Cum să luați L - carnitină pierdere în greutate L-carnitină cum să cumpere dozare L-carnitină la

Atunci când o persoană angajată în sport și nu acorde atenție la fraze ciudate, cum ar fi steroizi anabolizanți, arzatoare de grasimi, proteine, creatina, L-carnitină, și așa mai departe. Acum, toate aceste nume în cadrul ședinței tuturor celor ce imagine este asociată cu o sală de gimnastică.

Ce este L-carnitină și de ce-l ia?

L-carnitina are un alt nume - vitamina B11 (de asemenea, numit L-carnitină sau elkarnitinom acesteia), care produce corpul nostru singur. Cu toate acestea, cu condiția ca puterea este corectă, echilibrată și în mare parte format din proteine ​​animale.

Prepararea L-carnitină arata ca cristale albe fine, inodor. Acest produs se referă la metaboliți sau medicamente metabolismul. Carnitină - acest lucru nu este neapărat o parte esențială în procesul de viață, dar funcția sa este semnificativă. Acesta oferă metabolismul normal. ceea ce face ca protecția tineretului și a sănătății. Din acest motiv, L-carnitina nu este considerat un aditiv.

Carnitina are două proprietăți principale:

• transportul acizilor grași în sistemul circulator
• generarea de energie electrică.

Aceste proprietăți permit posibilitatea prelucrării proteinelor si carbohidratilor in cel mai scurt timp posibil, este, de asemenea, să conducă la pierderea in greutate, datorită eliminării excesului de grăsime. Cu toate acestea, trebuie să luăm în considerare faptul că L-carnitina nu are întotdeauna efectul dorit, de ce ar trebui să învețe toate nuanțele sale de recepție.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate

O persoana cu un fizic corporală medie prezintă douăzeci și cinci de grame de levocarnitine. Pentru un adult care nu duce un stil de viață activ și exercițiile fizice, norma zilnică este de 350 mg elkarnitina. Dar, de îndată ce exercițiu a crescut, crește imediat nevoia de vitamina B11 (jumătate până la două grame pe zi). Sportivii, la rândul său, durează aproximativ opt grame pe zi.

Cea mai mare cantitate de vitamina gasite in carne de vita, carne de porc sunt urmate, piept de pui, produse lactate. Pentru a compensa pentru acțiunea de zi cu zi. nevoie de o persoană pentru a pierde in greutate trebuie sa mananci doua kilograme de carne de vită pe zi. Este foarte dificil de realizat. Prin urmare, este uneori necesar să se utilizeze un supliment de L-carnitină-ardere de grăsime.

Pentru a pătrunde mușchii și complet asimila L-carnitină este nevoie de timp de trei ore. Medicamentul își exercită funcția nu numai în timpul exercițiului, dar, de asemenea, o lungă perioadă de timp după finalizarea acesteia. Doza zilnică este divizată în două sute de porțiuni gram și să le ia pe tot parcursul zilei. În zilele de antrenament vă recomandăm o oră înainte de începerea de clase pentru a bea cinci sute de miligrame de supliment alimentar. Doza zilnică rămasă este împărțită în două porțiuni.

In zilele de formare a recomandat elkarnitin în consuma dimineața, seara și înainte de exercițiu. Nu există zile de formare în dimineața și la prânz. Arzător de grăsime în dimineața ar trebui să bea o jumătate de oră înainte de mese, astfel încât organismul va obține efectul maxim al medicamentului, nu fragilizată de ingestia de alimente.

Conducerea levocarnitine recepție ghemuit pe forma în care problema pe care ați achiziționat-o

• Sirop de vitamina B11 se recomandă să ia de trei ori pe zi, timp de cinci miligrame. Doza sportivilor crește la 15 ml. Perioada maximă de timp în care se ia L-carnitină - luni și jumătate, apoi o pauză de trei săptămâni. După curs se repetă la voință.
• Capsulele și tabletele luate de două sau de trei ori pe zi, porțiuni de 500 mg de sportivi - până la 1500 mg pe o dată. Durata cursului - până la șase luni.
• Pulberea este amestecată cu apă, volumul de jumătate de litru. Cu o cantitate mai mică de apă folosită gustul băuturii devine cloying.

Durata cursului de orice eliberare formă elkarnitina nu trebuie să depășească șase luni. Într-un an in care poate dura de la patru la șase cursuri.

Ce se întâmplă dacă L-carnitina nu funcționează?

Se întâmplă ca o persoană care dorește să-și piardă în greutate, exercițiu, ia carnitină, dar efectul nu primește. În acest caz, este necesar să se revizuiască unele puncte pe care le poate fi făcut ceva greșit.

Secretele care au primit carnitină pentru pierderea în greutate:

• Se calculează doza corectă. În scopul de a pierde în greutate și de a obține efectul medicamentului ar trebui să fie utilizat nu mai puțin de o mie două sute de miligrame pe zi. Dacă carnitina este acceptată numai pentru pierderea în greutate, trebuie să luați o doză de creștere de 2-4 ori. Un culturistii profesionist în timpul competiției sau de formare pentru a le folosi pentru până la șapte grame pe zi.
• 
  În timp ce luați L-carnitină. Slimming supliment pentru a lua cele mai favorabile pentru o jumătate de oră înainte de a mânca. În acest moment, ar trebui să acorde o atenție cu siguranță, deoarece medicamentul este parțial asociat cu produsele alimentare. De asemenea, a primit programul de carnitină depinde dacă exercitarea în acea zi. Nu există zile de formare împărțit doza zilnică în porții cu o medie de două sute de grame până la patru sau cinci ori. și în zilele în care aveți de formare - partea de bază a 500-1000 miligrame trebuie să bea chiar înainte de exercițiu, iar restul în mod egal împărțit doza de două până la trei etape (de exemplu, 200 de grame înainte de micul dejun, 200 de grame înainte de gustare, 200 de grame înainte de gustare 500 de grame de o oră înainte de antrenament). Carnitina este absolut necesar să se utilizeze o oră înainte de antrenament, ca medicament începe să lucreze în mod activ numai după acest timp, după intrarea în corpul uman. O termină activitatea în trei ore după recepție. L-carnitină posedă proprietăți de acumulare, este, prin urmare, de zi cu zi diagrama de ore de utilizare edinokratnye mai eficientă decât imediat înainte de antrenament.
• Respectarea condițiile în care medicamentul va funcționa. Slimming folosind L-carnitină, includerea sa în regimul alimentar nu este suficientă. În afară de faptul că trebuie să calculeze doza necesară de ea și se bucure de ea în porții în timpul zilei, el trebuie să corecteze și regimul alimentar echilibrat și să se angajeze în activitatea fizică, în special de aerobic. sarcină de aerobic caracterizate prin creșterea frecvenței bătăilor inimii și, prin urmare, creșterea frecvenței cardiace.

Utilizarea adecvată a L-carnitină pentru pierderea în greutate dă o persoană:

• a crescut rata de ardere de grăsime.
• o scădere a nivelului de foame după exercițiu.
• reducerea timpului necesar pentru recuperarea musculara si forta.
• Aceasta crește eficiența mușchilor.
• cu recepție regulată reduce riscul de rănire.
• îmbunătățirea fluxului sanguin la nivelul membrelor.
• organismul devine mai multă energie datorită procesării eficiente a glucozei.
• endorfine mai mult produs (hormonul fericirii).

Indicații și contraindicații

L-carnitină - un drog, fără a provoca prejudicii sănătății umane, cu toate acestea, consultarea cu un specialist ar trebui să fie efectuate pentru persoanele cu boli ale rinichilor, inimii, vasele de sânge și așa mai departe. Supradozaj de acest supliment este incredibil de dificil de a obține, iar un efect secundar este similar cu o supradoză de vitamine, cel puțin la om se întâmplă indigestie. Levocarnitine ca metabolismul participant în organism, atribuit pacienților cu următoarele boli:

• cardiovascular
• ficat
• pancreas
• endocrin

de droguri este, de asemenea, recomandat pentru copii și adulți cu apetit redus, concentrare slaba si de memorie. Este recomandabil de a primi acest supliment alimentar pentru persoanele care suferă de excesul de greutate.

vegetarieni de droguri, care a arătat din cauza lipsei de carne din dieta este lipsită de vitamina B11. Sportivii de rezistenta si recuperare rapida a muschilor si putere. Antrenorul în săli de sport recomandă utilizarea de uscare levocarnitine organismului.

efecte secundare

Este general acceptat faptul că vitamina B11 este inofensiv, deoarece o anumită doză de organismul uman produce propriile sale. Și pentru a produce o substanță toxică pentru noi înșine, corpul nostru nu va.

Fără îndoială, efectele secundare ar trebui să includă o creștere a poftei de mâncare, ceea ce este destul de logic. La urma urmei, o persoană pierde mai multă energie. Acest lucru poate fi ușor eliminate prin formarea corectă și dreptul de nutriție.

Pe parcursul anilor de cercetare sa constatat de boli grave. Dar, cu toate acestea, utilizarea unor doze mari (mai mult de cincisprezece grame pe zi) poate provoca stomac deranjat. Organismul cu utilizarea prelungită nu sunt obișnuiți să și încă mai produce cea mai mare cantitate posibilă a propriei lor. Prin urmare, L-carnitina este un aditiv care dă rezultate reale în lupta împotriva obezității.

Contraindicatii l carnitine

Înainte de a bea orice suplimente dietetice pentru pierderea in greutate, ar trebui să se consulte cu un specialist. Deși L - carnitină și este una dintre cele mai inofensive suplimente, nu uitați despre sănătatea ta.

Contraindicații pentru admitere:

• idiosincrasie
• alergie
• insomnie si perevozbudimost.

L-carnitină Care pentru a alege?

În prezent, puteți găsi aditivul L-Carnitina diferite specii în magazine de sport, și anume:

Înainte de a nu caută să ia de pe raft primul venit sub o mână, ajută să înțelegem decât sunt diferite, în plus față de aspectul său.

Liquid L-carnitină

Vitamina B11 lichid este prezentat cumpărătorului sub formă de sirop, flacoane și o băutură gata de băutură. Acesta din urmă este băutura foarte practic, nu necesită nici o manipulare suplimentară. dar dezavantajul este capacitatea ridicată, în care aditivul este. De aceea, înainte de a utiliza o porțiune de măsurare măsură dozatoare.

L-carnitină, sub formă de sirop necesar se diluează cu apă în proporțiile indicate

Medicamentul în fiole - aceasta este aceeași gata de băutură supliment, dar porțiunile separabile și ambalate în recipiente mici. Spre deosebire de prima versiune este deja divizată și nu este necesar să se măsoare o ceașcă de măsurare a dozei.

L - lichid Carnitina mai repede decât alte forme de eliberare este procesată de către organismul uman. Cu toate acestea, compoziția este prezentă într-o cantitate mai mare de aditivi. culori și arome. În consecință, prețul de vitamina B11 lichid de mai sus.

tablete L-carnitină

Medicamentul este semnificativ mai mic decât costul în lichid. De asemenea, tableta este mult mai rău decât digerat de către organismul uman decât forma lichidă de producție sau capsulă. comprimat Elkarnitina trebuie luat cu apă sau suc necarbogazoase.

capsule L-carnitină

Admiterea aditiv în capsule cu tablete similare. Capsula este necesar să fie băuturi non-carbogazoase cu apă minerală sau suc. Organismul proceseaza rapid de droguri, iar în cel mai scurt timp are efectul.

Pulbere cu eliberare formă elkarnitina

formă destul de simplă de suplimente de ardere a grasimilor de eliberare. Înainte de utilizare ca pulberea să se dizolve măsura necesară de apă, se agită pentru a dizolva și bea pudra. Complexitatea utilizării este măsurarea pulberii Candlelight dorită. Nu se poate face fără măsurare lingură sau o cană. pulbere levocarnitine Eficiența este excelent. Iar eticheta de preț pe această formă de eliberare este destul de democratică și este în intervalul de mijloc de preț pe acest arzător de grăsime.

Ce tip de problemă pentru persoana cel mai practic, este de până la el, pe baza caracteristicilor personale și a ocupării forței de muncă. Nici unul dintre acest tip de vitamina B11, care va aduce rezultate rapide. Efectul obținut de la a lua suplimente depinde numai de disciplina, dieta si exercitii fizice regulate.

Shapovalov Ivan Aleksandrovich