Viața hacking atât trezi și majorete timp de 5 minute

WORLD stresul de zi cu zi, fast-food și un stil de viață sedentar nu este nimic mai valoros decât o sănătate bună. Cum se ajunge rapid în formă, pentru a ridica moralul și instantaneu simt mai bine - spune instrucțiunile exprese.

Odată cu debutul de vreme rece, în dimineața devenind mai puțin vesel: s-ar părea, a ieșit din pat, mers pe jos în jurul valorii de apartament, chiar și ajunge la locul de muncă, dar de fapt nu au trezit. Acest lucru poate fi de vina nu numai iarna sumbru, dar o lipsă cronică de somn, si a tensiunii arteriale, și epuizare nervoasa sau fizice. Dacă ați văzut că letargie dimineața și apatie - nu un semn de boală și apar numai din când în când, verificați-vă metodele noastre simple nu adormi pe drum.

Odată cel mai nemilos sfat: nu pune alarma. Zece minute agonizante în pat de așteptare pentru inevitabilul nu se va adăuga vivacitate. In plus, unii medici spun că, din nou, moțăind după trezire, de multe ori am plonja într-o fază mai profundă a somnului, și apoi începe a doua zi va fi chiar mai dificil.

Există o teorie care în dimineața trebuie să stai în picioare la doar nouă minute - și nu veți mai atât de somn. Începeți cu cel puțin cinci: Plimbare în jurul valorii de apartament, să se uite după pielea feței sau du-te la un duș cald, ceai sau cafea pentru prepararea cafelei. Până în momentul în care alarma va suna din nou, s-ar putea înveselească și dau seama că înapoi în pat nu are sens.

Bea apă. Nu tuturor le place să cultive acest obicei, dar cea mai mare parte este benefică. Restabili echilibrul de apă, după o noapte de odihnă - și corpul primește vitalitatea necesară. Nu aveți nevoie în dimineața pentru a bate de litri de lichid - pentru a începe doar dip un gât câteva înghițituri.

După spălare și apă potabilă, se ocupa de un exercițiu de câteva pe îndelete. Sport revigorează perfect, dar asigurați-vă că acest lucru este posibil numai prin experiența personală. Pentru cei care nu sunt încă pregătiți pentru o astfel de eroism în lista noastră de exerciții de yoga simple, este un complex, care poate fi realizată direct în pat.

întâlnirile de dimineață și lucruri de rutină se mișcă mult mai ușor atunci când sunt pline. Principalul lucru - nu mânca prea mult, sau în loc vigoarea vine letargie și somnolență. Mananca o masa bogata in proteine. sau alege ceva de la alegerile noastre cu mic dejun rapid și sănătos.