Cum de a elimina excesul de piele de pe abdomen și a devenit frumos (th) th

Pielea umană este elastică prin natura. Cu toate acestea, pierderea bruscă în greutate după naștere, ea nu are timp să se micșoreze și se deformeze. În astfel de cazuri, stomac apar falduri flasc care produc disconfort estetic. Universal înseamnă a combate această problemă nu a fost încă inventat. Necesită un set de măsuri - revizuirea dietei, tratamente de înfrumusețare și exercițiu fizic pentru intarirea muschilor.

putere de corecție

Pentru a scapa de pliuri de piele în exces. nutriționiști recomanda organizarea competent dieta. In fiecare zi, organismul necesită:

1. Proteine ​​- 2,1 g per 1 kg greutate corporală. Proteinele animale pot fi obținute din carne, pește, fructe de mare, brânză, ouă, legume - cereale, vinete și alte legume. Pentru pielea elastica sunt necesare și cele și altele.
2. Grăsimile - 30, lor mai bine pregătite din produse vegetale - o varietate de uleiuri presate la rece, care sunt bogate în acizi grași polinesaturați. Nucile sunt de asemenea utile, dar ele au un continut caloric ridicat.
3. Hidrati de carbon. Corpul vital carbohidrati complecsi, care se gasesc in cereale, paine din cereale integrale, paste din grâu dur, legume. Carbohidratii simpli se gasesc in fructe uscate, fructe și miere naturală, ci să se sprijine pe ele nu este necesar.

Proteinele - blocurile de țesut conjunctiv, care „atrage“ pielea lasata în loc. Pentru organism absorbi aceste substanțe în meniul zilnic ar trebui să fie produse lactate prezente, cum ar fi iaurt, lapte bătut, bifidokefir.

Dacă visul de un stomac strans, va trebui să renunțe la dulciuri rafinate, margarina, alimente cu grasimi trans daunatoare. Ele nu conțin substanțe nutritive, dar, de asemenea, duce la formarea celulitei.

O atenție deosebită trebuie acordată de colagen care mentine elasticitatea pielii. Pentru a crește producția acestei substanțe în organism, se recomandă să utilizați:

• pește (somon special roz, păstrăv, somon Chum);
• curcan;
• ouă de prepeliță;
• Laminaria;
• ierburi și legume;
• fructe;
• fructe de padure.

regimul de băut

piele flasc și flexiune indică faptul că celulele o lipsă acută de umiditate. Pentru a opri deshidratarea, ar trebui să bea cel puțin 1,5-2 litri. de apă curată pe zi. La început, o astfel de sumă va fi neobișnuit, dar în curând organismul se obișnuiește. Bine ai venit sucuri, ceai verde, apă minerală. Cafeaua si alcoolul accelerează eliminarea lichidelor din organism, astfel încât acestea trebuie să limiteze utilizarea, și în mod ideal - renunța complet la aceste băuturi.

Atunci când celulele încetează să sufere din cauza lipsei de apă, pielea va începe să recupereze în mod activ. Regimul Băut, nutritionistii recomanda ca o dieta atat in timpul si dupa aceasta. Atâta timp cât vă păstrați tinerețea, prospețimea și elasticitatea pielii.

A se vedea, de asemenea: dieta proteine ​​timp de 4 săptămâni

exerciții fizice

Sagging pielea de pe abdomen dupa pierderea in greutate

Se îndepărtează excesul de piele de pe abdomen este imposibilă fără activitate fizică. Este util să se transforme convenționale-Hula Hoop, cercuri cu duze de masaj și de ponderare. Începând cu 5 minute pe zi, încercați să se extindă în cele din urmă sesiuni la 20 de minute pe zi.

Consolidarea muschii abdominali si ajuta la urmatorul set de exerciții:

1. Răsucirea. Intinde-te pe spate, puneți mâinile în spatele capului, îndoiți picioarele de la genunchi și așezați picioarele pe podea. Ridicarea corpului, răsuciți-o parte și de a reveni la poziția de pornire. Efectuați 10-15 repetari.
2. Urca trunchiul. Ia aceeași poziție ca și în primul exercițiu. Pune dreptul de glezna piciorul pe genunchiul stâng. Ridicarea corpului său, atinge cotul mâinii stângi în genunchiul drept. Efectuați 10-15 repetari. Schimbarea picior și se repetă de 10-15 ori.
3. picioare zakidyvanie în spatele capului. Intinde-te pe spate și pliați-ți mâinile pe langa corp. genunchii usor indoiti trage în sus. Ridicarea șoldurile, pentru a primi un picior în spatele capului. Reveniți la poziția inițială. Fa 10-15 repetari.

Exercitiul se recomanda efectuarea de 3-4 ori pe săptămână. Tren în modul de confort pentru tine, dar încearcă să crească în cele din urmă numărul de repetiții și abordări.

Scapă de excesul de piele pentru a ajuta la jogging, inot, aerobic, yoga. Aceste sporturi permit să păstreze corpul într-un ton constant, care afectează starea pielii. Atunci când specialiștii stomac flasc recomanda, de asemenea exerciții atletice cu gantere. Încercați să se angajeze în acest sport de cel puțin 1 lună - iar rezultatul va fi simtit.

tratamente de înfrumusețare

A treia etapă a luptei cu lasarea falduri de piele de pe abdomen - proceduri cosmetice, care efectuează util și plăcut:

Astfel de manipulări sunt intensificarea fluxului de sânge la nivelul pielii. Obținerea de doze mai mari de oxigen si substante nutritive, se reface rapid fermitatea și elasticitatea.

Douches și gheață ștergere

stimulează o bună circulație. igienă vaginală In timpul îmbăiere un flux trebuie trimise la stomac, alternând cu apă caldă și rece. Pentru a spăla este mai bine să folosiți burete dur - creează un efect de masaj. După ștergere spălătură recomandat gheață. Frigul activează fluxul de sânge în piele, îmbunătățind astfel starea sa.

Masajul este eficient pentru corectarea zonelor cu probleme. Acesta stimulează circulația sângelui în țesuturi, îmbunătățește proprietățile de drenaj ale pielii. Procedura accelerează toate procesele metabolice din organism. Ca urmare, a pierdut pliul urât, pielea „aliniat“.

Există o varietate de tehnici de masaj. Acesta este realizat ca mâinile, și masaj speciale sunt ușor de găsit în magazine. Un mod simplu - frământare alternativă, bătându-și ciupit de stomac. Înainte de masaj, se recomandă să se aplice crema cu efect de ridicare.

A se vedea, de asemenea: 9 Omega - acizi grași nesaturați preveni atac de cord

Un alt mijloc de a scăpa de excesul de piele de pe abdomen - masajul anticelulitic. Procedura nu poate fi numit de relaxare. Este dureros, dar îmbunătățește rapid tonusul pielii și promovează, de asemenea, pierderea in greutate.

Hold masaj anti-celulita poate fi tu insuti acasa. Se aplică la mierea de stomac și unt. Apoi face mișcare Clap cu mâinile. Un amestec de unstuck tare din piele, motiv pentru care există o senzație de arsură și durere. Împreună cu miere, de obicei, să adere la palmier turbiditate fulgi - l toxine și deșeuri, care sunt contaminate cu organismul. De îndată ce acesta devine miere lumina întuneric, spălați-l imediat cu ea, nu pentru a aduce poluarea sub piele din spate.

Durata masajului anticelulitic cu miere - aproximativ 15-20 de minute. După procedura, se recomandă să-și încheie în stomac folie de plastic, se intinda atat de o jumătate de oră. Aceasta este urmată de un duș cald.

Scrubs și împachetări

Cei care doresc să strânge stomacul, este util să se folosească Scrubs. Ei elimina celulele moarte ale pielii și stimulează regenerarea epiteliului. În loc de piele vechi intins creste nou - elastic.

Un alt mod de a face cu burta flasc - împachetări. Acesta este un serviciu popular în spa-salon, dar vă puteți petrece la procedura de acasă. Se amestecă împachetări ușor de găsit în magazine, dar dacă aveți o puteți găti propriul timp liber. Acest lucru va necesita miere, extract de alge, argila, sare de mare. Pentru a spori efectul de ridicare poate fi adăugat la compoziția de piper roșu și uleiuri esențiale - arbore de ceai, roz sau portocaliu. Ingredientele active stimulează procesele metabolice ale pielii si tonusul vascular redus.

Contraindicațiile ambalaj nu, posibilă reacție alergică la ingredientele amestecului. Odată cu apariția de roșeață și o parte de ardere trebuie să fie spălate imediat în afara de pe piele.

Wrap pentru a ține într-o clipă. În primul rând, face un gomaj sau un prosop, se încălzește pielea strans sau o mănușă de masaj. Apoi distribuie amestecul în stomac, rândul său, în jurul valorii de film se agață, purta sacou cald sau se întindă sub pături. 30-60 de minute se clătește compoziția din piele, ungeți-l cu efect de lifting crema. Această procedură trebuie efectuată o dată pe săptămână.