Cum de a elimina o burta atarnand după naștere, care ar trebui să acorde o atenție deosebită
După naștere, femeia vrea cât mai curând posibil, pentru a reveni la forma anterioară, încă o dată să devină un dezirabil și atractiv. Și dacă sânii pline cu lapte place forma frumoasă și fermitate, apoi o mulțime de durere dă burta deformează după nașterea copilului. Unii cred că nu mai este posibil să se îndepărteze definitiv, în timp ce altele persistent face diferite exerciții, încercarea de a obține lucruri de făcut. Ce spun oamenii despre el medici și ce recomandări le dau noi mame pentru o recuperare mai rapidă a formei fizice?
Metodele de corecție
Cu toate acestea, mamele tinere ar trebui să încerce în continuare ca formele originale ale corpului pot fi pe deplin recuperate folosind toate metodele posibile pentru a face acest lucru. Și pentru a elimina în mod eficient toate cifra de prisos, care a apărut în timpul sarcinii și după resturile de naștere, ar trebui să acorde o atenție deosebită acestor zone:
- alimente
- exercitarea sau exerciții pentru abdomen,
- de îngrijire a pielii abdomenului.
Considerăm în detaliu acțiunile necesare pentru fiecare element listat.
alimentația corectă
Cand vine vorba de nutritie, este necesar să se înțeleagă că nu există nici o vedere de diete speciale și diverse restricții, precum și câteva reguli simple de ingestia de alimente. Mai mult decât atât, nu este recomandat să refuze să mănânce pentru a pierde în greutate în scopul mamelor în această perioadă. Dupa nastere, corpul unei femei are nevoie de nutritie de calitate pentru recuperare intensivă, vitamine și oligoelemente, în plus, malnutriție poate reduce oferta de lapte și de a reduce calitatea laptelui matern. Dar următoarele recomandări simple, se vor elimina sagging burta eficient și falduri suplimentare pe șolduri:
- Este necesar să beți multă apă pură non-carbogazoase. Consumul de o zi, cel puțin 1,5-2 litri de apă (nu în ceai, supe, etc.) va accelera procesele metabolice in celulele organismului, ajuta pentru a le elimina din zgură, și, prin urmare, crește tonusul muscular și a pielii.
- Trebuie să folosiți apă timp de o jumătate de oră înainte sau după masă.
- Trebuie să mănânc mai des, dar încet. Mult mai sănătos să mănânce 150-250 ml de alimente la fiecare 2-3 ore, de două ori pe zi, pentru a încărca „de pe burta.“ În cazul în care organismul are de multe ori sentimentul de foame, ea a inclus garanții, rezervarea „în rezervă“, a produselor rezultate în depozite. Consumul de ore rare și lungi, pentru a elimina excesul de suma pe abdomen și șolduri nu va funcționa.
- Ar trebui să fie excluse din dieta de biscuiți prăjituri și dulciuri, precum și minimizând cantitatea de produse de făină. Dacă vrei cu adevărat pâine - este posibil să se mănânce o felie de pâine de secară, dar nu sdobny pâine albă.
- carne grasă ar trebui să fie înlocuită cu un porc macră, carne de pui.
- Este de dorit să se mărească cantitatea de cereale în dieta de pește, fructe și legume, produse lactate.
Se înțelege că, necorectate alimentat în mod corespunzător, femeia nu va fi capabil de a elimina falduri de grăsime de pe stomac, chiar dacă este în mod constant întărit epuizeze-te solicitante fizic. Efectiv rezolva problema poate fi doar o abordare cuprinzătoare a acesteia.
exerciții fizice
Înainte de a începe punerea în aplicare a diferitelor exerciții fizice, o femeie ar trebui să consulte un medic. contracții ale uterului are loc în luni aproximativ un an și jumătate după nașterea copilului.
efort fizic excesiv în timpul acestei perioade poate duce la omiterea acestuia sau hemoragie internă.
Femeile care dau nastere prin cezariana, este interzis să se joace de sport până în momentul în care, de asemenea inseam zarubtsuetsya asupra uterului. Acest lucru se întâmplă de obicei, timp de sase luni dupa interventia chirurgicala.
Prin urmare, clasele ar trebui să înceapă cu exerciții simple și apoi crește treptat intensitatea sarcinii prin monitorizarea stării de sănătate a mamelor.
Se recomandă să se combine exercițiile fizice cu practicile de respirație, care va spori considerabil eficiența acestora.
La începutul claselor, asigurați-vă că să se încălzească până să se încălzească mușchii și întinde articulațiile, evitându-se astfel entorse și subluxații.
În plus față de exerciții pentru mușchii abdominali în complexul ar trebui să includă exerciții pentru spate, fese, coapse, brate si piept.
Cel mai simplu și din același timp exercițiu util este o „bicicletă“, de ridicare picioarele drepte, culcat pe spate, rotiți inelul.
Pielea exterioară a abdomenului îngrijire
Atâta timp cât exercitarea este încă interzisă, o femeie poate purta un bandaj special, care va elimina burta atarnand și va contribui la o reducere mai rapidă a mușchilor abdominali.
Contraindicatii să poarte Giulgiul este disconfortul resimțit de o femeie la abdomen este stors.
În astfel de situații prin purtarea giulgiul ar trebui să fie abandonată cu totul sau să încerce să reducă presiunea asupra peritoneu, adunand produsul de dimensiuni mai mari.
După o scădere accentuată a volumului pielii stomacului întins nu poate fi rapid redus la dimensiunea dorită, astfel încât acesta devine flasc și căzuți. Pielea este moale si hidratata, cu atât mai rapid este contractat. Pe de altă parte, pielea uscată și solzoase este lipsită de elasticitate. Folosirea cremelor externe pentru înăsprirea pielii poate ajuta la reducerea numarului de vergeturi post-natale, face pielea mai supla si tonifiata, va elimina laxitate și va contribui la o reducere mai rapidă a pielii.
ajută foarte eficient pentru a elimina sagging burta masaj special. Se poate face de unul singur sau să caute ajutor de la un profesionist calificat. Condiția principală pentru a obține rezultatul dorit este o regularitate. Impactul zilnic pe muschii abdominali timp de 10-15 minute va spori foarte mult tonul pielii și mușchilor abdominali.
După cum arată practica, timpul de finalizare a alăptării, multe femei în imposibilitatea de a reveni la forma fizică în care au fost înainte de sarcină. Pentru unii vine în mod natural, dar cineva trebuie să lucreze intens pe ei înșiși. Dar chiar dacă aceste metode pentru a elimina grasimea de pe abdomen complet eșuează, încă nu dispera. Reductiile Nici măcar chirurgie plastică. Cu toate acestea, prin această metodă, este de dorit să se aplice nu mai devreme decât în 1,5-2 ani de la naștere.
Este recomandat pentru inspecție:
- alimente permise în spital imediat după naștere
- În cazul în care nu greutatea în plus și cum să piardă în greutate după ce a dat naștere mama tânără
- Alegerea corectă a corset după naștere
- De ce atât de multe femei in greutate dupa nastere si modul de a restabili armonia
Există contraindicații. Este necesar să se consulte cu experți.
Acest site este doar cu scop informativ și nu înlocuiesc sfatul unui medic.