Cum de a câștiga în greutate, dacă nu există tine

Nutritionistii condamna cu fermitate dieta extrema, dar chiar sunt de acord ca dietele de detoxifiere scurt concepute pentru a curata organismul si a pus-o pe a pierde in greutate - punctul de plecare ideal pentru o „nouă“ viață cu nutriție adecvată și exerciții în dimineața.

In timpul unei diete de detoxifiere să fie sigur de a bea multă apă caldă se filtrează la 12 pahare pe zi. Dacă aveți de gând să cumpere apă îmbuteliată, amintiți-vă cele trei „nu“ - ai nevoie de apă neindulcit, non-aromatizate și non-carbogazoase.

mic dejun
Începeți fiecare dimineață cu un pahar de cocktail special de detoxifiere. Ginger în ea este un instrument puternic pentru a împinge metabolismul și lămâi de ajutor pentru a scoate excesul de lichid. Ia:
- 1 cană de apă la temperatura camerei;
- ½ lămâie;
- purificată bucată de ghimbir lungimea rădăcinii de 1 centimetru.
Stoarce sucul în apă, grătar fin ghimbir, se amestecă și se bea înghițituri mici.

După o băutură utilă, accelerează metabolismul, faceți clic pe unul din lumina de mic dejun vitamina periuță. Piureuri de legume cu frunze verzi sunt sarace in calorii, dar o mulțime de fibre dietetice promovează buna digestie, ele au, de asemenea, acid folic, luteina, vitamina C, potasiu și magneziu. „Verzi“ piureuri poate consta din:
- 8 frunze de varză;
- 2 mar verde;
- 1 castravete;
- 2 țelină;
- ½ cojit lămâie;
- o bucată de rădăcină de ghimbir;
- apă 1 cană
sau
- un pumn de spanac;
- 3 țelină;
- o mână de pătrunjel;
- 2 pere decojite;
- ½ castravete;
- ¼ lamaie decojite.
Toate verdeturi si fructe cu frunze ar trebui să fie trecut printr-un blender și se bucură de o băutură piureuri.

cocktail gustos obținute de la:
- ½ ceasca lapte de cocos;
- ½ banana;
- 1 cana de spanac.
Acest piureuri groase la doar 134 de calorii.
După 2-3 ore gustare cojit morcovi feliați 1, ½ castravete, țelină 1, 4 nuc nucleoli și de migdale miez de 8 și 2 linguri de semințe de floarea soarelui sau dovleac.

prânz
Pentru masa de prânz, se prepară o oală mare de supă, pe care le va mânca timp de trei zile. Aceasta supa este restabili perfect acid alcalin și echilibrul sodiu-potasiu din organism.
Veți avea nevoie de:
- 4 căni de apă filtrată;
- 3 dovlecei cubulete; -tsukkini
- tomate 2 ischmelchennyh;
- 3 telina tocata;
- 1 morcovi cuburi;
- 1 cană tocat fasole verde;
- 3 catei de usturoi;
- 4 linguri patrunjel tocat;
- 2 lingurițe de oregano uscat;
- 1 linguriță de piper negru;
- 1 cană tocat varză chinezească.
Pune toate ingredientele, cu excepția varza într-o cratiță, se acoperă cu apă și se aduce la fierbere, se reduce focul și se fierbe, acoperit timp de aproximativ 30 de minute, pana cand morcovii sunt fragede. Adaugati varza si se fierbe timp de 2-3 minute. Supa este gata.

În plus față de un castron de supa pentru masa de prânz puteți mânca o salată delicioasă:
- 1 cana de spanac;
- ½ avocado;
- ½ cap de ceapă roșie;
- ½ castravete;
- 1 morcovi rasi;
- 8 migdale nucleoli;
- 1 cană tocat varză chinezească;
- ½ cană pătrunjel tocat;
- 1 tomate;
- 1 cană tocat carne de pui gătită.

Frunze de spanac Narva în felii mici, felie de avocado, se taie ceapa subțire semi-inele, cu castravete, îndepărtați coaja și se taie în cuburi și se continuă cu roșii, se adaugă pătrunjel, pui (mai bine să ia carnea de la piept), morcovi, migdale, varză, se amestecă. Bateti sos din sucul de la o lamaie, ulei de masline o lingura, lingurita oregano, un vârf de cuțit de sare și piper. Sezonul salata și bucurați-vă de mâncarea utilă.

cină
Pentru cină, mânca același set de nuci și legume pentru micul dejun sau bea un smoothie „verde“. Încheiați ziua cu o ceașcă de ceai de musetel.

Dieta de detoxifiere nu este nutritie echilibrata, nu se poate lipi cu ea timp de mai mult de 3 zile. Înainte de a începe orice dieta, ar trebui să se consulte cu un nutritionist.

Cel mai adesea există o problemă, cum să piardă în greutate și de a scăpa de stratul de grăsime în exces. Dar problema opusă a unor oameni. Ce ajută să câștige în greutate rapid?

Aceasta afecteaza greutatea unei persoane

Greutatea persoanei, în primul rând, depinde de rata proceselor metabolice din organism. Cu schimbul rapid de calorii arse din alimente suficient de rapid, astfel încât țesutul adipos are o grosime minimă. La viteze mici depozitate treptat calorii neprelucrate ca grăsime, având ca rezultat creșterea în greutate.

Modificări ale greutății corporale pot fi legate de:

- modificarea cantității de grăsime corporală;
- schimba în țesutul muscular;
- modificări ale volumului de lichid în organism;
- prezența diferitelor boli;
- procesul de îmbătrânire.

Cum castiga repede in greutate?

O greșeală comună este foarte subțire de oameni este că, dacă doriți să obțineți mai bine, ei încep să mănânce junk food. Acestea includ masă de fast-food, sau așa-numitele "fast-food". Desigur, greutatea, probabil, va veni. Dar, organismul va primi mult mai mult rău decât bine. Majoritatea produselor este un compus sintetic calorice care cauzează diferite probleme în organism.

Este posibil să câștige în greutate prin creșterea cantității masei musculare. Sub rezerva diete speciale si activitati fizice vor fi un muschi frumoase, care ascund vizual subțirime. Ca o regulă, pentru selectarea compus exerciții este necesar să se monitorizeze antrenor.

Atunci când normalizarea nutriție și dietă, există o creștere treptată în greutate. Este important nu numai pentru a consuma suficiente calorii, dar, de asemenea, pentru a face acest lucru corect. Rețineți că trebuie să aveți o mulțime și de multe ori (cel puțin 5 ori pe zi), dând preferință alimente bogate in proteine. Porțiune ar trebui să crească treptat, în caz contrar se produce o supraabundență a organismului.

Atunci când nu există nici o poftei de mâncare, este necesar să se ia medicamente speciale sau remedii populare, permițându-i să crească. De exemplu, este recomandabil înainte de o masă să mănânce o bucată de pește sau castravete sărat. metoda psihologică de creștere a apetitului este de asemenea folosit: crearea unor capodopere culinare și le servesc pe un vas frumos.

obiceiuri proaste au un impact negativ asupra organismului, deci, dacă doriți să câștige în greutate trebuie să renunțe la ele. Nu e doar un abuz de alcool și fumatul, dar, de asemenea, dependente de ceai sau cafea tare.

situații stresante conduc la o reducere dramatică a greutății corporale. Dacă te sprijini pe alimente bogate in calorii, fac exerciții fizice, dar este în mod constant sub stres, rezultatul nu va apărea. Se recomandă să viziteze în mod regulat în aer liber, o schimbare de decor, pentru a comunica cu oameni pozitivi, petrece sesiuni de relaxare.

Rezultatul va apărea numai în cazul dacă te iubesc cu toate avantajele și dezavantajele. Chiar și cu o astfel de greutate trebuie să rămână persoană veselă și pozitivă.