25 sfaturi pentru cei care renunțe la fumat

Este greu să renunțe la fumat? Una dintre ele este dat o destul de ușor, dar pentru altii este imposibil de a face de ani de zile. Acest articol conține sfaturi de la fumătorii anonimi, cei care vor să spună la revedere de la dependenta de nicotina o dată pentru totdeauna.

25 sfaturi pentru cei care renunta la fumat:

1. Este dificil la prima vedere, până când te uiți prin lentila unui obicei prost

După ce ia în considerare faptele legate de fumat - vei fi bucuros să scape viața de această dependență. Insufle ele însele renunțarea la fumat, cred ca convingerile lor, îmbunătățind, astfel, lumea lor interioară.

2. Uită-te la renunțarea la fumat, ca un cadou de neprețuit pentru tine

Abandonând acest obicei, sunteți oferindu-vă un corp sănătos, o viață mai bună, de mare stima de sine. Wrap toate acestea într-un pachet frumos, a se vedea modul în care aceasta este de neprețuit și să accepte cu recunoștință din partea mea.

3. Asociați o anumită dată

4. Nu te simti rau despre ea

Renunțarea la fumat poate parea ca o mare pierdere. În inima mea există un sentiment de goliciune și frustrare. Nu da la acest lucru, este o provocare! De fapt, arunca gunoiul afară din viața ta. Tu scapi de ceea ce a adus o mulțime de daune și pierderi financiare mari. Aceasta este ceea ce ați luat de minute prețioase petrecute în camera de fumat. Nu lăsa mai mult decât corpurile lor pentru a servi ca un depozit de nicotină și au o cutie de gunoi pentru mucuri de tigara. Corp - templul sufletului, avea grijă de el și amintiți-vă: într-un corp sănătos - minte sănătoasă!

5. Stai pozitiv

Este una dintre cele mai bune pe care le puteți face în viață. De ce vă întristați faptul că niciodată nu va mai otrăvi-te de gunoi impus de „moda“?!

6. Renuntarea la fumat într-adevăr merită respect

Taie fumat la toate costurile din viața lor. Ca urmare, cei dragi și veți obține un avantaj foarte mare pentru tine.

7. Aflați, în cele din urmă, compoziția de țigări

Hârtie, butan, cadmiu, monoxid de carbon, hexamină, clei, nicotină, amoniac, metan, arsenic, din nou cu monoxid de carbon, metanol, vopsea, formaldehidă - vezi valoarea acestui totală în dicționar. Înregistrați litere mari și atârnă acolo, în cazul în care veți vedea de multe ori.

8. nu este justificată de faptul că aveți o mulțime de stres și probleme în viață care provoacă să fumeze

Fumatul - este o problemă. Veți vedea cât de ușor va fi de a face fata stresului fara tigari, deoarece nicotina suprima sistemul nervos. Fara ea, va creste stima de sine, încrederea în sine și va avea mai multa energie. Renunțarea la fumat și oferindu-vă un minut de viață, trebuie să faci ceva important, ceva care este mult mai mult decât toți banii din lume.

9. Creșterea în greutate - un alt mit și provocare

Omul, să adere la nutriție adecvată, chiar nu observa cresterea in greutate cateva grame. Dar nutriție încă mai trebuie să urmeze, în scopul de a nu înlocui țigările cu alimente. Cel mai important, amintiți-vă - creșterea în greutate este de supraalimentare, mai degrabă decât renunțarea la fumat.

10. Luați-vă orice afacere pe care o puteți păstra de la gândesc la țigări

Creierul tău se confruntă cu o lipsă acută de ingrediente obișnuite pentru aceasta, va declanșa să fumeze în orice moment potrivit pentru acest lucru. Deci, ocupă-te de ceva, nu să se gândească la obiceiul lor, cum ar fi sport. Apropo, aceasta este o idee bună.

11. La momentul respectiv, va trebui sa limiteze contactul cu fumatori

12. Când devine absolut de nesuportat, și sunteți gata pentru a intra în bucla, face unele exerciții de respirație

Pe internet puteți găsi o varietate de moduri.

13. Invest un

Luați în considerare renunti ca taxa: să presupunem că nu fuma timp de o jumătate de oră - și, astfel încât jumătate de oră vă face la o inima sanatoasa, mintea limpede, și așa mai departe faptul că există un non-fumător, dar că nu ești tu. Asigurați-vă încă o jumătate de oră. Continua să investească în propria sănătate în primul rând, la fiecare jumătate de oră, apoi la fiecare oră. Într-un timp foarte scurt, veți vedea rezultatul investiției lor.

Ceea ce tradus în engleză înseamnă „furie“, „oboseala“, „foame“ și „singurătate“. Atunci când există o dorință de a fuma, asigurați-vă că nu se confruntă cu oricare dintre aceste sentimente. Acestea sunt cele patru ancore principale, pîndea fumător.

Pur și simplu înlocuiți țigări cu ceva ușor, cum ar fi bomboane pentru cei care doresc să renunțe la fumat. Această metodă deoarece poate fi banal, într-adevăr funcționează.

16. La acea vreme, va trebui să se deda la obiceiul său preferat de cafea de băut în dimineața

Cel puțin, atâta timp cât nu se opresc complet la fumat. Același lucru este valabil și pentru alcool - se reduce dramatic rezistenta.

Doar amintiți-vă că toate sentimentele nevrotice și dorința de a fuma se va termina în două săptămâni, poate mai devreme - l în mod individual. Și niciodată nu nu le va experimenta.

18. Lăsați amintirile

Când devin absolut de nesuportat, amintiți-vă acest sentiment, această durere, această retragere nicotina. Să-ți fie un memento de droguri puternice, al cărui nume - nicotină. Amintiți-vă cât de mult te-a prins.

Gândiți-vă la fiecare moment, când ai fumat. Fiți conștienți de absurditatea a ceea ce se întâmplă: nu te trage din țigară, și ea a târât tine supt viața și sănătatea. Nu împărtășesc cu ea mai mult decât orice.

20. Continuă să încerci

Dacă nu se poate, dar în mod deliberat greu să renunțe la fumat, nu lăsați încercări. Da, este dificil, dar este o luptă între bine și rău, și ai mai multe șanse.

21. Bea multă apă

Pentru bărbați - 2L apă pe zi pentru femei - 1,5 litri pe zi (proportii exacte pentru ambele individuale). Apa îndepărtează otrava din organism. Ori de câte ori doriți să fumeze, să bea apă - ajută.

Amintiți-vă că, chiar și după o mică victorie asupra lui insusi, prima tigara va reactiva obiceiul vechi. Suficient pentru a te înșela pe care le puteți începe și ieșiți oricând doriți. Aceasta Cabala. Iar faptul că ai citit acest articol - o adevărată dovadă.

23. Jurnalul unui fumator

Ar fi mai bine să spunem „jurnal brosalschika“. Păstrați o evidență a tuturor modificărilor aduse și să se simtă la sfârșitul zilei, și periodic re-citit. De exemplu: este tusea fumătorului, pierd dintii galbeni, începe să se simtă gust mai clare și miros, am început să înțelegem matematica. Scrie tot ceea ce considerați că este necesar, luând fotografii și într-o lună nu te va recunoaște.

P.S. Și banii planificat să-și petreacă pe țigări, întârziere în plic în cursul lunii. Ele pot fi cheltuite pe orice lucru despre care v-ați dorit întotdeauna, dar nu a putut găsi fonduri.

Ne-ar fi recunoscător dacă vă împărtășesc acest articol: