Ce să fac dacă pereel și beat în zilele de sărbătoare de Anul Nou - sfaturi și înregistrări video
A scăpa de consecințele de supraalimentare
alimente de vacanță tradiționale conțin, de obicei, o mulțime de grăsimi și proteine. Digest astfel de alimente nu este ușor, duce la apariția de plenitudine și disconfort. Cel mai bine este să încerce să mănânce moderat și de a evita supraalimentarea, dar uneori o abundenta de produse alimentare delicioase te face sa uiti de precauție și să mănânce chiar și o mușcătură. Ce să faci atunci?
Cel mai bun produs pentru curățarea tractului digestiv - varza, ele curata intestinele și elimină toxinele și metalele grele.
Dacă pereeli alimente grase, poti sa bei cateva cani de ceai verde, aceasta va ajuta la accelerarea descompunerea grăsimilor și elimină senzația de greutate în abdomen. Bea nu ar trebui să fie prea cald sau rece. băutură caldă ajută la accelerarea produselor de excreție din dezintegrarea corpului.
După abuz dulce poate fi greață și disconfort din cauza creșterii nivelului de zahăr din sânge. Pentru a normaliza necesar să se renunțe la fast-carbohidrati pentru un timp și au o descărcare de gestiune mic, mananca terci pe apa, nesaharistye legume și fructe.
acasă căi de atac hangover Tratați
Consumul excesiv de alcool - o altă problemă în timpul sărbătorilor. Chiar și oamenii malopyuschy, uneori, nu se poate calcula rata, și bea prea mult. Ce faci atunci când ieri dimineață distracție sa transformat într-o mizerie?
Cel mai bun remediu pentru mahmureala - un somn bun. Dar, uneori, trebuie să te ridici în ciuda stării de sănătate teribil. În această situație, ar trebui să încercați să beți multă apă pentru a elimina toxinele. În apa puteți adăuga un pic de zahăr, dar cafea și ceai ar trebui să fie abandonate, preferând ceai de mușețel sau bulion șolduri. Pentru a restabili echilibrul de apă-sare poate bea un pic de o muratura.
Dacă greață extrem de enervant, aveți posibilitatea să bea suc de roșii cu sare și piper. De asemenea, puteți pisa urechile fierbinți care vor îmbunătăți fluxul de sânge la cap și a ușura starea. Pentru dureri de cap scuti aspirina sau tsitramona. Puteți freca de asemenea, o bucată de lămâie și whisky le face coaja de lămâie. Și, aveți posibilitatea să atașați la temple cartofi prime, se taie în felii.
Alcoolul - un foarte alimente bogate in calorii. Doar două pahare de vin contine 370 de calorii, a cincea parte din dieta de zi cu zi.
Dacă greață nu este prezent, este posibil să se bea un pic bulion scăzut de grăsime și să ia o plimbare în aer curat. livrare de oxigen va scapa de intoxicație și mersul pe jos a spori fluxul de sânge, care accelerează eliminarea substanțelor nocive.
Curatarea organismului prin dieta
După vacanță, este important să se curata corpul de toxine, care au acumulat în această perioadă. Acesta va recâștiga în curând stare bună de sănătate.
Toate instrumentele care ajuta la curatarea organismului, pot fi împărțite în trei grupe, acestea sunt:
- substanțe care absorb toxinele si elimina-le pentru o zi sau două;
- Produsele care stimulează intestinele și ajută la eliminarea toxinelor mai mult;
- vitamine.
Primul grup include toate adsorbanți. Acest lucru poate fi familiar tuturor carbon activat sau orice altă substanță. Acestea ar trebui să dureze mai mult de trei zile, pentru că, în paralel cu toxinele care le pot retrage și vitamine importante pentru organism.
Al doilea grup este cea mai extinsă și va deveni baza pentru alimente la perioada post-vacanță. Acest grup include aproape toate legumele, ca pectine și celuloză și o parte de a ajuta la normalizarea activității intestinului, și vitamine și minerale întări organismul. Deosebit de util varza, sfecla si morcovi.
De asemenea, în al doilea grup este format din terci de cereale, care conțin, de asemenea, o mulțime de fibre și vitamine și aminoacizi valoroase. Utilă în special pentru fulgi de ovăz organism, care are o valoare nutritivă ridicată, în acest caz, nu suportă calorii in plus si perfect curata intestinele.
O mai bună băutură compot de fructe uscate. Acesta conține o mulțime de minerale si antioxidanti, ceea ce face o sursă foarte valoroasă de umiditate. compot Utilă în special de caise uscate și stafide, deoarece acestea conțin o mulțime de potasiu, necesar pentru funcționarea normală a mușchiului inimii. În plus, aveți posibilitatea să bea ceai verde, și suc, dar nu magazine dulci și naturale, acasă.
Sfecla cuprinde acizi care imbunatatesc digestia si distruge bacteriile de putrefacție în intestin.
În ceea ce privește vitaminele, este mai bine să se consulte un medic, pentru că primirea lor necontrolată poate fi dăunătoare pentru sănătate. Fără risc mult să se poate fi în prima săptămână după vacanță pentru a lua vitamina C în doze recomandate de instrucțiunile. Acesta va aduce în curând otrava din organism și de a recupera.
Holidays - nu este numai de odihnă, dar, de asemenea, o povară uriașă pe corp. Avem o mulțime de a mânca, bea, de multe ori du-te la culcare mai târziu decât ora obișnuită și mai puțin să-și petreacă într-un mediu liniștit. Acest lucru duce la oboseala la fel de mult de lucru după sărbători, mulți dintre noi se confruntă cu un sentiment de slăbiciune și letargie. Ce putem face pentru a scăpa de această condiție?
Dacă este posibil, trebuie să meargă un pic mai mult, de preferință în soare. Activitatea fizică moderată ajută la normalizarea fluxului sanguin, iar razele soarelui crește producția de serotonină.
Este important de a echilibra dieta ta. În plus, puteți adăuga fructe citrice mai mari, ele ajuta sa scape de stres și de a îmbunătăți starea de spirit. Un alt produs util - fisticul. Ele ajuta la reducerea colesterolului și de a îmbunătăți circulația sângelui. Puteți încerca să adăugați mai multe condiment în produsele alimentare. Condimente stimulează producerea de endorfine care ajuta ridica starea de spirit și de a face pe oameni mai fericiti.
Numărul ideal de zile de repaus alimentar după sărbători - două. Exceed această cifră nu este necesară.
Un alt produs care va scapa de oboseala - miere. Este un antioxidant puternic si poate creste de apărare al organismului. Mai bine pentru a alege soiurile mai întunecate de miere, mananca-l cu lapte sau ceai. Dar, de puternice băuturi de cafea sau de energie ca o modalitate de a scapa de oboseala ar trebui să fie abandonate. Ele dau doar o povară suplimentară asupra inimii și să conducă la o mai mare chiar și epuizarea de apărare al organismului.
Câștigarea depresie poslepraznichnuyu cu ușurință
După sărbătorile sunt, de obicei, sub formă de rulouri sentiment neplăcut de pierdere sau de tristețe simplă. Într-adevăr, zile de distracție zbura de repede și în curând este timpul pentru a lucra, iar corpul se sprijină și refuză cu disperare să lucreze. Ce să fac?
În primul rând, să se pregătească pentru sfârșitul vacanței noi trebuie să avanseze, iar în ultima zi de vacanță, puteți aranja o zi de post. În cazul în care întreaga zi pentru a mânca doar fructe si legume, va fi capabil să se îndepărteze puțin de la supraalimentarea și să recâștige un sentiment de realitate, după euforia festiv.
Dacă prima dată când au aruncat în disperare, încercați această seară să-și petreacă mai mult timp în aer, să ia o plimbare. Poti juca sport, schi este util nu numai pentru organism, aceasta va ajuta, de asemenea, la „descărcare“ a creierului. Dacă sunteți pe stradă ingheata - vizita sala de sport, sau cel puțin a face exerciții de acasă.
Oamenii care au avut depresie, de obicei mai ușor de a face față dificultăților vieții și să aibă o sănătate mai bună și minte.
Pentru a scapa de depresie post-vacanță de nevoie pentru a încerca să se întoarcă la rutina lor de zi cu zi normală. De îndată ce începe să mergi la culcare și de a obține până la ora obișnuită, viața începe să se întoarcă la pista sa normală. Și totuși - nu permiteți-vă să fie leneș. La fel de rău și trist nu ai - te ridici de pe canapea și pentru a muta. Acesta va învinge în curând toate consecințele vacanței și începe din nou să aștepte pentru sosirea lor.