Cum de a opri potabila - alcool singur, consiliere psihologică

Omul care vrea cu adevărat să nu mai bea, uneori, întârzierea subconstient adoptarea unei decizii de reper. Motivul este simplu și ușor de înțeles din punct de vedere al psihologiei.

Abundența de informații negative privind efectele nocive ale alcoolului, răsfățat destinul ruinat sănătatea conduce la formarea reacției psihologice de protecție - negare a problemei. De fapt, există o modalitate ușoară de a da permanent la alcool.

psihologic craving bloc pentru programul de alcool include:

1. Fiind conștienți de problema atunci când o persoană decide pentru sine, era timpul să se gândească la asta.
2. Demitiza mituri despre alcool.
3. Schimbarea atitudinilor.

Semnal că alcoolul a devenit un partener nedorit in viata poate fi câteva semne:

• Creșterea progresivă a numărului de vacanțe sărbătorit. Dacă mai devreme au fost de Anul Nou de bun venit, zilele de naștere ale rudelor și prietenilor, vacanță profesionale, acum în căutarea special pentru o scuză pentru o sărbătoare.
• Schimbarea cerc social. Dacă înainte de prietenii au fost alese pentru similitudinea intereselor, dar acum a devenit mai confortabil cu cineva care poate ține conversația pe o sticlă de bere.
• Exacerbarea trăsături de caracter negative. Ea vine realizarea că este dificil de a obține, împreună cu echipa de la locul de muncă, cu familia, prietenii. Aparut iritabilitate, nervozitate, agresive sau, invers, depresie, care atenuează doar primirea unui pahar de bere sau pahare de vin ceva mai puternic.

• Pierderea controlului asupra cantității de alcool consumat. Dacă mai devreme a fost ușor să se oprească, dar acum frâna internă nu funcționează.
• Probleme cu sănătate. Consecințele consumului de alcool sunt sumbre: dreapta durere în cadranul superior, insomnie, disfuncție erectilă, mână se agită.
• Conștientizarea faptului că alcoolul a invadat viața privată. interfera cu, sentimente, auto-realizare - primul și cel mai important pas spre abandonarea alcoolului. Într-adevăr, spun unii, pentru a formula problema - jumătate înseamnă să o rezolve.

Nu sunt alcoolici congenitale! Genetic poate fi mostenit numai imperfecțiunea sistemelor enzimatice implicate în descompunerea alcoolului în organism. Dar nu se poate face o persoană să încercați mai întâi de alcool sau de a folosi în mod regulat.

Cel mai adesea, atunci când ne-am întâlnit pentru prima dată cu băuturi puternice persoane sunt victime ale miturilor de alcool din jur. Demitiza mituri - următorul pas spre libertate de la obiceiuri dăunătoare.

Mitul 1 „Acesta nu este un medicament“

Da, alcoolul nu se aplică medicamentelor în structura chimică. Dar el, ca și ei, provoacă dependență psihologică și fizică. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul acționează în aceleași zone ale creierului care de droguri.

Mitul 2. Motivul este,

Bea alcool în sărbători, aniversări sau pur și simplu prieteni care îndeplinesc în mod tradițional considerate obligatorii. Aceasta este o eroare, un stereotip impus de societate.

fan enervant Annoying? Aflați cum să arunce tip, că el nu a fost ofensat.

Cum de a construi o relație de prietenie cu el? Citește mai mult.

Orice eveniment care aduce oamenii împreună, are sens - bucurie, tristețe, o cauză comună - și alcool nu au acces la ea orice relație. În lume există culturi care nu folosesc băuturi puternice în timpul festivităților din cauza tradițiilor lor, și de faptul că emoțiile lor nu devin mai săraci.

Mitul 3. remediu pentru stres

Acest mit poate fi numit adevărat, dacă adăugați numele de un singur cuvânt: „Alcoolul - FALSE înseamnă de stres“

Etanolul, în procesul de digestie în organism, afectează celulele nervoase specifice din creier. Ei incep sa secrete endorfine - hormoni „plăcere“. Efectul de endorfine este determinată de sentimentul de bucurie și lightheartedness, care o persoană experiențe, care au consumat alcool.

Dar ceea ce este pe partea opusă a acestui fenomen? Celulele nervoase ciufulit de alcool, in cele din urma încetează de a sintetiza endorfine.

Ca urmare, o persoană încetează pur și simplu să se bucure de viață. Acum, să te distrezi, ea are nevoie de stimulare constantă a celulelor cu alcool.

Mitul 4: Se dă încredere

sistemului nervos Zadurmanivaya, alcool duce la blocarea sentimentelor, cum ar fi timiditatea, modestia, auto-îndoială. După băut, omul eliberatoare. Dar este o capcană.

Corpul uman este leneș și nu se va face ceva pe cont propriu, în cazul în care acesta poate fi transmis forțelor externe. Odată obișnuiți pentru a scăpa de complexe sub influența etanolului, niciodată nu va începe să facă acest lucru sobru.

În loc de o personalitate încrezător apare ratat, toată puterea de care - într-un pahar.

Mitul 5. Eu beau foarte rar

Pentru consumul de alcool, nu există conceptul de „rare“. Fiecare persoană înțelege, în funcție de mediul lor și programul lor propriu de băut.

Printre alcoolici beat de băut doar de 2 ori pe saptamana, vor fi luate în considerare „rar băut“, dar dacă o compari cu o persoană sănătoasă, această condiție nu poate fi numit normal. Nu contează ce o persoană folosește băuturi puternice: cocktail, bere sau vodca.

Mitul 6. Beneficii pentru sanatate

Mitul cel mai periculos, care este intens cultivat de companii care produce băuturi alcoolice. Alcoolul în orice cantitate otrăvește corpul.

Toate activitățile de cercetare cu scopul de a studia proprietățile benefice ale dozelor mici de etanol, având în vedere rezultatele doar pe un anumit indicator, ignorarea sau rămase efecte secundare silențioase.

De exemplu, putem spune că vinul roșu îmbunătățește starea vaselor de sange, dar este de mai multe ori crește riscul de cancer la ficat și laringe. Este merita riscul?

Mitul 7. I - alcoolică

Alcoolismul este o boala - cauza si vindecarea de care depinde de persoana.

După mituri demascat, este timpul pentru a trece la pasul principal - pentru a opri de băut pentru totdeauna.

Pentru a ieși fără a bea el însuși de codificare, trebuie să respectați pașii de bază.

Nu-ți fie frică de o viață sobră

aport permanent de alcool este un mod de viață, se schimbă obiceiurile, vicii, tren de gândire. Prin urmare, este teama destul de firesc ca toata lumea va trebui sa stramute și să înceapă de la zero.

Aceasta va ajuta la depășirea mică recepție: este necesar să se amintească cei mai fericiți ani de tinerețe - care fascinat, fericit, plăcere, cum au fost sentimentele sincere, cât de frumoase sunt florile si fata, ce erau adevărați prieteni. Și apoi uita-te în jur și dau seama că nimic nu sa schimbat, totul rămâne aceeași: pasiune, emoție, capacitatea. Trebuie doar să începi să trăiești.

Nu ceda la auto-înșelăciune

Refuzul de alcool - este de lucru. O schimbare soluție trăiește - un pic. Ar trebui să fie conștienți de faptul că la început va fi dificil, dar rezultatul este în valoare de ea.

Această situație poate fi comparat cu un alpinist care a decis să cucerească înălțimea: în același entuziasm el devine, cel mai bun caz, până la mijlocul munților, dar pentru a ajunge la partea de sus, este necesar să-și verse sudoarea, să se detașeze mâinile în sânge.

În plus, generalii spun că mai apreciat este victoria care vine la un preț.

Elimina cauzele dependenței

Este vorba de ceea ce avem nevoie pentru a scăpa de dependența psihologică și fizică.
Dacă vă poate ajuta corpul cu ajutorul medicinei (curățarea intestinului, eliminarea toxinelor din sânge), dependența psihologică este depășită după cum urmează:

• să învețe să se relaxeze;
• sport;
• a scăpa de plictiseală;
• se izolează de ispite.

Aflați cum să se relaxeze, fără alcool

Am menționat mai devreme că iritația constantă a celulelor nervoase de etanol reduce nivelurile naturale de „hormoni de fericire“. Trebuie să găsim modalități prin care va prelua rolul de stimulente endorfine eliberare.

Cele mai simple și eficiente metode:

• Înregistrează-te pentru lecții de dans, după locul de muncă (yoga, karate, Qi Gong)
• face masaj și auto-masaj;
• diversifica viața intimă căsătorit;
• să ia o baie sau duș;
• cheltui aromaterapie;
• pentru a avea un animal de companie.

Aceste metode vor ajuta la ameliorarea stresului în mod eficient, a scăpa de stres și ca rezultat - face inutil alcool.

Ales împovărat de căsătorie? Citiți despre modul de a face un om căsătorit.

Cum de a lupta cu tipul de fata? Citește mai mult.

Cum de a atrage un om în viața ta? Răspunsuri aici.

face sport

Motivul este același - endorfine. In timpul contracției musculare are loc eliberarea îmbunătățită a „hormoni de plăcere“. În plus, organismul în stare fizică bună va îmbunătăți stima de sine și de a da încredere.

Scapă de plictiseală

De obicei, împreună cu respingerea de alcool lăsați vechi prieteni, hobby-uri vechi. Pentru a evita „efectul de vid“, este necesar să se găsească ceva pentru toată lumea: ar putea fi timp pentru a pune în aplicare întreprinderile cele mai ambițioase sau să pună în aplicare vis deja pe jumătate uitat.

Acest lucru poate fi un nou hobby, un al doilea grad - tot ceea ce este interesant și ajută pentru a umple timpul liber.

Izolat de ispitele

Uman nu va fier, nu încă o dată pentru a verifica puterea.

1. Până la momentul în care oamenii nu simt cu adevărat că el nu avea nevoie de alcool, nu este necesar să participe la o sărbătoare, în cazul în care sunt de gând să bea alcool.
2. Este important să se creeze în casa lui „imagine sobru“: elimina toate sticlele și cutiile de alcool, a scăpa de haine, care de obicei whiled departe de nopți și zile de beție (de exemplu, pijamale „beat“, cu urme de o bere răsturnată, miros pătură), pentru a face o permutare mobilier (va marca lovitura de stat de viață).

Binecunoscutul expert american, implicat în dezvoltarea de metode pentru a scăpa de dependențe, în cartea sa „modalitate ușoară de a renunțe la băut“ oferă linii directoare pentru a ajuta la a scăpa de dependența de alcool:

1. Începe cu un gând: „Nu este minunat că viața mea nu va mai gestiona distrugerea“.
2. Niciodată nu se îndoiască decizia: nu ai nimic de pierdut.
3. Nu încercați să evitați gândesc la faptul că nu mai bea alcool.
4. Monster sub numele de alcool acolo, dar el va muri în curând.
5. Nu așteptați momentul potrivit pentru a deveni un start mai bun acum.
6. Acceptați faptul că vei avea zile bune și rele.
7. Înțelegeți că vă aflați în controlul dorinței, și nu invers.
8. Nu regret că refuză alcoolul pentru totdeauna.
9. Nu încerca să agite prieteni până la momentul în care acestea nu cere ajutor.
10. Nu recurge la înlocuitori de alcool.

Alcoolul - nu unul, ar trebui să aibă nici un loc în viața unui sănătos și iubitor-te doar persoana. Principalul lucru - amintesc întotdeauna forță - este imposibil, este posibil - să vrea.