Ușor mod de a pierde în greutate nu există
Există câteva reguli prin care se poate preveni acumularea de grasime noi și de a scăpa de deja depus pe figura ta.
Regula №1 - Reduce cantitatea de carbohidrati simpli din dieta
Toate dulce cel mai bun pentru a minimiza sau elimina complet. Amintiți-vă că tot corpul în exces pur și simplu amâna rezervă.
Regula №2 - Stii ce mananci
Studiu compoziția produselor, atunci când vă cumpărați în magazin. Pe ambalaj, puteți citi o mulțime de lucruri interesante. Încercați să vă pregătiți pentru a ști ce ai pus în tigaie.
Regula №3 - limita cantitatea de alimente grase
Există grăsimi rele care aduc prejudicii numai corpul. Reduce cantitatea de grăsimi saturate (grăsime alimente prajite).
Regula №4 - Nu te lăsa păcălit
Amintiți-vă că toate declarațiile cu voce tare - „produse fara grasimi“ - nu este adevărat. In astfel de produse conțin acizi grași trans (grăsimi sintetice sau înlocuitori de grăsime), care sunt mai dăunătoare decât saturate.
Regula №5 - Cunoaște măsura
Nu este necesar să încărcați până la sațietate. Corpul nu este încă în măsură să absoarbă o cantitate foarte mare de alimente. Este mai bine să împartă o mare parte din mai multe tehnici.
Regula №6 - Aprecia proteine și carbohidrați
Carbohidratii - sursa dreptul de energie pentru corpul tau. Lean pe carbohidrati complexe, cum ar fi orez, hrișcă, ovăz, legume. Proteinele trebuie să conțină minimum de grăsimi saturate: carne slaba, piept de pui, pește și fructe de mare, și ouă.
Regula №7 - Fii atent cu gustări
Fiți atenți atunci când mănâncă afară. Comanda numai produse utile, și combinații ale acestora, ca o parte care tine mai mult sau mai puțin încrezător.
Motivul №8 - Mănâncă des
Încercați toată ziua acolo de multe ori, dar încet. Acest lucru va ajuta să valorificați metabolismul. Încercați pe cât posibil să nu sari peste mese si nu expune corpul prelungit postul, deoarece promovează depunerea de grăsime.
Regula №9 - urmați dieta la sfârșitul zilei
Ultima masa nu ar trebui să includă carbohidrați, în special simple. Inainte de a merge la culcare mai bine să mănânce o bucată de brânză sau carne macră.
Regula №10 - Mai multă apă
bea plictisitor lichid cel puțin 1,5-2 litri pe zi. Este foarte important pentru un sistem imunitar sănătos.
Regula №11 - Cafea pentru curaj
Pentru un bun început al zilei nu te va răni o ceașcă de cafea revigorant.
Regula №12 - Plimbare pe jos
Dacă ați mers pe jos de cel puțin o jumătate de oră pe zi, acesta este un impact foarte pozitiv asupra stării sistemului cardiovascular.
Regula №14 - Mers pe jos în jos pe scări
Dacă aveți posibilitatea de a alege: liftul sau pe scări, pentru a alege acesta din urmă. Acest tip de sarcină va crește fluxul de sânge și de a contribui la arderea grasimilor.
Regula №15 - într-o sală de sport Enroll
Și nu doar semn sus și începe cursurile. Numai rezistenta de formare poate conduce simultan la tonifierea muschilor si a scapa de excesul de grasime corporala.
Regula №16 - Relaxează-te în mod activ
Nu este necesar să-și petreacă vacanța situată pe plajă, sub soarele fierbinte. Mai înot, vizita tur, du-te la discoteci. Acest lucru vă va permite să fie în formă și umple vacanța cu noi experiențe.
Regula №17 - Nu uita despre vis
Ai nevoie de a dormi cel putin 7-8 ore pe zi. Dacă aveți posibilitatea de a lua un pui de somn în timpul zilei - nu-l pierdeți. Acest mod vă va da energie pentru intreaga zi.
Regula №18 - mai putin nervos
Încercați pe cât posibil stresul evitat. Pentru că știm cu toții că într-o situație stresantă și o mână întinsă pentru alimente nesănătoase.
Regula №20 - mă
Nu-l amâna pe termen nelimitat. Schimba-ti viata acum.