, dar trebuie doar să facă exerciții pe stomacul gol.
2. Simulatoarele nu sunt necesare, nu au nevoie de o mulțime de spațiu, destul de un covor.
3. In plus fata de pierderea in greutate, exerciții de respirație ajuta pentru a strânge pielea, există exerciții speciale pentru gât și față.
4. Se micsoreaza stomacul. După câteva antrenamente, oamenii mănâncă mai puțin.

În plus, exerciții, precum și speciile lor de respiratie, foarte mult. Dar există dezavantaje. Tehnica trebuie să fie făcut în mod corect, uneori este nevoie de cateva sedinte cu un antrenor. De asemenea Bodyflex, oksisayz au contraindicații lor: sarcina, prezenta tumorilor, boli de inima, probleme cu coloana vertebrala. De multe ori, exerciții de respirație nu ajuta persoanele cu probleme endocrine.

Sport un hobby - opțiune pentru oamenii lenesi

Acest lucru va ajuta la pierderea in greutate si elimina stomac:

• dans (modern, oriental, grup);
• mersul cu bicicleta;
• patine și schiuri cu role;
• înot.

Acum universal deschise pereți de cățărare, paintball și de echitatie cluburi. Chiar și o campanie obișnuită pentru ciuperci, mers pe jos de-a lungul râului, volei sau badminton curte va da o mulțime de pozitive. Găsiți un hobby activ pe gustul dvs. foarte ușor, ar fi doar o dorință!

Îngrijirea corpului Slimming

Un alt aspect important al sistemului - aceasta de îngrijire a corpului, în special piele. De multe ori cu pierderea in greutate se agravează starea ei, se laxitate, se poate produce celulita sau stretching. Unele proceduri nu numai că va îmbunătăți starea corpului, dar, de asemenea, ajuta să piardă în greutate.

de îngrijire a pielii

În timpul diete pierdere în greutate, cu sau fără ele, este important să curățați bine corpul. Skin - un conductor prin care, împreună cu sudoarea produselor de descompunere sare. Este recomandabil să luați un duș de 2 ori pe zi, atunci când există porii de curățare insuficiente sunt contaminate, pot exista blocaje de trafic, acnee.

1. De spălare a gazelor. Exfolierea celulelor moarte ale pielii ajută pielea să-și reînnoiască mai repede, a scăpa de celulita, prevenirea vergeturilor sau pentru a le face mai putin vizibile. Poate fi utilizat pentru decopertarea mijloace sau achiziționate naturale: cafea măcinată, sare, zahăr, fulgi de ovăz.
2. Douches. Această procedură va ajuta la eliminarea de grăsime burtă, reîncărca bateriile, pentru a sprijini tonusul pielii, are un efect de consolidare.
3. Bath. De asemenea, ei ajuta să piardă în greutate și să aibă grijă de piele, dar mult depinde de aditivi. bai foarte popular sifon, pin, sare.
4. Sauna. Tratamente termice pentru a îmbunătăți circulația sângelui, porii purificate, sunt utile în pierdere în greutate.

Este important să se hidrata după tratarea apei, hrăni pielea. Fondurile sunt selectate în funcție de tipul și scopul. În șolduri și fese pot fi aplicate la slăbire celulitei. Pentru alte părți ale corpului se potrivesc cremele obișnuite, uleiuri. În sezonul cald este suficient de loțiuni de lumină.

Masajul poate ajuta să piardă în greutate și pentru a elimina grasimea de pe abdomen

Acest masaj crește circulația sângelui în stratul subcutanat, care ajută la eliminarea depunerilor de grasime, imbunatateste tonusul pielii si muscular. Există mai multe tipuri de proceduri pentru a ajuta la îmbunătățirea aspectului și starea corpului. Dacă este posibil, acesta este cel mai bine la stânga la profesionisti, pentru a finaliza un ciclu complet de masaj. Dar, de asemenea, pe cont propriu pot obține unele rezultate.

Tipuri comune de masaj pentru pierderea în greutate:

Încercarea de a scapa de burta, este foarte important să se acționeze cu atenție și superficiale, care este de a lucra cu stratul de piele și grăsime. În nici un caz nu se poate aplica presiune pe zona abdominala, deoarece este plină de probleme serioase, până când deplasarea și deteriorarea organelor interne. zona stomacului necesită o abordare specială și respect.