Cum să fie certificate

Cum să fie certificate

Psiholog Profesor Sfaturi

In fiecare an, mai mult de jumătate de milion de profesori sunt certificate - examene, protejează lucrări de creație. Ei se tem, nervos, supărat din nou (după atâția ani uchitelstvovaniya!) Fiind în rolul unui student la examen. Cum de a evita stresul inutil și, în același timp, cel mai bun mod pentru a confirma calificarea lor? Cum de a evalua capacitățile lor? Cum cel mai bine să se pregătească pentru examen, scrie o hârtie, să se prezinte în fața comisiei? Acestea și alte aspecte dedicate acestor sfaturi. consiliere psihologică, tehnici de diagnostic, exemple practice va ajuta profesorul pentru a satisface testul cap-la numit „certificare“. Deci, mergeți mai departe.

Echipament functionarea creierului de control eficient

Pentru creier, a lucrat în modul cel mai eficient, este necesar să se stăpânească o serie de tehnici și reguli care vă vor ajuta cu cel mai mic efort pentru a trece de certificare.

psihicul nostru este conceput astfel încât o înaltă calitate, putem face un singur lucru. Putem despre ceva intens de gândire și nu observați ce se întâmplă în jur. Bright emoțiile blochează procesele de gândire. tensiunii musculare provoacă emoții negative ale anxietății. Pentru a lucra cu succes, trebuie să fie în măsură pentru a calma tensiunea musculara, să se gândească pozitiv și să stăpânească tehnicile de memorare.

Adevărul este că, atunci când ne preocupă și se simt amenințați (dar examenul este o amenințare reală pentru statutul nostru, poziția financiară), mușchii tensionate, ne pregătim să fugă sau atac obiectul amenințărilor. Inima începe să bată mai repede, produce adrenalina (agresiune) sau norepinefrină (amorțeli). Din corpul necesită o acțiune, nu de reflecție. Prin urmare, procesele mentale sunt blocate.

Cand hormonii injectat emotionale creste de stres si un cerc vicios. M-am gândit strecurat mușchii, tensiune musculara provoaca stres mai interne. Pentru a rupe acest ciclu, trebuie să se gândească pozitiv, să se relaxeze mușchii, pentru a fi siguri că toți vor aminti.

Gândirea pozitivă presupune următoarele acțiuni:

· Este necesar să ne imaginăm situația. Desenați în vedere situația, persoana, contextul și modul în care sunt îmbrăcați. Imaginați-vă și pe deplin capabil să răspundă deține ele însele cu ușurință toate întrebările și apere cu încredere punctul lor de vedere.

· Este necesar în timpul răspunsului de a specula cu privire la modul de muncă. Aceasta eliberează creierul de anxietate, deplasând gânduri negative. Mai degrabă decât la nesfârșit să-și imagineze posibil eșec, este necesar să se ia în considerare modalități concrete pentru a atinge obiectivul.

Iată câteva tehnici de relaxare musculară. Alege cel mai convenabil pentru tine. Utilizați tehnologia atunci când călătoresc la locul de muncă, pentru a aranja un mic pauze în muncă etc. Nu numai că puteți învăța repede tehnici de relaxare, dar, de asemenea, să învețe cum să obțineți momentele prețioase de relaxare completă. Ca urmare, performanța va crește, și va fi capabil să mai mult decât face.

relaxarea musculara,

1. Așezați-vă pe un scaun confortabil, picioare uncrossed, picioarele pe podea. Undo hainele prea strâmte și nu tulpina picioarele.

2. Trageți degetele de la picioare înainte, strecurat mușchii picioarelor și gambe. Se menține această poziție 10c, apoi eliminați din mușchi (instantaneu se relaxeze). Experiența sentimentul plăcut de relaxare după detensionare.

3. tocuri Bazat pe podea, este degetele de la picioare îndoite, strecurat mușchii picioarelor și picioarelor. Se înmoaie bine 10c, 10c și apoi relaxați-vă. Se repetă de 3-5 ori. Experiența bucuria și căldura de relaxare.

4. Ridicați piciorul de 10 centimetri deasupra podelei, îndoire înapoi degetele de la picioare la ea (așa cum ați făcut-o cu calcaiele pe podea). femoris - Acum, un nou grup de mușchi vor fi incluse. Să rămână în această poziție 10c, și apoi se pot relaxa, permițând picioarele să scadă. Picioarele tale, viței și coapse trebuie să fie încălzite în timpul de relaxare, și veți experimenta o senzație plăcută.

In concluzie, munca noastră sugerăm să vă acorde o atenție importantă „lucrurile“

O atenție deosebită trebuie acordată organizării de formare pentru certificare și atestare de timp.

Mulți factori, pe care le uităm adesea, afectează succesul afacerii noastre.

suișuri și coborâșuri fiziologice. vârf de performanță în prima jumătate a zilei. Acest nivel este atins în cel mai mult în timpul zilei. Certificarea cel mai bun loc, respectiv, în 10-11 ore ale zilei, reprezentând un vârf de dimineață de activitate. După prânz vine declinul productivității, în cazul în care este posibil, puteți lua chiar și un pui de somn. Rețineți că, în timp ce performanța maximă 4.30-5.00, cu 10.30-11.00 15.30-16.00 cu 19.30 și 20.00, respectiv 23.30-24.00.

Un rol deosebit în pregătirea pentru certificare, și în timpul nevoia ei de a lua alimente.

Pentru a îmbunătăți memoria, puteți lua și stimulente naturale: Eleutherococcus tinctura, echinaceea sau ginseng timp de 20-30 de zile 15-20 picaturi de 2-3 ori pe zi. Este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră! Apa joacă un rol important, sau mai degrabă ceea ce, cât de curată este. Apa de la robinet în condițiile noastre (țeavă ruginite, pauze conducta de apă), desigur, nu se poate bea, și chiar apă clocotită din cauza clor (clor transformat prin fierbere într-o substanță toxică), este mai bine să nu bea, nu încărca corpul suplimentar.

Nu uita despre aceste importante „lucruri mici“, sunteți gata să se întâlnească cu cap stresul cauzat de evaluarea situației. Mult noroc.