Aflați cum să mănânce în mod corespunzător pâine
Du-te la brutărie, avem o gamă largă: alb de zăpadă, pâine luxuriantă, și pâinile și role, și Riga, și rând, și negru Borodino. Cumpara toate - în funcție de gustul și obiceiurile. Cu toate acestea, se acordă prioritate pâine albă. Dar am spus că corpul nostru este util, care conține cantitatea maximă de substanțe biologic active. Și, din moment ce astfel de produse universale și feluri de mâncare nu, ar trebui să ne străduim pentru diversitate. Cu alte cuvinte, în dieta noastră săptămânală ar trebui să fie prezent pâine. De altfel, ne amintim că în pâine de secară vitamine Mai B și fibre brute (celuloză, hemiceluloză,), în comparație cu grâu, și este, fără îndoială, utilă, deși mai ieftin. Dar, la fel ca în toate, există, de asemenea, trebuie să știe când să se oprească.
În țara noastră, o mulțime de pâine pentru a consuma (zilnic aproximativ 400 de grame pe cap de locuitor), iar acest lucru nu este bun. pâine de calorii este foarte mare. De exemplu, 100 de grame de pâine de grâu din făină albă, conține aproximativ 300 de calorii din secară - 200 calorii. Mai bine absorbit în corpul pâinii nu este moale, cald și în stare proaspătă și stătut, culca, adică cea din care brutăriile ne abatem de furie. Interesant este, în unele țări (Statele Unite ale Americii, Marea Britanie, Franța), pâine proaspătă moale bucurat cererii limitate, dar extrem de populare aparate speciale (prăjitoare de pâine) pentru uscarea cerealelor.
Suntem obișnuiți să afișul: „Ai grijă de pâine,“ Acest apel echitabil ar putea fi completat cu „! Învață să mănânci corect pâine“ De fapt, ceea ce pur și simplu nu a mânca! Și terci, și paste făinoase, și cartofi. Ca rezultat - obezitatea și alte boli metabolice.
În cele din urmă, un alt produs, care este, evident, un efect devastator. Riscul de ea agravată de faptul că el are o atractie speciala. Este vorba despre produse de cofetărie - bomboane, biscuiți, prăjituri, biscuiți, dulciuri orientale, gem, gem, gem.
Există sute de nume. Nu numai că sunt gustoase, designerii au învățat să execute în mod eficient. Dar acest lucru este dificil să rămână indiferenți, mai ales pentru copii. Între timp absolut sigur: excesul de zahăr este mai dăunătoare decât lipsa acesteia. Potrivit nutriționiștilor, cererea medie zilnică de zahăr este de 50-100 de grame (inclusiv zahăr găsite în produsele dulci). O bucată de zahăr rafinat cantareste 7 grame, și de multe ori am pus în câteva bucăți de ceai, chiar bea ceai dulce cu brioșe, prăjituri, cookie-uri. În practică, se dovedește că zahărul ne consuma trei-patru ori mai mare decât în mod normal. Sistematici carbohidrați digerabili în exces, care sunt bogate in dulciuri, duce la boli ale cavității bucale (dinților kariezu, boala parodontală), ateroscleroza, diabetul si obezitatea.
Bomboanele aproximativ 80 procente zaharoză pură, și mănâncă poate fi mult mai mult decât zahărul. În Pandișpan, gem sandwich, conține până la 50 de procente de zahăr, dar nu te deranja, iar noi cu tort băutură liniștită ceai dulce. Acest obicei este format dintr-o vârstă fragedă. Pur și simplu sa întâmplat ca să prezinte în mod necesar dulciuri printre cadouri pentru copii. Să ne amintim că bucătăria națională nu au știut. De aici visul de dulciuri ca ceva inaccesibil, fabulos. Copiii au spus povești magice despre casa de zahăr, o turtă dulce imens. Copiii primesc bomboane numai în zilele de sărbătoare.
copil modern se obisnuieste cu întindere dulce, aproape din primele luni de viață (dovleceii, formula pentru sugari, produse lactate). Un pic crescut, el este îmbibată cu dragoste nemărginită pentru înghețată, iar în cazul în care nu sa oprit, este în măsură să mănânce câteva porții de înghețată. înghețata românească este considerat pe bună dreptate, una dintre cele mai bune din lume. Noi producem foarte grase și soiuri dulci de înghețată (într-o porțiune dintr-o popsicle, de exemplu, aproximativ 15 de grame de zahăr). Totuși, aceasta este doar un supliment la dieta noastră de zi cu zi, și mâncând înghețată, noi nu credem. Zahăr este încă de zahăr, și inconștient ne dincolo de limitele și regulile de pauză pentru a asigura siguranța noastră. În cazul în care chiar și în cafenele și restaurante vă oferă înghețată cu gem, gem, gem, sirop de ciocolată sau biscuiți, apoi despre orice reguli ale unui regim alimentar echilibrat, nu se poate vorbi aici!
Vorbind despre blocajul. Multe gospodine sunt recoltate pentru utilizare ulterioara in cantitati mari. Și consideră că vitaminele și alte elemente nutritive sunt stocate în gem de luni de zile. Din păcate, nu este. Vitaminele sunt distruse prin fierbere prelungită, iar termenul de valabilitate mai lungă de gem, cu atât mai valoroasă parte a distrugerii fructelor și a fructelor expuse incluse în ea. Mănâncă blocajul este mult mai mult decât zahărul pur (care este într-un blocaj și atât de multe - mai mult de jumătate). Ca urmare, organismul devine o mulțime de carbohidrati si o cantitate mica de vitamine si alte elemente nutritive.
Postează un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor organismului, în special în cazul în care persoana a decis să postească pentru prima dată.
Versiunea simplă a postului
In timpul unei diete într-o zi nu va avea sentimentul de foame, puteți începe întotdeauna sau opri rapid.
În termen de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate foarte bune - pierde în greutate de 8 kg.
Un aliment separat, în funcție de primirea de alimente simple. Cel mai important lucru - niciodată nu e de a combina proteine cu carbohidrati.