Cum de a merge la un restaurant

Trekking în restaurant - nu este doar o cină delicioasă în companie bună, dar, de asemenea, un posibil pericol pentru cifrele. Abundența de hrană trezește pofta de mâncare, dar într-o pofte presupune „ușoare“ de multe ori ascunde mai mult de o sută de calorii.

Cum să se bucure de o masă în restaurant și, în același timp, să păstreze forma de kilograme în plus, ea ne-a spus dietetician Lydia Ionov.

Regula numărul 1: Feriți-vă de sosuri!

Regula numărul 2: Nu toate felurile de mancare „light“ sunt inofensive pentru figura!

„Este foarte dăunător pentru cifra de prăjire legume și fructe de mare. În general, orice fel de mâncare poate fi „grele“, gatiti-l in ulei, „- spune nutritionist. calorii in plus de multe ori ascunse în cocktail-uri: atât alcoolice și non-alcoolice în. Prea mult zahăr s-a adăugat la acesta. salata dietetice poate fi de câteva secunde pentru a transforma platanul în caloric crescut ... doar umple cu sos de caractere aldine.

№ Regula 3: comanda feluri de mâncare în ordinea corectă.

Începe cina Lydia Ionova consulte legume: proaspete, fierte, la gratar, aburit. „Acestea nu contin calorii in plus, dar ele dau un sentiment de sațietate. Doar amintiți-vă sosuri insidios! Cereți-le să depună separat, și de a folosi foarte rar, „- expert recomandă. Pe măsură ce peștele se potrivesc fierbinte, carne macră, păsări de curte. Dar - fierte fără ulei: numai astfel de alimente nu dăunează figură. De asemenea, cei care urmează figura, este mai bine să nu pentru a comanda cina alimente cu amidon: paste, mese de cereale, produse de patiserie și prăjituri. Pâine, deserturi dulci Nutritionistii recomanda pentru a înlocui fructele.

Și, desigur, important de a alege în bucătărie dreapta. Cei cărora le pasă figura, Lydia Ionova Marea Mediterană sfătuiește să nu se oprească. Această bucătărie - una dintre cele mai valoroase din lume și cu siguranță nu de grăsime. Este plin de feluri de mâncare din pește și fructe de mare, legume, iar cele mai multe sosuri sunt preparate pe bază de produse lactate. Simțiți-vă liber pentru a merge la un restaurant italian, și obligarea de pește și fructe de mare la grătar cu salate de legume, mai important, fără pastă.