Ce este micro și macroelemente

Uneori este dificil de înțeles modul în care corpul tau reactioneaza la diferite mese. Cu toate acestea, în urma câteva reguli generale, nu va fi dificil de a colecta puzzle împreună. Când este vorba de o varietate de elemente nutritive, este important să înțelegem ce micro și macronutrienți.

macronutrienti

În astfel de substanțe corpurile noastre au nevoie de mai mult. Ei ne oferă calorii, energia pentru creștere, dezvoltare, reabilitare, un sentiment minunat.

Există trei principale macro element: proteine, grăsimi și carbohidrați

Toate acestea sunt diferite, dar obiective importante. Ai nevoie de o anumită cantitate de ele în dieta. Unii se pot întreba despre apa (este considerat macronutrienti). Dar apa nu contine calorii si energie. Dar noi sunt în mare parte formate din această substanță 🙂

Fiecare element este în produsele în cantități diferite. Să discutăm toate cele trei mai detaliat.

Proteine. bloc de construcție a corpului nostru. Este extrem de important, deoarece se creează și sprijină aproape toate a ceea ce constituie corpul. De exemplu, pielea, părul, țesutul, os, masa musculară.

Grăsimi. sunt stocate de organism pentru o utilizare viitoare. Cei mai mulți oameni cred că acestea ar trebui să fie evitate. Cu toate acestea, grăsimi mononesaturate și polinesaturate sunt esențiale pentru funcțiile corpului corespunzătoare. Grăsimile nu ai un „grea“ a face. Acest exces de calorii ne face mai bine.

micronutrienti

Aceste substante nutritive sunt necesare în cantități mai mici. Sunteți cunoscut si sub numele de vitamine și minerale. Lucrând în tandem cu macroelemente, acestea asigură funcționarea corectă a organelor interne și a celulelor. Vitaminele sprijini nivelurile de energie, fizică și mentală a bunăstării.

Focus pe produse neprelucrate. Ele oferă cea mai bună calitate și cantitatea de macro și micronutrienți. Înțelege că calitatea proteinei în pepite de piept de pui și pui fierte la McDonalds este diferit. Acesta va fi un prim pas spre armonizarea planului de putere pentru scopuri de sănătate.

Întotdeauna amintiți-vă: „Tu - ce mănânci.“ Uita de alimente dăunătoare. Cu toate acestea, nu se concentreze prea mult pe cât de multe vitamine diferite aveți nevoie de zi cu zi. Urmează dieta variat, cu o multime de proteine, fructe și legume. Și totul va fi bine 🙂