Cum de a elimina rapid de grăsime burtă

Toate sexul slab vrea să fie frumos și atractiv, dar uneori apar la greutatea in plus talie si abdomen inferior devine mare, din acest motiv, se pune întrebarea, cum să eliminați rapid de burta? Desigur, există mai multe modalități de a rezolva această problemă, dar sunt momente când trebuie să eliminați urgent stomac timp de 3 zile. Pentru a elimina stomac și de a reduce centimetri in plus in zona taliei trebuie să fie mai bine de o lucrare.

Cum de a elimina în mod eficient de grăsime burtă în 3 zile?

Mulți oameni cred că este imposibil de a elimina grasimea de pe abdomen la fel de repede ca și cei mai mulți oameni cred că este necesar pentru a elimina burtă grăsime rapid timp de cel puțin 10 zile adera la o dieta si du-te la săli de sport. Dar există o modalitate de a ajuta la eliminarea stomac timp de 3 zile și pentru a face zona de talie ideală și abdomenul inferior strânse. Pentru a face acest lucru:

1. Acesta va fi foarte eficient să-și reconsidere dieta ta. Eliminați toate alimentele grase, elimina alcoolul și fumatul. Stai pe dieta chefir, care ajută foarte eficient să piardă în greutate, și să mănânce o mulțime de legume și fructe.
2. Pentru a face exerciții speciale pentru abdomen si talie, cel puțin 10 minute, de cinci ori pe zi. Aceste exerciții speciale pentru a consolida în mod eficient abdomen și de a ajuta să piardă în greutate în câteva zile.
3. O modalitate foarte bună de a reduce abdomen - este de a face o procedură, cum ar fi ambalaj zonele cu probleme. Acest lucru se realizează prin înfășurarea folie alimentară sau alge marine.

Aderarea la aceste trei puncte, va fi capabil de a reduce greutatea, și strângeți partea inferioară a abdomenului.

Exercitii pentru abdomen si talie

Dacă aveți nevoie urgentă de a pierde în greutate și de a elimina stomac timp de 3 zile, atunci trebuie să faceți următoarele exerciții:

Pentru a începe exercițiul trebuie să se așeze pe podea, cu mâinile la spate și să le ia să se sprijine pe podea, picioarele ar trebui să fie întinse plat înainte. După ce ridicați picioarele în sus, la treizeci de grade de la podea, și încă mai stau în această poziție timp de douăzeci de secunde. Apoi coborâți încet piciorul la podea. Un astfel de exercițiu de a face cel puțin 10 ori. Făcând acest exercițiu, abdomenul inferior va fi într-o stare de stres, și va întări mușchii abdominali.

Acest exercițiu este foarte util dacă aveți o nevoie urgentă de a pierde in greutate in zona stomacului.

Pentru acest exercițiu, se află în poziție orizontală, pe o suprafață solidă. Picioarele se întind sub baterie, sau sub canapea. Țineți mâinile în spatele capului. Apoi, începe ridicarea corpului, este necesar să se ridice nouăzeci de grade de la podea. Mâinile în acest moment rămân, de asemenea, a trecut în spatele capului. În acest moment, mușchii abdominali ar trebui să fie în tensiune. Apoi, din nou, să ia poziția de pornire. Acest exercițiu ar trebui să fie făcut timp de cel puțin zece minute.

Pentru acest exercițiu, așezați picioarele umăr lățime în afară, și încrucișați mâinile în spatele capului. Apoi respirați adânc și vira brusc spre stânga, apoi expirați. Încă o dată, să ia o respirație profundă și un viraj ascuțite în direcția opusă. Face astfel de rotații timp de zece minute. Acest exercițiu vă va permite să piardă în greutate în talie și întări mușchii abdominali.

Pentru acest exercițiu va necesita un cerc de gimnastică. Wrap acest exercițiu, trebuie să ia o greu și o specie ponderate. Acum, la vânzare, există cercuri speciale de a practica cu diferite atașamente la cerc. Pentru a efectua exercițiul de care aveți nevoie pentru a deveni picioarele dvs. latimea umerilor. Se țin de mâini Hoop să-l pună pe talie și începe răsucire, făcând mișcări circulare cu șoldurile. Rotiți inelul în jurul taliei timp de cel puțin douăzeci de minute. În acest moment, pentru a nu dor, puteți activa muzica preferată.

Pentru acest exercițiu, să ia o poziție orizontală pe o suprafață solidă. Pentru a efectua acest exercițiu pentru a trage picioarele, acestea ar trebui să fie netede și sunt paralele între ele, mâinile în acest moment trebuie să fie poziționate de-a lungul corpului navei. Apoi ridicați picioarele cu treizeci de grade de la primul etaj să se dizolve în direcții diferite, și apoi cruce. Asta este, face mișcările de aer care seamănă cu mișcarea de foarfece. Exercitați picioarele să facă în aer timp de trei minute. Apoi coborâți piciorul la podea pentru o pauză, și apoi face acest exercițiu de patru ori.

Pentru a efectua exercițiul de care aveți nevoie să se întindă într-o poziție orizontală, pe o suprafață solidă. Picioare de îndoire la genunchi, și mâinile în spatele capului său sigur. Apoi, începe să ridice cazul în față. În acest moment, trebuie să atingeți stânga cot genunchiul drept, apoi se culcă din nou pe podea în poziția inițială. Încă o dată, începe ridicarea corpului, dar acum un alt cot pentru a atinge genunchiul stâng. Acest exercițiu se face timp de zece minute.

Cum de a elimina rapid grasimea de pe abdomen prin dieta?

Dieta - aceasta este o modalitate foarte eficientă de a pierde în greutate, nu numai, ci să-și piardă în greutate în talie, precum și pentru a elimina un abdomen mare. Aderarea la o dieta de 10 zile, puteți pierde în greutate fara prea mari probleme.

Aceasta dieta este proiectat pentru o săptămână. Având în vedere posibilitatea de a găti în casă. În paranteze arată numărul de calorii pe portie, constând dintr-o sută de grame. Acordați o atenție deosebită, toate produsele alimentare ar trebui să încet și mesteca bine - este regula principală de nutriție adecvată.

Luni - zi de pește (1232.4 kcal)

Aderarea la o astfel de dieta nu se poate pierde numai în greutate, dar, de asemenea, arunca de pe centimetri in plus in jurul taliei.

Alte metode de pierdere în greutate

Desigur, pentru a reduce abdomen si talie este necesar să rămânem la un regim alimentar și de a face exerciții fizice, dar, în plus față de toate acestea, există mai multe moduri de a pierde in greutate.

Oamenii de știință au descoperit, în scopul de a arunca excesul de greutate și pierde în greutate, aveți nevoie pentru a obține suficient de somn. În cazul în care o persoană care suferă din cauza lipsei de somn, organismul a încălcat procesele sale biologice, iar acest lucru duce la o creștere a hormonului ghrelin. Acest hormon regleaza foamea, incetineste metabolismul organismului. De asemenea, la o lipsă constantă de somn la om a produs foarte slab leptina hormon. Acest hormon este responsabil pentru apetitul si ajuta pierde in greutate. Cercetatorii au descoperit daca persoana suficient de bine de somn, se resetează pe parcursul anului 7 și, uneori, 10 kg de exces de greutate, prin somn sanatos.

Este bine atunci când trebuie să reducă greutatea și să piardă în greutate, în mod semnificativ, dar există cazuri care abdomen si talie mai mica zona nu este redus în volum. Apoi, această metodă este de ajutor în mod necesar. Masaj imbunatateste circulatia sangelui in zonele cu probleme, ceea ce duce la arderea excesul de grasime corporala. Pentru a efectua un masaj smuls, se întindă într-o poziție orizontală. Apoi, degetul arătător și degetul mare nevoie pentru a captura falduri grase si le framanta usor. Primul lucru pe abdomen, și apoi în zona taliei. Acest masaj ar trebui să se facă cel puțin 10 minute. Fac un masaj in fiecare zi, va fi capabil de a elimina burtă grăsime de repede.

Această metodă nu va pierde numai în greutate, dar, de asemenea, face pielea netedă și catifelată, scuti edema și de a reduce grosimea grăsimii. Această metodă de pierdere în greutate este utilizat pe scară largă de cele mai multe saloane de înfrumusețare, dar această procedură poate fi efectuată în mod independent, la domiciliu. Pentru a face acest lucru, să ia un duș fierbinte, de preferință, cu un exfolieri, purtând mănușii hands-lufa, bine masaj inferior zona abdomenului si taliei. Un duș fierbinte va ajuta la deschiderea porilor de pe piele. În continuare, în spațiul problema, abdomen, solduri si regiunea taliei se aplică amestecului. Poate fi noroi curativ, alge, sau pur și simplu miere. Apoi, corpul trebuie să fie învelite cu folie de plastic și a pus pe o haină caldă, puteți sta în pat și ascunde o pătură caldă de mare efect. Apoi, după o oră, pentru a trage de film și se spală amestecul cu pielea în duș. După un duș, pentru cel mai bun efect de a hidrata crema de corp hrănitoare. Această metodă este foarte eficientă, dacă aveți nevoie urgentă de a pierde în greutate în abdomen.

• Metoda №4 - slăbire baie.

Această metodă este adecvată nu numai pentru a pierde in greutate. Prin luarea bai cu diversele componente ale corpului nu se poate deduce numai excesul de lichid, dar, de asemenea, pentru a stimula fluxul sanguin la nivelul pielii. Există mai multe modalități de a pregăti băi medicinale:

1. băi de sare. Pentru a pregăti baia de veți avea nevoie de o livră de sare de mare, care trebuie să fie golit în baie cu apă caldă.
2. Baie cu bicarbonat de sodiu. Pentru o astfel de baie trebuie să se dizolve două sute de grame de apă sifon într-un vas mic și apoi soluția rezultată a fost turnată în baie.
3. Baie cu uleiuri esențiale. Pentru a lua o baie cu uleiuri esențiale de care aveți nevoie de un pahar de lapte pentru a dizolva cele două picături de ulei (ulei esențial nu se dizolvă în apă). Acest lucru poate fi ulei de ienupar sau lamaie. Apoi, lichidul rezultat se toarnă într-o baie de apă.

Acceptarea unor astfel de băi stimulează eliminarea toxinelor din organism și defalcarea de grăsime, iar acest lucru, la rândul său, contribuie la pierderea in greutate.

(Nu există voturi Fii primul)