26 Sovieticii renunțe la fumat - cheia pentru sănătate
Dacă decideți să renunțe la fumat, nu trebuie să faceți nimic, cu excepția unui singur - nu fuma! Vă asigurăm că vă aflați în nevoie, cu excepția alimentelor și a apei. Nu aveți nevoie de o țigară pentru a supraviețui!
În nici un caz nu se bazează pe substanțe chimice, doar sfaturi, sau doar a face o decizie. Toate acestea nu rezolvă problema.
Mananca alimente din cereale integrale, legume, fructe, rădăcini și nuci - este baza de cele mai bune alimente.
Mișcarea, activitatea fizică moderată după mese - acesta este cel mai util pentru corpul nostru. Evitați oboseala excesivă!
Pentru scutirea de tutun trebuie să renunțe la o listă întreagă de produse.
Mai întâi de toate, este de cafea. Cafeina neaga toate eforturile pentru eliberarea corpului de sclavie tutun. În cazul în care persoana continuă să bea cafea, apoi crește de retragere. Atunci când mulți foști fumători să renunțe la cafea, ei au o mult mai redusă sau chiar au pierdut dorința de a fuma.
Ai nevoie pentru a elimina consumul de alcool! Aceasta afectează controlul creierului centre se lupta cu dependenta, asa ca de la orice formă de alcool trebuie să fie abandonată!
Ar trebui să evite sărbători grele și produse alimentare cu o mulțime de mirodenii, în orice moment al zilei, mai ales seara. Ai nevoie de a mânca de trei ori pe zi, cu cina trebuie să fie nu mai târziu de 17 - 18 ore.
Scorțișoara este un iritant puternic al esofagului, dar poate stimula unele centre de creier. O femeie nu a putut opri la fumat atâta timp cât nu este exclus din dieta lor, împreună cu alte produse nocive și scorțișoară. Prin urmare, timpul renunțării la fumat, este de dorit să renunțe la toate condimentele (cu excepția ceapa si usturoi).
După ce a luat decizia de a renunța la fumat, aduce acasă totul legat de fumat: brichete, scrumiere, țigări absolut totul, indiferent de valoarea lor.
Spune tuturor prietenilor, familia și colegii cu privire la decizia de a renunța la fumat. Cereți-le să vă sprijine!
Periodic, o pauză de la locul de muncă - deschide fereastra și să ia o respirație profundă de mai multe ori. Când sunt depășite de dorința de a fuma, începe să respire adânc, țineți aerul în plămâni câteva secunde, apoi expirați încet. Acest lucru ar trebui să fie repetată de cel puțin trei ori, atunci nevoia de a fuma va dispărea.
În primele câteva săptămâni, pentru a evita situațiile obișnuite în care sunt utilizate în mod normal, pentru a aprinde o țigară. Evitați vizita, de asemenea, locurile care sunt asociate cu fumatul, cum ar fi o cafenea, balcon, scara, și așa mai departe. N., alege să se relaxeze acele locuri în care este interzis fumatul.
Fii mereu ocupat cu ceva. Straduiti să fie în copii publice sau non-fumat. Se umple timpul lor în diverse activități. Perestirayte toate, fac curățenie, rearanja mobila, locul de muncă în grădină sau în grădină. Exercitarea, du-te face ceva împreună cu familia ta.
- Asigurați-vă că vă aflați într-o stare de nu mai fumat. nu ești mai rău decât milioanele de oameni care au părăsit obiceiul. Singura persoană care poate face sa fumezi - esti tu.
- Nu ai absolut nimic de pierdut, renunțe la fumat, dimpotrivă, câștiga o mulțime.
- Atitudinea de fumat, ambele fatale, in functie de droguri. Conștientizează-te că - un dependent de droguri! Un timp de vindecare este chiar acum!
- Ia o decizie fermă, că, în perioada de retragere nu fumezi o țigară și jumătate și nu au făcut nici măcar un puf. Când va câștiga această încredere, atunci pacea va umple inima și despărțire cu țigări trec destul de ușor.
- Vă asigurăm că nu sunteți singuri, sunteți luptă nu numai pentru propria lor. Creator al universului vrea să ajute! Indiferent dacă crezi într-un Creator sau nu, Dumnezeu iubește și fumătorii. Domnul poate ajuta pe oricine și toată lumea care vrea să renunțe la țigări pentru totdeauna! Cu toate acestea, Dumnezeu nu intervine în viața omului împotriva voinței lui. Aceasta ajută doar atunci când oamenii l-au întrebat despre asta. Singurul lucru care are nevoie de un fumator - apel personal direct la Dumnezeu în rugăciune. Spune-i toate doar cu propriile cuvinte, cum ar fi: „Doamne, aceste țigări mă omori, fără ajutorul tău nu pot scăpa de ele. Ajută-mă să păstreze fumat acum! „Aceste cuvinte sunt suficiente pentru a începe un dialog cu Domnul. Dumnezeu nu va renunța niciodată să-și îndeplinească acest tip de aplicație.
Când reapărea dorința de a fuma și vă veți simți ca și cum cineva vă spune să luați o țigară și imediat rândul său, la Dumnezeu în rugăciune! rugăciune constantă pentru ajutor de mai sus vă va duce în cele din urmă la un fumat oprit complet.
Bazat pe cartea Emilya Radulesku
„țigări la revedere,“!