Cum de a inveseli - 27 moduri de a simți odihnit!

Ritmul de viata modern de multe ori ne face să ne simțim copleșiți, obosit și lent. Puteți merge la medicul endocrinolog, cum să prindă pe somn și să se relaxeze la sfârșit de săptămână, pentru a merge într-o stațiune însorită sau cumpăra fructe proaspete și vitamine. Dar există încă multe modalități de cum să înveselească și să se simtă o explozie imediată de energie. Și, tot nu este la fel de dificil cum ar putea părea. Nu trebuie să facă nici un efort mic pentru a, ci pur și simplu să trăiască în plăcere și pentru a asculta corpul tau.

27 moduri de a inveseli

Fruntea sus! Nu aveți nevoie să bea bănci de energie și cafea în litri, pentru a nu adormi pe drum. Am colectat 27 de moduri rapid și ușor pentru a ridica moralul fără utilizarea substanțelor chimice cu nume nepronunțat.

1. Antrenați la prânz. În cazul în care role oboseala după-amiază, du-te la sala de sport, nu pe canapea. Acest lucru va ajuta la creșterea productivității și pentru a finaliza cu succes o zi de lucru.

2. Mănâncă ciocolată. Are cofeina, dar nu este singurul motiv pentru care dă putere. Flavanina conținute în ea, știu foarte bine cum să înveselească. Acestea cresc activitatea creierului si a imbunatati starea de spirit.

3. Dormi. Nu rezista somn. Studiile au arătat că durata optimă a somnului din timpul zilei -10-20 minute. Și veți obține o taxă de vivacitate pentru intreaga zi. În acest caz, un astfel de pui de somn scurt nu va afecta dorința de a dormi la noapte - vei adormi cu ușurință.

4. Ia-o plimbare. Ieșiți din clădire. Acesta este cel mai potrivit pentru o plimbare în parc. 20 de minute în aer curat, si te vei simti mult mai proaspăt. Ce zici de un mod de a energiza și reîncărca bateriile?

5. Mănâncă la timp. Corpul nostru are nevoie de mâncare ca să. alimente sănătoase Regular (sau chiar snacks-uri) pot îmbunătăți activitatea creierului. Dar, amintiți-vă că există o lipsă de somn provoacă chiar și atunci când nu este foame, asa ca sorteze sentimentele lor înainte de a mesteca ceva.

6. Oferiți-vă cu glucide complexe. Nu știi decât tine „umple din nou“? glucide complexe (de exemplu, cereale integrale) - o alegere excelenta. Glucoza, care este conținut în ele - hrana pentru creier. Carbohidratii lasa sa te simti mai energic. Dovezile științifice arată că cei care au consumat putin carbohidrati, predispuse la modificări ale dispoziției și uitare.

7. Bea o băutură fără zahăr. Oamenii de știință au demonstrat că bea o băutură cu zahăr, se poate rupe din forțele într-o oră. efect de zahăr este aproximativ aceeași ca și cofeina! După valul de voioșie - reducerea tonul!

8. Rade. Hohote de râs - stresul ucigaș. Și, în plus, ea invigorates. (Utilizați acest sfat ca o scuză pentru a vizita YouTube în următoarea jumătate de oră).

9. înghițituri. Doar câteva se întinde fără a se ridica de la masa, nu va fi suficient.

10. Deschideți perdele. Semnale de mediu naturale afecta modul în care corpul nostru produce energie. Lumina soarelui ajută la depășirea depresiei. Și nu este nevoie de a cumpăra un dispozitiv pentru terapie cu lumină, atunci când în apropierea unei ferestre cu vedere la partea însorită.

11. Chew ceva. În loc de cap off într-o întâlnire plictisitoare, mananca bomboane sau gumă de mestecat. Aceiași oameni de știință susțin că mestecatul ascute atenția și înălțătoare.

13. Ia un duș rece. Cercetătorii într-o singură voce spune, că trei minute duș rece ajuta chiar si oboseala cronica.

14. Luați câteva respirații adânci. respirație profundă din elevația diafragmei face ca sangele trece prin venele sale mai repede, care energizează, la rândul său.

15. Ia-o plantă. In houseplant birou înfundat și înghesuit curata aerul din compuși organici volatili. Și aceste substanțe pot provoca debilitante alergii si dureri de cap. Porniți instalația și a scăpa de toate aceste probleme o dată pentru totdeauna.

16. Bea mai multa apa. Uneori, face în sala de sport sau greblat chestiuni de rutină, avem tendința de a uita să bea apă în cantități adecvate. Dar chiar și o deshidratare mică poate duce la somnolență, astfel încât întotdeauna să păstreze o apă.

17. Sing cu voce tare. Chiar și „cazane“ știu că cântând necesită controlul respirației. Cântă un cântec și de a lua o mulțime de oxigen, care ar elibera mai multă energie (a nu se confunda cu adrenalina, care este produs la scena karaoke bar). Și totuși, în funcție de cercetare, cel care cântă, tonul se ridică mai mult decât cei care doar ascultă.

18. Lumina de lumină. ritmuri de zi cu zi au un impact enorm asupra sănătății noastre. Și doar fiind într-o cameră luminată, vă puteți simți mult mai vesel. Din păcate, acest sfat este inutil pentru cei care încearcă să rămână treaz în timpul unui film plictisitor.

19. Comunicați. Studiile arată că cei care au o mică discuție cu alții, se simt mizerabil și, ca urmare, somn prost. Cei care vorbesc în timp ce lucrează în birou se simt mai vesel.

20. Asigurați-vă muzica mai tare. Doar pentru a auzi un pic melodie. Ascultarea muzica tare și chiar ritmul picior otstukivaya, veți găsi în curând puterea de a se concentra.

21. Reglați temperatura. În cazul în care camera este prea rece, organismul spune creierului: „Este timpul să dormi.“ Purta un pulover sau să găsească o modalitate de a ridica temperatura pentru a scăpa de somnolență.

22. Luați loc aproape de fereastră. Adormi la întâlniri sau activități? Stai mai aproape de fereastră. Lumina soarelui. aer curat, și chiar și o viziune interesantă poate depăși distrageri. Pe de altă parte, spectacolul străzii îi poate conduce în somn chiar mașini mai încărcate.

23. Sniff de lamaie. Se spune că inhalarea anumite mirosuri, puteți gestiona starea de spirit (ceva de genul aromoterapie). Si uleiul esential de lamaie, care cu siguranta sa dovedit a avea un efect de stimulare.

24. Inconjoara-te roșu. Culoarea roșie este asociată cu victoria și încrederea în sine. Uită-te la roșu și mov (sau să poarte haine de aceste culori), pentru a se simți mai vesel.

25. Stai drept. Dacă stai la hunching calculator, apoi ajunge mai repede oboseala. Îndreptați, îndreptați umerii, uita-te drept înainte, ușor putred în spate, și nu numai că veți obține un impuls de energie, dar, de asemenea, să se simtă mai încrezători.

26. Ai grijă de ceva interesant. Planul de activități interesante pentru momentul cel mai somnoros din zi (de obicei, este de 15). Dovedit că oboseala nu se simte atunci când faci ceva interesant.

27. Ridica-te de la masă. Uneori trebuie să arate ca. O gustare înainte de un calculator de multe ori duce la supraalimentare. Chtobyvzbodritsya și să scape, doar suficient pentru a obține de la masă.