Cum de a instrui vestibular metodele de formare și exerciții de aparate pentru adulți și copii, video

Aparatul vestibular - este organul urechii interne responsabil pentru echilibrul și orientarea în spațiu. Multe boli pot provoca tulburări ale sistemului receptor și duce la consecințe neplăcute, cum ar fi pierderea echilibrului, vărsături, greață, spasme ale globului ocular și amețeala. transpirație, etc.

Prea mulți suferă de această boală, unii nu se pot muta chiar în liniște în transport, leagăn și de a efectua activități conexe. Aceasta înseamnă că informațiile furnizate în acest articol va fi foarte util.

De ce tren aparatul vestibular

Pentru a dezvolta acest organism ar trebui cel puțin pentru a evita leziunile comune. De exemplu, aveți nevoie pentru a obține ceva de la mezanin, sau înlocuirea unui bec, sau poate fiul vă cere să meargă cu el într-un tren mic, care de ceva timp a fost merge în aceeași direcție. Pentru toate acestea, este necesar ca sistemul receptor a fost normal. Formare profesională specială vă va salva de la o coordonare slabă, o senzație dureroasă în groapă de stomac și de gât, precum și pierderea echilibrului în momentul potrivit.

În plus, este nevoie de o astfel de formare pentru a în continuare că poți să faci ce fel de fitness. De exemplu, sunteți un fan înfocat al yoga, dar postura statică, în cazul în care va trebui să găsească un echilibru pentru tine nu este fezabilă.

La sfârșitul formării aparatului vestibular util pentru siguranța dumneavoastră și pentru oportunitatea de a călători. Puteți găsi o mulțime de alte motive, chiar și va fi capabil pentru a numi câteva situații în care ai lăsat organul de echilibru.

Cum de a dezvolta sistemul vestibular uman la domiciliu

Mulți oameni nu sunt chiar conștienți de aceste probleme și existența organului receptor. Ei sunt cei care în copilărie de multe ori pocnit leagăne, plimbari, condus în fotbal, filare pe o bară orizontală, etc. Dacă dependent anterior joacă cea mai mare parte liniștită, există un risc mare ca sistemul receptor foarte sensibil și rebel vă va duce la aproape leșin în timpul plimbare cu barca, sau atunci când coboară de pe munte rutier de lichidare.

Experții cred că acest organism se poate dezvolta la orice varsta. Pentru a face acest lucru, fac pante, se transformă, rotiți treptat cap și corp. Începe studiile lor ar trebui să fie treptat, suficient mai întâi pentru trei repetiții, în viitor, această cifră poate fi crescută la 7-8. Aceste exerciții simple pot fi efectuate în casă. De asemenea, bun aerobic, jogging și drumeții în piscină.

Metode de instruire și exerciții eficiente

Nici un sistem receptor de lucru bun nu este întotdeauna un indicator al problemelor de sănătate. Doar acest aparat trebuie să fie dezvoltate. Funcționarea sa normală depinde de activitatea persoanei.

Dezvoltarea echilibrul corpului posibil prin exercițiu, deoarece este responsabil pentru mișcarea și orientarea în spațiu. În acest scop, terapia de miscare adecvat. sport convenționale nu este pentru toată lumea, deoarece pentru sarcini grele au nevoie de un corp bine instruit. Face exerciții simple, cum ar fi mesteacan, capul se întoarce, se întoarce corpul cu mâinile divorțate.

O altă metodă mare de formare - este de yoga, ajută la întărirea organismului și de a dezvolta flexibilitatea. Când dezvolta musculare, le va atașa de a deveni ductilitate bună și se întind, puteți merge la posturile de inversiune, care sunt organul suprem de antrenament echilibru bar.

Între timp, am pregătit un set de exerciții eficiente pe care le puteți reproduce cu ușurință la domiciliu.

1. Stai pe un scaun, îndreptați piciorul, aducând tocuri împreună, degetele de la picioare în afară, mâinile în jos - aceasta este poziția de pornire. Fiecare dintre următoarele exerciții ar trebui să fie repetate de 6-9 ori. În același timp, mișcările capului ar trebui să fie netede.
2. Pe măsură ce expiri, îndoiți capul în jos, pe o revenire respirație la poziția de pornire.
3. Întoarceți capul spre dreapta, apoi pe cealaltă parte. Respira uniform prin nas în ritmul obișnuit.
4. Înclinați capul spre umărul drept, a reveni la poziția inițială și repetați pentru partea stângă. Respirația este aceeași ca și în exercițiul precedent.
5. Desenați un cap de cerc de la dreapta la stânga și în direcția opusă.

După 1,5 săptămâni, aceste tehnici pot fi diluate cu următoarele exerciții:

1. Imprastiati picioarele dvs. latimea umerilor, brațelor de-a lungul partii inferioare a corpului. Inspirați, expirați îndoiți piciorul drept, întinde brațele înapoi la poziția inițială și repetați același lucru cu celălalt picior.
2. Respirați și puneți mâinile pe centura. Pe un expirația, rotiți corpul spre stânga. Pe inhala, a reveni la poziția de pornire în timp ce expirati, repetați exercițiul pentru mâna dreaptă.
3. Țineți mâinile pentru scaun sidushku. Pe inhaleze trage corpul din spate, expirati a reveni la poziția de pornire.

După 1,5 săptămâni, în absența simptomelor neplăcute, aceste tehnici pot fi realizate în timp ce în picioare exploatație de sprijin în cazul în care pentru scaun.

După trei săptămâni, în absența semnelor adverse ale acestor tehnici pot fi repetate într-o poziție în picioare, dar fără suport.

Și, desigur, încearcă să meargă mai mult, de exemplu, la locul de muncă sau pentru a lucra pe drumul spre casa, efectua plimbari scurte înainte de culcare.

Înainte de a efectua aceste exerciții după un accident vascular cerebral, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a stabili dacă acestea sunt sigure și sunt optime pentru tine.

După ce ați însușit aceste tehnici, puteți trece la mai complexe, folosind echipamente sportive, cum ar fi centrifuga inel Rennes, loping etc.