10 lucruri care ajuta să piardă în greutate mai bine decât orice dieta

Suntem atât de obișnuiți cu care ne putem ajuta să piardă în greutate prin dieta singur mult timp în urmă a renunțat la încercarea de a pierde un cuplu atât ne împiedică puternic kilogram folosind orice altă metodă. Și în zadar! La urma urmei, azi există sute de alte, nu mai puțin, și chiar mai eficiente metode pentru a face față greutății suplimentare a celor 10 cele mai accesibile dintre care vor fi discutate în acest articol.

Pot să le folosesc la o dată? - cere mai nerăbdător. Desigur, poți! - vom răspunde imediat asigurat: - Nu va fi dificil! Cu toate acestea, că dau seama cum funcționează pentru tine, fiecare dintre ele, să ia un sfat bun: încercați primul, apoi - următorul și așa mai departe, până la sfârșitul listei propuse de noi. În cele din urmă, lăsând chiar viața de zi cu zi două sau trei moduri de a pierde in greutate fara dieta, veți obține un rezultat mare.

1. Balanța consumului de apă.
Ni se spune în mod constant: pentru a stabili un echilibru, este necesar să se bea cel puțin 8 pahare de lichid in fiecare zi! Dar astfel de declarații - o minciună uriașă. Pentru 90% dintre persoanele de consum Feminin de o cantitate similară de lichid pentru a crea nu doar o povară inutilă asupra sistemului genito-urinar, dar, de asemenea, poate duce la o serie de boli foarte grave, cum ar fi: hipertensiune, edem, anemie, tulburări de ritm cardiac, vosplenie creier, etc. Și medicii confirma acest lucru, pentru mai mult de 7 ani de a spune că toată lumea ar trebui să bea numai atunci când sete, și la fel de mult ca organismul are nevoie.

Mai mult decât atât, mai bine decât tine, cu atât mai adevărat această afirmație este pentru tine. După țesutul adipos Masculin 80% constau din apă. Deci, mananca mai mult de 1,6 litri de lichid in fiecare zi, pur si simplu nu dau celulele de grăsime o șansă de a finaliza digestia. Întoarceți-vă la modul normal pentru tine de a primi fluide, si va garantam ca vei pierde in greutate fara dieta cel putin 4,5 kg.

2. Mersul pe jos pe scări.
Puteți petrece ore angajate în hol. Și vă puteți petrece câteva minute de mers pe jos pe scări la etajul 9. Efectul este pur și simplu fenomenal! Dacă o faci cel puțin o dată, și apoi pur și simplu nu au o oră 2-WA (de ce? Mai multe despre asta mai târziu), multumesc tuturor aceeași creștere în următoarele două zile, vei pierde în greutate la 500 de grame. Și într-adevăr oameni supraponderali și mai mult.

Dar, denumit în continuare secretul principal de aventuri pentru tine de a fi doar un singur lucru - începe să joace sport, nu începe să mâncați mai mult. În cazul în care dieta obișnuită duce la creșterea în greutate, cum să suprasarcină nu ar fi supus la corpul tau, cantitatea de alimente mâncate, este mai mult decât suficient.

3. Înlocuirea zahărului.
Dorim să oferim o modalitate foarte bună de a pierde in greutate pentru toate dinte dulce, dulciuri si ciocolata overeat, și nu sunt conștienți că numai 9 linguri de zahar le oferă o aprovizionare zilnică de calorii necesare. Ei au îndepărtat suficient de zahăr dieta, începe să se bucure de diverse înlocuitori, și foarte curând vor începe să piardă în greutate rapid. Cum? Totul depinde de greutatea pe care ați format. Dar pierderea de 20% -s-l, încă garantez că se angajează. Precum și o reducere aproape completă a riscului de a deveni diabetice.

4. Gândiți-vă de legume.
Cele mai multe persoane supraponderale nu își dau seama cât de mult au devenit dependent de hrană. Și nici măcar să mănânce, dar de la senzație de grele, de stomac umflat, sațietate. Ele sunt nervos și să mănânce. Ele sunt plictisit, ei overeat. Ei nu pot dormi - asa ca de ce nu ar mânca? Incredibil de dificil de a ieși din acest ciclu de dependenta de alimente. Dar încă reală. Și acest lucru este suficient pentru a pune pe masa de bucătărie un bol plin de salata si legume fierte. Mânca acum asupra sănătății la fel de mult cât este necesar, se procedează după cum urmează:






- prima - clasa, având în vedere cantitatea de calorii, cina sau masa de prânz;
- atunci orice număr de legume proaspete sau fierte (dar nu cartofi, porumb, mazăre, fasole și fructe).

Garanție, în primul rând, pierderea a aproximativ 40% -s țesutului adipos subcutanat. În al doilea rând, ceea ce este literalmente un 4-D din ziua în care va începe să se simtă sațietate neobișnuit, și a devenit într-adevăr să mănânce mai puțin. Acest lucru se va întâmpla din cauza eliminării lente din țesutul corpului, care începe să vă trimită semnale „M-am săturat!“.

5. Gândiți-vă de proteine.
Dar fă-o numai dacă sunteți implicați activ în sport. La fel ca și în cazul legumelor, proteina (cu condiția ca rinichii sanatosi) poate avea practic nelimitat și în aproape orice formă. Dar nu lasa dependenta de alimente vă inducă în eroare. Carnea ar trebui să fie conținut scăzut de grăsime brânză de vaci - conținut redus de grăsimi. Carnea nu ar trebui să fie mult condimentele aromate și este cel mai bine fierte și nu prăjite și cuptor, și brânză de vaci nu ar trebui să „înece“ în smântână și zahăr.

Și amintiți-vă, noi nu sugerăm să stai pe „Kremnevke“. Formula acestei alimente este - toate dreptul de suma de calorii obține din alimente normale. Și dacă vrei să overeat, faceți acest lucru în detrimentul de produse low-grasimi belkovosoderzhaschih.

6. drumeții.
Puteți paria că nu ești atât de ocupat, astfel încât să nu permite să-și petreacă o oră sau două să se întoarcă acasă afară de la locul de muncă pe jos. Nici alerga, nici prelate, sau ghemuit, vă recomandăm insistent să nu. Doar de mers pe jos. Și minunea se întâmplă:
a) o odihnă și recuperare, creierul nu va necesita alimente dulci și grase pentru cina - aici minus 3 kg până la sfârșitul lunii următoare;
b) mersul pe jos în sus și se întind timp organismului de a arde câteva grame inutile - minus un alt 1-n kilogram;
c) primește semnale că fiecare dintre sistemele din corpul tau a început deja să restabilească fără provizii suplimentare de alimente, stomacul nu va mai produce acid, și apoi vin acasă și nu te simți foamea de obicei - și este în continuare ordinea de minus 3 ex kilogram pe lună.

7. Vechi, dar sexul bun.
Este foarte simplu: o jumătate de oră de sesiune în sala de gimnastică (fără utilizarea cardio) cu cele mai mari sarcinile pe care, fără riscul de a deveni cu handicap se pot expune o femeie de vârstă mijlocie arde aproximativ 480 de calorii. 10 minute nu este chiar sexul cel mai intens (înregistrate și preludiul) este capabil de a arde 185 KK. Și acum conta-te ca ai nevoie pentru a curăța de timp pentru a arde tot ceea ce nu vă oferă mult timp pentru a pierde in greutate?

8. 20 de minute cu formula de formare.
Fac sport, vom începe să piardă în greutate numai în sesiunile de 21 minute. Și apoi, cu condiția că nu am mânca cel puțin 3 ore înainte de începerea Când formarea fazei active. Deoarece suficient pentru a se adapta la această formulă, și puteți pierde câteva luni până la 50% -s excesului de greutate. Dar încă nu înțeleg cum? Atunci să te descifreze algoritmul de slăbire:
a) oprire overeat ore 3-ri înaintea formării;
b) să bea în timpul antrenamentului poate fi orice număr;
c) cu un minut 21 programe de antrenament corpul tau arde o medie de 15 kK în minute (practica de meditație, yoga și mersul pe teren nu sunt luate în considerare);
g) după formare, cu condiția că încă refuză să mănânce, corpul arde aproximativ 6-7 calorii pe minut E, dar din nou, cu condiția - că cel puțin 40 de minute OK-ai făcut cu pulsul depășește 140 bătăi pe minut.

9. somn - somn și nu mănâncă.
Amintiți-vă de vechea anecdota - „Dacă nu vrei obsedatsya, du-te la culcare!“? Auzind aceasta, credem că visul ne va salva de la călătorii inutile la frigider noapte. Dar, de fapt, este - nu destul. De multe ori am mânca, deoarece recuperarea noastră nevoie de un creier obosit, care mânca grăsime numai pur și natural de zahăr. Permiterea noi înșine de a dormi la 6 și 10 ore, am permițând astfel creierul pentru a recupera pe cont propriu, motiv pentru care el nu mai ne încurajează să mănânce alimente în detrimentul cifrelor.

În mod similar, locul de muncă și de recuperare corectă a sistemului nervos. Uneori este suficient timp pentru a lua Glycine, Magne-B6 sau New Pass (toate aceste sedative pot fi cumpărate cu ușurință peste tejghea), și veți avea perehotite. La urma urmei, celulele nervoase sunt doar 3 moduri de a recupera-ri - de medicamente, prin obținerea controlului asupra emoțiilor lor, folosind Ultrabold alimente.

10. Modificări ale nivelului de aciditate
Dar cel mai mare secret - marea majoritate a femeilor și pline de grăsime suferă chiar fără să știe despre ea, aciditate ridicată. Pur și simplu pune - stomacul lor produce de mai multe ori mai mult suc gastric (acid clorhidric aproape pur) decât aveți nevoie. Și pentru a „plăti“ sa nu se dizolve în interior, și a trebuit să mănânce mai multe ori mai mult, și mai des decât au folosit.

Ai purta pe o pereche de zeci de kilogramele in plus? Asigurați-vă că pentru a merge la medic, și cu o garanție de 99% -s va avea ușor problema descrisă mai sus. Dar este posibil să se descurce pe cont propriu. Cumpara crema -s obișnuită de 20%, cu speranța de 800 mililitri pe zi. 200 mililitri, bine încălzite și le amestecă în 2 lingurițe de zahăr, bea în loc de micul dejun; 400 - în loc de cină, 200 - pentru cină. Stai o dietă similară de 3-ri a zilei, iar nivelul de aciditate din timpul tau va scadea la norma foarte sanatoasa, iar acest lucru se va întâmpla ca reducerea mult-așteptata în apetitului.

Notă: Dacă țineți la o astfel de dieta nu poate fi, apoi permiteți-vă să mănânce. Doar face acest lucru timp de cel puțin 30 de minute după consumul de smântână îndulcit.

Nu uita să le spui prietenilor tăi!