sistemului vestibular cum să tren la domiciliu

Unii oameni se plâng de stare de rău într-un vehicul aflat în mișcare. Ei clătinat în metrou, autobuze, nave, și chiar și în lifturi de mare viteză. Acest lucru se datorează funcționarea defectuoasă a unui organ special numit aparatului vestibular. Cum să-l antreneze și că acest lucru ar necesita, vom descrie mai jos.

Care este sistemul vestibular

Aparatul vestibular - organul care acceptă schimbarea capului și a poziției corpului în spațiu și direcția de mișcare a unui corp de animale vertebrate și la om, situate in interiorul urechii. Acesta este umplut cu endolimfă, prin care interacționează cu simțurile, adică, ochi, urechi și zone tactile. Datorită aparatului vestibular, avem capacitatea de a naviga în spațiu și să dea corpul tău poziția corectă.

Încălcarea unui astfel de organ important este însoțită de amețeli și greață, iar în unele cazuri poate duce la creier si a sistemului nervos boli destul de grave. Pentru a evita astfel de consecințe, este necesar să se știe cum de a instrui aparatului vestibular. Acest lucru se poate face la domiciliu, fără a fi nevoie de simulatoare speciale.

Un set de exerciții pentru formarea aparatului vestibular

Există o exerciții de vestibular speciale, care vă permite să restaurați activitatea respectivei autorități. Se compune din exercitii simple, care pot face față cu adulți și copii. În cazul în care în fiecare zi pentru a da sala de sport timp de 20 de minute din timpul dumneavoastră, puteți obține îmbunătățiri semnificative în câteva luni. Deci, spune-ne cum a instrui aparatului vestibular în casă.

1. Ridică-te, coboară brațele pe langa corp si picioarele somknite.
2. Asigurați-15 înclina capul înainte și înapoi, ritmic inhalarea si expirand.
3. Același număr de pârtii fac din partea stângă sau dreaptă.
4. Completați exercițiile în mișcări circulare ale capului, mai întâi într-o direcție și apoi în direcția opusă.

La sfârșitul 1,5-2 săptămâni ar trebui să continue să adăugați încă două exerciții:

1. În picioare, cu picioarele în afară, la latimea umerilor și mâinile în jos, respiră adânc. Expirati, îndoiți spre dreapta și trageți mâna pe podea. Repetati exercitiul de 10 ori cu pante la dreapta și la stânga.
2. Pune mâinile pe centura și rotiți trunchiul lateral.

Prima dată de formare poate fi însoțită de amețeli, dar nu trebuie să se oprească gimnastica. Intr-o saptamana vei simti ca starea ta se îmbunătățește. exercițiu prelungită va ajuta la toate pentru a scăpa de consecințele neplăcute și pentru a restabili echilibrul normal al lucrării corpului.

Cum de a instrui aparatului vestibular în asistență la domiciliu instrumentele disponibile

Dacă nu se poate face pe deplin, vă puteți antrena aparatul vestibular de obiecte care vor fi la îndemână. Acesta este considerat a fi un excelent mod de a echilibra elementele de pe cap. După ce doamna învățat să păstreze atât transportul regal (de altfel, o frumoasă linie dreaptă din spate - un bonus). Pentru a face acest lucru, să ia o carte sau orice altă formă adecvată și greutatea unui obiect plasat pe partea de sus și de mers pe jos în jurul valorii de apartament. Ar trebui să înceapă cu traiectorii directe, complicând treptat se transformă de sarcini.

Cine dintre noi în copilărie, nu-i plăcea să fie pornit? Amintiți-vă, mama sau bunica chiar te certa, să zicem, amețit, toamna. Și în zadar! Se pare că astfel de exerciții de ajutor pentru a restabili buna funcționare a aparatului vestibular. Plimbați în jurul axei sale de 10 ori pe fiecare parte, și apoi du-te într-o linie dreaptă. În primul rând, pentru a face față acestei sarcini va fi dificil, dar exercitii fizice regulate va ajuta să se alinieze rapid coordonarea mișcărilor.

Există o altă metodă, ca să spunem așa, un răspuns practic la întrebarea cum de a instrui aparatului vestibular la adulți, cu toate acestea, este potrivit doar pentru cei care nu au probleme cu presiunea. Pentru a efectua exercițiul de care aveți nevoie să se întindă pe o suprafață înclinată, astfel încât picioarele sunt în partea de sus și de jos a capului. Face câteva întoarce capul într-o parte.

exercițiu aerian

Medicii recomanda ca toată lumea să dezvolte sistemul vestibular. Cum să-l antreneze în aer liber, vom acoperi în acest capitol. Mersul pe jos pe stradă, puteți efectua mai multe exerciții care ajuta la restabilirea munca bună pe care am considerat organism.

Dacă vedeți lângă o bordură, stand pe ea și să încerce să meargă cât mai mult posibil. Apropo, este un alt favorit copii distractiv. Nu-i opriți acest lucru, să tren, și cu ei, și tu. Pentru a menține echilibrul, configurați brațele în lateral. mersul pe jos regulate pe marginea trotuarului afectează perfect sistemul vestibular și coordonarea corectă.

Patinaj pe un leagăn este, de asemenea, un exercițiu util nu numai pentru copii, ci și pentru adulți. Swinging pe ele până când vă simțiți amețit. În schimb, puteți utiliza leagăne hamac. Trebuie să se întindă pe spate în jos și începe o sinusoidei monotonă. Un astfel de exercițiu pentru a efectua bine la locul unei case de țară sau cabana.

atletism

Exercitiile regulate dezvolta, de asemenea, aparatul vestibular. Cum să-l antreneze cu ajutorul activitatii fizice? Cel mai bun lucru este de a ajuta sari cu un viraj de 180 de grade rotit la partea opusă a capului. În primul rând, acest exercițiu ar duce la amețeli, dar după ceva timp creierul se obisnuieste cu sarcina.

Cei care se confruntă cu probleme cu sistemul vestibular, se recomanda mai des o plimbare cu bicicleta, patine cu rotile, schiuri. excursie în comun cu prietenii va ajuta să aibă nu numai distractiv, dar, de asemenea, va avea un impact pozitiv asupra echilibrului organismului.

Cum de a instrui aparatului vestibular al copilului

Copiii mici de la naștere este necesar să se ia în brațe și balansoar. Puteți cerc copilul și o fereastră pop-up, având grijă. Dansul este, de asemenea, un bun ajutor în dezvoltarea sistemului vestibular la copii. Include gimnastica de zi cu zi înclinarea și rotirea capului și corpului.

Învățați-vă copilul să meargă pe un jurnal și rândul său, tumbe. Toate aceste exerciții ar trebui să fie efectuate sub supravegherea strictă a părinților, copilul nu sa lovit. Rulati copilul lor pe un leagăn, vizita atracții, unitate pentru a sări de pe trambulină. Toate jocurile acestor copii să-l învețe să păstreze echilibrul și a scăpa de probleme de coordonare a mișcărilor.

Toate exercițiul de mai sus este mare rău de mișcare elibera. Cu ei, puteți restaura aparatului vestibular. Cum să-l antrenezi le știi. Principalul lucru - nu fi leneș, și de a reuși!