Cum de a crește creșterea de 5 cm și exercițiul auxiliar să crească

Cum de a crește de creștere?

Creșterea efectivă în înălțime la vârsta adultă - o problemă extrem de dificil de rezolvat o intervenție chirurgicală destul de gravă decât situându-se la bar și cu respectarea unei diete speciale. Creste pana la 5 sau chiar 10 de centimetri poate doar adolescent până când zona de creștere rămân deschise.

Cu toate acestea, corectarea posturii, consolida muschii spatelui și respectarea anumitor reguli în alegerea de îmbrăcăminte poate face o persoană de vedere vizual mai mare. Exact ca opusul - mușchii slabe ale corpului, coloanei vertebrale ghebos si haine greșit va surclasa chiar și pe omul de înălțime medie.

Ce fizicul atrage femeile cel mai mult? Fie că plac bărbații înalți și de ce presa de relief este mai important?

Creșterea factorului uman si genetica

Studiile științifice indică faptul că formarea de creștere uman, un rol important este jucat de factori genetici și în primul rând de rasă. Factorii externi (alimente și exercitarea adecvate) să nu mai mult de 15-20% din rezultatele (1). Cu alte cuvinte, creșterea copilului este în mare parte stabilită prin natura.

creștere medie de sex masculin românesc de 175-177 cm (2). care se află cifra medie pentru bărbați din Europa și America de Nord. - 176 cm Înălțimea medie a bărbaților din America Latină, este de 170 cm, iar în India, China și alte țări asiatice - doar 165 cm.

Cum de a crește creștere la vârsta adultă?

Creșterea de creștere de 5 cm la varsta adulta este destul de ușor. Nu aveți nevoie de suplimente scumpe sau operație dureroasă pentru intinderea picioarelor. Este suficient să-și reconsidere stilul dvs. de îmbrăcăminte și exerciții fizice în mod regulat speciale pentru a îmbunătăți postura.

Dezvoltarea mușchilor spatelui - principalele probleme începători. Totul despre kaknachat se angajeze înapoi în muncă și să învețe să fie strânse în mod corespunzător.

Este posibil să crească creșterea de 10 cm?

Adolescentul ar putea deveni cu ușurință 10 de centimetri peste pubertate pentru a finaliza ciclul, în timp ce zonele de creștere rămân deschise - în creștere va ajuta întinde exerciții de stretching, situându-se la bar și lecții de înot. Cu toate acestea, oamenii de peste 20 de ani, aceste metode nu au locul de muncă.

În același timp, puterea de formare și efectuarea de exerciții de bază au un impact negativ asupra creșterii în adolescență. sarcinii verticale cele mai multe exerciții cu gantere și mreana face ca oasele cresc. In plus, testosteronul este mult mai rapid închide zonele de creștere.

Dieta pentru a deveni mai mare

Lipsa de proteine ​​si calorii din dieta duce la o încetinire semnificativă a creșterii copilului. Creșterea medie a bărbaților nord-coreean de aproximativ 7 cm mai mici decât de Sud - motivul, aparent, este o malnutriție cronică și lipsa de vitamine pentru mai multe generații (3).

Că copilul a pus în aplicare cu succes inerent în potențialul său genetic de creștere, dieta sa ar trebui să conțină nu numai surse de proteine, dar mai multe legume si cereale integrale posibil. De asemenea, pentru copii, este important consumul regulat de pește de mare - o sursă de acizi benefice grași omega-3 și iod.

În ciuda faptului că, după închiderea zonelor de creștere fără efort (inclusiv înot și plutind regulat pe bara) nu poate face persoana de mai sus, corectarea posturii și selectarea corectă a hainelor permit cu ușurință vizual întindeți semnificative de 5 cm.

• Creșterea copiilor: Poți prezice înălțimea de adult. Jay L. Hoecker, M.D. sursă
• înălțime medie în jurul valorii de lume, sursa
• Coreea de Nord după ce Kim Jong Il, The Economist, sursa