Zece sfaturi despre cum să renunțe la băut

Decide să renunțe la băut este o sarcină foarte dificilă, chiar și cel mai dificil de a admite că dependența de alcool este locul de a fi pentru mulți oameni. Aici este o listă de 10 sfaturi pentru a vă ajuta să nu mai bea și să trăiască fără alcool:

1. Fă-o pentru tine. Trebuie să vrei să se întâmple. Dacă nu o faci doar pentru tine, se poate întâmpla ca ai început să eșueze.

2. Importanța exercițiu. Persoanele care exercita in mod regulat sunt mult mai puțin predispuse la recidivă. Exerciții au tendința de a reduce stresul și să păstreze persoana într-o stare mai relaxata, ceea ce este un plus pe drumul spre sobrietate.

3. Recompensați-vă. Mulți oameni sunt atât de concentrate pe atingerea obiectivelor pe care au uitat să vă recompensa pentru ceea ce ați realizat deja. Premiile ridica spiritul tău.

4. Nu te simți vinovat în caz de eșec. Vinovatia de recidivă sau de eșec împiedică doar atingerea obiectivului final. Dependenta de alcool - este o provocare serioasă, și majoritatea celorlalte provocări nu este ușor.

5. înrola ajutorul din exterior. Fie că este vorba Alcoolicii Anonimi, terapia sau un instrument recunoscut de beție. Pentru a fi singur cu gândurile și ideile sale, probabil, nu cea mai bună idee, pentru că aceste gânduri și idei în primul rând contribuie la dependenta.

6. Găsiți o companie sobru, mai sobru comunica cu oameni interesanți. Acest lucru va contribui la crearea unei perspective cu totul nouă asupra vieții, să gândească și să reevalueze multe dintre acțiunile lor din trecut și comportamentul în situații diferite. Dacă nu puteți găsi o companie în orașul tău, căutați-l pe Internet: comunitatea sobră, forumuri, grupuri de „In Touch“.

7. Elaborarea unei noi rutina de zi cu zi, în care nu există nici un loc la alcool. Ridică-te mai devreme, incluse în afacerile de zi cu zi ale exercițiului, există mai multe opțiuni posibile. În final, nu mai bea - este de a începe viața cu o tabula rasa.

8. Vizualizați viitorul în sine ca independent de alcool și imaginați-vă cât de mult va fi viață mai bună. Prezentarea vă va ajuta să se concentreze pe țintă și de a face alegerea potrivită.

9. obiective realizabile. Put Nu așezați astfel de obiective înalte, care nu vor fi în măsură să ajungă la o dată, și că s-ar putea dezamăgi. Poate că nu poți arunca totul dintr-o dată. Cel puțin, a stabilit un obiectiv de a bea mai puțin astăzi, și apoi chiar mai puțin de mâine. pași mici sunt mai bune decât nimic.

10. Uită-te la problemele fiziologice și emoționale, care sunt atât o cauză cât și o consecință a problemelor tale cu alcool. Mulți alcoolici a început să bea, pentru a evita orice probleme în viață, dar pentru altele alcoolism ar putea fi o parte din moștenire. Găsiți pe cineva într-un grup de sprijin sau un consilier care vă va ajuta să se ocupe de astfel de probleme.