Cum de a primi regim de dozare, dozele, efectele secundare L-carnitină
Ce este L-carnitină?
L-carnitină, (levocarnitine) este un compus metabolic prezent în corpul uman și accelerează în mod natural și îmbunătățirea metabolismului.
Această substanță este implicat în mod activ în procesele de generare a energiei din grăsimi.
La deficit de corp L-carnitină pierde grăsime prelucrabilităii care duce la probleme de obezitate, de inima.
L-carnitină ajută la creșterea rezistenta si reduce oboseala a corpului. l, de asemenea, ajută la restabilirea musculare după efort fizic intens, ajută pentru a le proteja de deteriorare în timpul antrenamentului.
Recepția de L-carnitină este recomandată atunci când face orice fel de sport, dar mai ales este necesar să se acorde o atenție la cei care se angajează în culturism, fitness și aerobic.
La L-carnitină sunt două domenii principale de aplicare:
- arzător de grăsime pentru cei care doresc să piardă în greutate (dar numai în combinație cu exerciții fizice).
- Una dintre componentele de nutriție sport (în special atunci când puterea de formare).
L-carnitină slăbire
Utilizarea de L-carnitină pentru pierderea in greutate este recomandabil numai în cazul unei combinații de droguri și activități fizice permanente (aerobic, mersul pe jos, jogging, dans, antrenament pe cardio). În caz contrar, efectul este invers: vă provoacă creșterea puternică și inutil în apetitului. Durata instruirii necesare pentru a instala cel puțin 25-30 de minute pentru a activa procesul de ardere de grăsime naturală. Admiterea levocarnitine acest proces ajută foarte mult.
De asemenea, este recomandat să se acorde o atenție la circuitul de alimentare: nici un conținut scăzut de calorii sau mono-dieta!
Este recomandabil să se recurgă la mese mai mici și să mănânce mai multe alimente bogate in proteine, care în timpul efortului de a cheltui în mod eficient de grăsime de energie.
L-carnitină pentru sportivi
După cum sa menționat mai sus, L-carnitină ajută sportivii pentru a proteja mușchii de daune care apar frecvent în timpul exercițiului. De asemenea, a primit substanța crește rezistența datorită energiei eliberate în procesul de ardere a grasimilor.
Aici, programul de lucru, în scopul de a pompa aripi.
Primirea BADov cu L-carnitină în aportul de nutriție sport similar cu dieta lor, cu excepția doze și de a primi multiplicitate, dar acest lucru mai târziu.
De asemenea, printre „pro» L-carnitină pentru cei care sunt dornici de sport:
- substanță poate stoca glicogen în organism;
- Reduce senzatia de foame, care este deosebit de pronunțată după fiznagruzok;
- un efect pozitiv asupra mușchiului inimii;
- atunci când sunt luați în mod regulat reduce leziuni;
- reține stocurile de BCAA si alti aminoacizi.
L-carnitina este acceptabil să ia cu alte suplimente sportive. Restricții privind admiterea la alte arzătoare de grăsimi, anabolizante și aditivi la oamenii de știință moment nu au fost dezvăluite.
L-carnitină: cât de mult pentru a lua?
În primul rând să înțeleagă cât de mult corpul are nevoie de L-carnitină, în principiu. Țesătura de mușchi striat și ficat uman totală conține aproximativ 25 g din acest material. Cerința zilnică a corpului este 0,2-0,5 g la încărcări ridicate nevoie crește la 1,5-2 g
stocurile parțial L-carnitină suplimentat cu o masă bogată în proteine, de exemplu, carne de pui alb, pește, brânză, germeni de grâu și așa mai departe. Cu toate acestea, L-carnitină provenind din „exterior“ sunt adesea inadecvate (în special de sportivi). Lipsa de L-carnitină ca un timp și se lasă să umple o varietate de suplimente alimentare.
Dozajele primirea selectat pentru fiecare caz în parte, în funcție de starea nivelului organismului și încarcă medicamentul ales. Producătorii plasează adesea instrucțiunile pentru primirea pachetelor de L-carnitină, acestea nu trebuie neglijat.
Există linii directoare generale pentru receptia:
- L-carnitină, sub forma unui sirop pentru adulți, se recomandă să luați 5 ml de 3 ori, de preferință sportivi bea imediat 15 ml, timp de 20-30 minute înainte de a merge la sala de sport;
- L-carnitină sub formă de tablete / capsule recomandate băutură 250-500 mg de 2-3 ori pe zi, sportivi - doză 500-1500 mg înainte de antrenament.
- L-carnitina este utilizat sub forma unei pulberi, de obicei, de 1 g pe zi.
Dacă este necesar (de exemplu, atunci când se pregătește pentru competiții sportive) care iau medicamente permise L-carnitină „super“ doză intensivă: 9-15 g pe zi.
Și, cu toate că nu au fost observate cazuri de supradozaj sau nu are efecte secundare (cu excepția diareei din cauza iritații puternice ale tractului digestiv), în această aplicație înainte de a suplimentelor este necesar să se consulte cu un specialist.
Durata L-carnitină lichid poate fi 1-1,5 luni, cu o frecvență de repetiție după 2-3 săptămâni.
Durata de comprimate L-carnitină - 2-6 luni.
repetare admisă de 4-6 cursuri pe an. Nu se recomandă peste 6 luni de utilizare a medicamentului. De asemenea, suplimentarea cu L-carnitina nu este recomandat pentru a primi în timpul sarcinii și alăptării, datorită datelor insuficiente privind efectul medicamentului asupra copilului.
Cum de a face o L-carnitină lichid?
L-carnitina este produsă în lichid (soluții, siropuri, băuturi speciale, capsule) și (tablete, capsule) forme solide. L-carnitina este prezentat ca suplimente nutritive pe piață, iar piața medicamentelor (Elkar și colab.).
Aici o metodă excelentă de uscare a corpului pentru fete.
Liquid L-carnitină (de obicei, acetil-L-carnitină) medici și nutriționiști recomanda sa luati un cocktail de vitamine intre „principal“ masă sau 20 minute înainte de masă. Nu luați L-carnitină, la toate „goale“, stomac, pentru a evita efectele adverse asupra microflorei gastro-intestinale. Medicamentul este recomandat pentru a fi utilizat în prima jumătate a zilei (în mod ideal, în perioada de la micul dejun la ceai după-amiază), deoarece producerea de cantități mari de energie în timpul tratamentului poate cauza probleme de somn.
Luând L-carnitină lichid este deosebit de util, înainte de formare (dozare comoditate, gust bun, nu este nevoie să se uite decât să se spele în jos cu aditiv).
Alteori, preferabil capsule sau tablete. De regulă, producătorii produc rar elkarnitin curat în formă lichidă, în astfel de formulări adesea îndulcitori prezenți, arome. Liquid L-carnitina este mai scumpă în comparație cu alte forme.
Cum să luați L-carnitina comprimate pulbere de noroi?
tablete L-carnitină oarecum mai absorbită de către organism.
Tabletele de L-carnitină sunt mai potrivite pentru recepția de a normaliza activitatea inimii. În lupta împotriva „kilograme în plus“ și sport de formare este mai puțin eficientă decât omologii în formă lichidă.
Amintiți-vă că, în timpul recepției levocarnitine în orice formă de eliberare să fie limitată la utilizarea produselor care conțin cafeină, astfel încât să nu suprasolicita sistemul nervos.
În continuare reglat VKontakte.